Sisällys
”Juuri perheloman aikana ilmenivät ensimmäiset aggressiiviset pakkomielteeni: kun pidin eräänä iltana keittiöveistä, näin itseni puukottavan vanhempiani ja veljeäni. Ikään kuin hillittömän halun ja äärimmäisen väkivaltaisten kuvien vallattua olin vakuuttunut, että pystyn toimiin, jos tottelisin tätä pientä ääntä, joka kutsui minua tuhoamaan oman perheeni, kolmentoista vuoden huipulla. Vaikka en tiennyt sitä tuolloin, kärsin yksinkertaisesti niin sanotusta impulssifobiasta, pakko-oireisesta häiriöstä, jolle on ominaista hallinnan menettämisen ja itseäni kohtaan kohdistuvan väkivaltaisen teon pelko. tai muita.
Seuraavia vuosia leimasivat samanlaiset jaksot. En voinut lähestyä laituria ennen kuin juna saapui, koska pelkäsin, että minuun tarttuu impulssi ja työntäisin jonkun raiteille. Autossa kuvittelin kääntäväni ohjauspyörää ja kiihtyväni puuhun tai toiseen ajoneuvoon. Se huolestutti minua jo silloin, mutta vähemmässä määrin.
Mikä on impulssifobia?
Impulssifobia on pakkomielle tai pelko tehdä aggressiivinen, väkivaltainen ja/tai tuomittava teko, ja se on moraalisesti kielletty. Esimerkiksi jonkun pahoinpitely, kun sinulla on veitsi kädessä, matkustajan työntäminen junan alle, jos olet laiturilla… Tämä häiriö voi koskea myös tekoja, joita ihminen tekisi omiin lapsiinsa. Nämä ahdistavat ajatukset eivät koskaan muutu teoiksi.
Impulssifobiat kuuluvat OCD-perheeseen ja voivat ilmaantua synnytyksen jälkeen, vaikka monilla äideillä ei ole rohkeutta puhua siitä. Impulssifobioiden hallinta perustuu olennaisesti psykoterapiaan ja erityisesti kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT). Hellävaraiset lähestymistavat, kuten mindfulness-meditaatio tai yrttilääkkeet, voivat myös olla tehokkaita.
"Minua vallitsi ajatukset, jotka jäädyttivät vereni"
Juuri kun synnytin ensimmäisen lapseni vuonna 2017, nämä skenaariot saivat erityisen huolestuttavan käänteen. Minua valtasivat ajatukset, jotka jäähdyttivät vertani ja joiden kohteena oli poikani, minulle tärkein olento.
Mieleeni kätkeytyneenä, tahtomattani, nämä kauhistuttavat ideat synnyttivät loputtomien märehtimien noidankehän, ja arjen arkipäiväiset eleet saivat niin tuskallisen luonteen, etten voinut enää tehdä niitä. yksittäinen. Esimerkiksi veitsien tai ikkunoiden lähestyminen ei ollut mahdollista, "fobogeenisiä" ärsykkeitä, jotka laukaisivat kaikenlaisia fyysisiä tuntemuksia, jännitteitä ja saattoivat minut sellaiseen emotionaaliseen ahdistukseen, että pelkäsin ajatusta. että mieheni jättää meidät töihin. En myöskään voinut uida yksin, koska pelkäsin hukkuvani hänet.
Poikani ensimmäisistä kuukausista ja ensimmäisistä askeleistani äitinä minulla on ilon ja katumuksen sävyttäviä muistoja siitä, että olen kumartunut erityisesti pelkojeni edessä. Olen ollut niin paniikissa ja vakuuttunut siitä, että nämä ajatukset voivat sisältää osan totuudesta ja että välttämisstrategioiden käyttöön ottaminen antaisi minulle mahdollisuuden päästä ulos kierteestä. Minun piti havaita, että juuri nämä huonot refleksit hedelmöittävät pelon kasvualustan ja antavat kaikkien näiden ahdistavien kuvioiden kukoistaa, vaikka ne olisivatkin arvojemme vastaisia.
Ota ajatuksesi vastaan ystävällisesti
Ymmärtämällä tämän, pystyin oppimaan hallitsemaan niitä paremmin muutamassa kuukaudessa, erityisesti mindfulness-meditaatiolla. Myönnän, että olin aluksi hyvin vastustuskykyinen, itse ajatus istua useita minuutteja ja tarkkailla hengitystäni tuntui minusta täysin absurdilta. Miltä näyttäisin istuessani jalat ristissä keskellä huonetta silmät kiinni, jos mieheni yhtäkkiä kaatuisi alas?! Pelasin edelleen peliä, meditoin kymmenen minuuttia joka päivä viikon, sitten kuukauden, sitten vuoden, joskus tein tunnin pitkiä istuntoja, mikä tuntui minusta aluksi käsittämättömältä.
Se antoi minulle mahdollisuuden oppia pysäyttämään tämän negatiivisten ajatusten virtauksen paljastamalla itseni niille ja toivottamalla ne tervetulleiksi ystävällisesti, tuomitsematta sen sijaan, että olisin pyrkinyt välttämään niitä tai taistelemaan niitä vastaan. Vaikka olen konsultoinut useita psykiatreja, olen vakuuttunut, että paras terapia on ollut mindfulness-meditaatio ja työ, jota se on saanut minut tekemään itseni kanssa kuukausien aikana.
Päässämme ja kehossamme tapahtuvien tarkkaileminen ja hyväksyminen, olemalla aidosti läsnä, kutsuu meidät muuttamaan suhdettamme ajatuksiimme ja tunteisiimme, olivatpa ne hyviä tai huonoja.
”Rohkeus puhua siitä tarkoittaa myös pelkojesi tunnustamista”
Saatuani toisen lapsen muutama kuukausi sitten olen nähnyt edistymisen ja tien kulkeneen hänen veljensä syntymän jälkeen. Vaikka en uskaltanut puhua siitä aiemmin (se on sellaisia yksityiskohtia, joita pidämme mieluiten piilossa!), Tämä askel taaksepäin rohkaisi minua vihdoin keskustelemaan tästä häiriöstä rakkaideni kanssa ja jopa kirjoittamaan kirjan kaikista tekniikoita, jotka auttoivat minua voittamaan sen. Rohkeus puhua siitä tarkoittaa myös omien pelkojesi tunnustamista.
Nykyään en ole parantunut näistä impulssifobioista, koska todellisuudessa niitä ei koskaan paranneta, mutta pääsin eroon niiden vaikutuksesta rajoittaen selvästi aggressiivisia ajatuksia, joita tuskin enää syntyy. Joka tapauksessa en anna sille sen enempää merkitystä, nyt kun tiedän, että kaikki pyörii päässäni ja etten koskaan ryhdy toimiin. Ja se on todellinen voitto henkilökohtaiselle kehitykselleni. "
Morgane ruusu