Tämä on kolmas erikoisruokavalio, joka on ilmestynyt viime kuukausina. Tällä kertaa esittelemme yhden ravitsemusasiantuntijoiden parhaiten arvioimista menuista lähes kaikkialla maailmassa!
BODY – mikä on suhteemme kehoomme?
Jäätelöä viilentämään! 10 faktaa jäätelöstä, jotka sinun pitäisi ehdottomasti tietää
Mikä on DASH-ruokavalio?
DASH on lyhenne sanoista "dieetary approaches to stop hypertension", se luotiin verenpaineen ehkäisyyn ja hoitoon. DASH-menu on vuosien ajan ollut ravitsemusasiantuntijoiden ja lääkäreiden suosittelemien terveellisimpien ruokavalioiden kärjessä ympäri maailmaa.
Näet koko luettelon täältä: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Mistä tässä ruokavaliossa on kyse?
Ensinnäkin se sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä, täysjyvätuotteita, rasvattomia ja vähärasvaisia maitotuotteita. On myös tärkeää syödä palkokasveja, pähkinöitä ja siemeniä. Tämä ruokavalio sisältää myös kalaa ja siipikarjaa.
Punaista lihaa, makeisia, makeutettuja juomia ja suolaa tulee rajoittaa. Sille on ominaista runsaasti kaliumia, kalsiumia, ravintokuitua ja alhainen natriumin, tyydyttyneiden rasvahappojen, kolesterolin ja kokonaisrasvan pitoisuus.
DASH-dieetti on jo käynnissä
DASH-ruokavaliosuunnitelmamme perustuvat maukkaisiin ja monipuolisiin resepteihin tuotteista, joita löytyy joka kaupasta. Osana ruokavaliosuunnitelmaa saat joka viikko uuden menun, joka on räätälöity asetustesi mukaan. Jos et pidä mistään resepteistä, voit helposti vaihtaa ne!
Näet koko tarjouksen täältä: https://.pl/dieta/dash.html.
- Kommentit