Lonkan venyttävät adduktorit makaa kyljellään

Reiden lisälihasten venyttäminen - tekniikkaharjoitukset:

1. Makaa oikealla puolellasi. Taivuta hieman polvea hänen edessään tasapainon takaamiseksi.
2. Tue päätä oikealla kädellä tai laita pääni hartialle. Nosta vasen jalka ja tartu polviin (helpommin) tai jalkoihin (kovemmin).
3. Vedä polvi vasenta olkapäätäsi kohti, vedä samalla sukkapohjat lattiaan. Lihasten vahvistamiseksi suorista jalkasi mahdollisimman hyvin. Makaa toisella puolella ja toista venytys.