Hedelmien kaloripitoisuus (taulukko)

Hedelmien kaloripitoisuus (taulukko)

Sisällys

Kalorisisältö
Vitamiinien sisältö hedelmissä:
Mineraalipitoisuus hedelmissä:

Kalorisisältö

Hedelmän nimi	kalorit (Kcal)	Proteiini (G)	Rasvat (G)	Hiilihydraatit (G)
Aprikoosi	44	0.9	0.1	9
Avokado	160	2	14.6	1.8
Kvitteni	48	0.6	0.5	9.6
Luumu	34	0.2	0.1	7.9
Ananas	52	0.4	0.2	11.5
Oranssi	43	0.9	0.2	8.1
Vesimeloni	27	0.6	0.1	5.8
Banaani	96	1.5	0.5	21
viinirypäleet	72	0.6	0.6	15.4
Granaatti	72	0.7	0.6	14.5
Greippi	35	0.7	0.2	6.5
Päärynä	47	0.4	0.3	10.3
Durian	147	1.47	5.3	27.1
Meloni	35	0.6	0.3	7.4
Kiivi	47	0.8	0.4	8.1
Sitruuna	34	0.9	0.1	3
Mango	60	0.8	0.4	15
Mandariini	38	0.8	0.2	7.5
nektariini	44	1.1	0.3	10.5
Papaija	43	0.5	0.3	10.8
Persikka	45	0.9	0.1	9.5
Luuta (Pamela)	38	0.8	0	9.6
Valua	49	0.8	0.3	9.6
feijoa	61	0.7	0.4	15.2
Kaki	67	0.5	0.4	15.3
Kirsikka	52	1.1	0.4	10.6
omenat	47	0.4	0.4	9.8

Seuraavissa taulukoissa korostetut arvot, jotka ylittävät vitamiinin (mineraalin) keskimääräisen päivittäisen määrän. alleviivatun korostetut arvot vaihtelevat 50%: sta 100%: iin vitamiinin (mineraalin) päivittäisestä arvosta.

Vitamiinien sisältö hedelmissä:

Hedelmän nimi	Vitamiini	Vitamiini B1	Vitamiini B2	C-vitamiini	E-vitamiini	PP-vitamiini
Aprikoosi	267 mcg	0.03 mg	0.06 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Avokado	7 mcg	0.06 mg	0.13 mg	10 mg	0 mg	1.7 mg
Kvitteni	167 mcg	0.02 mg	0.04 mg	23 mg	0.4 mg	0.2 mg
Luumu	27 mcg	0.02 mg	0.03 mg	13 mg	0.3 mg	0.5 mg
Ananas	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	20 mg	0.1 mg	0.3 mg
Oranssi	8 mcg	0.04 mg	0.03 mg	60 mg	0.2 mg	0.3 mg
Vesimeloni	17 mcg	0.04 mg	0.06 mg	7 mg	0.1 mg	0.3 mg
Banaani	20 mg	0.04 mg	0.05 mg	10 mg	0.4 mg	0.9 mg
viinirypäleet	5 μg	0.05 mg	0.02 mg	6 mg	0.4 mg	0.3 mg
Granaatti	5 μg	0.04 mg	0.01 mg	4 mg	0.4 mg	0.5 mg
Greippi	3 mg	0.05 mg	0.03 mg	45 mg	0.3 mg	0.3 mg
Päärynä	2 mg	0.02 mg	0.03 mg	5 mg	0.4 mg	0.2 mg
Durian	2 mg	0.37 mg	0.2 mg	19.7 mg	0 mg	1.1 mg
Meloni	67 mcg	0.04 mg	0.04 mg	20 mg	0.1 mg	0.5 mg
Kiivi	15 μg	0.02 mg	0.04 mg		0.3 mg	0.5 mg
Sitruuna	2 mg	0.04 mg	0.02 mg	40 mg	0.2 mg	0.2 mg
Mango	54 mcg	0.03 mg	0.04 mg	36 mg	0.9 mg	0.7 mg
Mandariini	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	38 mg	0.1 mg	0.3 mg
nektariini	17 mcg	0.03 mg	0.03 mg	5.4 mg	0.8 mg	1.1 mg
Papaija	47 mcg	0.02 mg	0.03 mg	61 mg	0.3 mg	0.4 mg
Persikka	83 mcg	0.04 mg	0.08 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Luuta (Pamela)	0 mcg	0.03 mg	0.03 mg	61 mg	0 mg	0.2 mg
Valua	17 mcg	0.06 mg	0.04 mg	10 mg	0.6 mg	0.7 mg
feijoa	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	33 mg	0.2 mg	0.3 mg
Kaki	200 mcg	0.02 mg	0.03 mg	15 mg	0.5 mg	0.3 mg
Kirsikka	25 mcg	0.01 mg	0.01 mg	15 mg	0.3 mg	0.5 mg
omenat	5 μg	0.03 mg	0.02 mg	10 mg	0.2 mg	0.4 mg

Mineraalipitoisuus hedelmissä:

Hedelmän nimi	Kalium	Kalsium	Magnesium	Fosfori	Natrium	Rauta
Aprikoosi	305 mg	28 mg	8 mg	26 mg	3 mg	0.7 μg
Avokado	485 mg	12 mg	29 mg	52 mg	7 mg	0.5 mcg
Kvitteni	144 mg	23 mg	14 mg	24 mg	14 mg	3 mg
Luumu	188 mg	27 mg	21 mg	25 mg	17 mg	1.9 μg
Ananas	321 mg	16 mg	11 mg	11 mg	24 mg	0.3 mcg
Oranssi	197 mg	34 mg	13 mg	23 mg	13 mg	0.3 mcg
Vesimeloni	110 mg	14 mg	12 mg	7 mg	16 mg	1 μg
Banaani	348 mg	8 mg	42 mg	28 mg	31 mg	0.6 μg
viinirypäleet	225 mg	30 mg	17 mg	22 mg	26 mg	0.6 μg
Granaatti	150 mg	10 mg	2 mg	8 mg	2 mg	1 μg
Greippi	184 mg	23 mg	10 mg	18 mg	13 mg	0.5 mcg
Päärynä	155 mg	19 mg	12 mg	16 mg	14 mg	2.3 mcg
Durian	436 mg	6 mg	30 mg	39 mg	2 mg	0.4 μg
Meloni	118 mg	16 mg	13 mg	12 mg	32 mg	1 μg
Kiivi	300 mg	40 mg	25 mg	34 mg	5 mg	0.8 μg
Sitruuna	163 mg	40 mg	12 mg	22 mg	11 mg	0.6 μg
Mango	168 mg	11 mg	10 mg	14 mg	1 mg	0.2 μg
Mandariini	155 mg	35 mg	11 mg	17 mg	12 mg	0.1 μg
nektariini	201 mg	6 mg	9 mg	26 mg	0 mg	0.28 μg
Papaija	182 mg	20 mg	21 mg	10 mg	8 mg	0.25 mcg
Persikka	363 mg	20 mg	16 mg	34 mg	30 mg	0.6 μg
Luuta (Pamela)	216 mg	4 mg	6 mg	17 mg	1 mg	0.1 μg
Valua	214 mg	20 mg	9 mg	20 mg	18 mg	0.5 mcg
feijoa	172 mg	17 mg	9 mg	19 mg	3 mg	0.1 μg
Kaki	200 mg	127 mg	56 mg	42 mg	15 mg	2.5 mcg
Kirsikka	233 mg	33 mg	24 mg	28 mg	13 mg	1.8 mcg
omenat	278 mg	16 mg	9 mg	11 mg	26 mg	2.2 mcg

Edellinen viesti: Kuivattujen hedelmien kaloripitoisuus (taulukko)

Seuraava viesti: Vihreiden kaloripitoisuus

Jätä vastaus