Tärkeimmät syyt painonnousuun

Kaikki painoongelmat syntyvät ensinnäkin päässämme, olen varma, että Mihail Moiseevich Ginzburg. Psykoterapeutti, professori, lääketieteen tohtori ja Samaran ravitsemus- ja ravitsemustutkimuslaitoksen johtaja omisti monta vuotta tämän asian tutkimiseen ja päätyi siihen johtopäätökseen, että useimmissa tapauksissa ylipainoon liittyvät ongelmat alkavat päästä.

1. Stressi on kaiken ydin

Uudeksi vuodeksi pyrimme saamaan päätökseen aloittamamme työn ja saattamaan kaiken täydellisyyteen: ostamaan lahjoja, solmimaan rauhan sukulaisten kanssa, miellyttämään anoppia, miellyttämään pomoja… Emmekä huomaa laittavamme olkapäitämme paljon enemmän kuin ne kestävät. Siten ajaa itsesi stressiin. Lääkärien mukaan näin piilevä (alitajuinen) konflikti alkaa odotuksiemme ja ympäröivän todellisuuden välillä.

Mitä tehdä: jos konfliktitilanne on syntynyt, sinun on yritettävä hyväksyä se tai muuttaa sitä paremmaksi. Esimerkiksi et löydä yhteistä kieltä sukulaistesi kanssa, olet jatkuvasti ärtynyt ja vihainen. Näytä luonne, rauhoitu, älä reagoi kommentteihin tai vielä paremmin, vastaa huumorilla. Heti kun ahdistus lakkaa, paino palaa normaaliksi. Jopa ilman ruokavaliota ja liikuntaa.

2. Paino riippuu luonteesta

Ihmiset ovat nopeatempoisia ja rauhallisia, aggressiivisia ja joustavia, levottomia ja passiivisia. Erilainen psykologinen profiili merkitsee myös eri painoa. Esimerkiksi kiusalliset ovat todennäköisemmin ohuita ja kiinteät, arvokkaat ovat todennäköisemmin lihavia. Mutta älä kiirehdi siirtämään vastuuta omalle laiskuudellesi. Mikhail Ginzburg selventää, että ohjelmat, jotka viittaavat harmoniaan (ja tämä on energiaa ja liikkuvuutta), ovat meissä jokaisessa, vain laihat käyttävät niitä useammin ja rasvat harvemmin.

Mitä tehdä: Opi liikkumaan. Ja jos se on vaikeaa, tee se "en halua" -kohdan kautta.

3. Paino yhteiskunnassa lisää painoa keholle

Usein johtotehtävissä olevat ihmiset pyrkivät alitajuisesti painottamaan itseään yhteiskunnassa, mutta todellisuudessa he saavat ylimääräisiä kiloja. Psykologinen harjoitus osoittaa Mitä paremmin ihminen ymmärtää itsensä, toimintansa luonteen, sitä harmonisempi ja rauhallisempi sielussaan, sitä terveempi, menestyvämpi ja… laihempi hän on.

4. Ruoka lääkkeenä ahdistukseen

Ihmiset reagoivat ahdistukseen eri tavoin. Jotkut eivät löydä paikkaa itselleen, kiirehtivät kulmasta kulmaan (liikunta rauhoittaa). Toiset alkavat syödä enemmän (ruoka rauhoittaa), ja mikä tahansa yritys noudattaa ruokavaliota tässä tilanteessa vain lisää ahdistusta ja johtaa nopeasti hajoamiseen.

Mitä tehdä: Liiku enemmän, kävele, harrasta. Tietenkin tämä auttaa hidastamaan painon kasvua ja ehkä aiheuttaa jonkin verran laihtumista. Mutta olisi radikaalimpaa opettaa häntä huolehtimaan vähemmän.

5. ”Ensin laihdutan ja vasta sitten paranen…”

Monet meistä yhdistävät jäykkyytemme tai ujoutemme ylipainoon ja taistelemaan laihduttamisesta. Noudatamme ruokavaliota, harjoituksia, käymme kuntosaleilla. Mutta samaan aikaan olemme rajoittuneita ja ujoja. Jos olisimme käyttäytyneet demonstratiivisemmin (psykologit sanovat - ilmeisesti), laihtuminen olisi mennyt paljon nopeammin.

Mitä tehdä: yleinen syy kieltoon on epävakaa itsetunto, alemmuuskompleksi. Jos onnistut poistamaan sen tai ainakin vähentämään sitä, henkilö muuttuu, alkaa pukeutua kirkkaammin, juhlallisesti… ja laihtuu paljon nopeammin. Muuten, tämä hankittu laatu suojaa edelleen painonnousulta.

Joten ihmisen tärkein asia on tuntea harmonia, mikä tarkoittaa rauhallisuutta. Kuinka tämä saavutetaan?

Kuinka rauhoittua ja laihtua

Yritä katsoa tarkasti ympärilläsi olevia ja vastata yksinkertaisiin kysymyksiin: pidätkö tästä tai tuosta henkilöstä tai et pidä, lähtisitkö etsintään hänen kanssaan vai et. Kuuntele tarkasti tunteitasi, intuitio ei koskaan petä meitä.

Vastaukset auttavat sinua löytämään tavan voittaa tämä tai tuo henkilö ja kuinka välttää konflikteja hänen kanssaan. Mutta mikä tärkeintä, kun ratkaisemme näitä ongelmia, olemme mukana ja pysymme hyvässä kunnossa. Ja mitä enemmän kiinnitämme huomiota muihin ihmisiin, yritämme saada heidän huomionsa, tehdä viestinnästä mukavaa, sitä nopeammin laihdutamme.

Painonpudotusongelmia syntyy usein, kun täyteydellä on jonkinlainen suojaava merkitys, joka vähentää ahdistusta. Jos tämä merkitys voidaan tunnistaa, ongelma ratkaistaan ​​yksinkertaisesti. Tällaista työtä ei kuitenkaan ole aina mahdollista tehdä itse. Joskus asiantuntijan on työskenneltävä alitajunnan kanssa - psykologi tai psykoterapeutti.

Kun asiantuntijan osallistuminen on erityisen toivottavaa

1. Syöt usein rauhoittumaan. Ruokavalion yrittäminen lisää ahdistusta tai masennusta.

2. Elämässäsi on jokin erityinen, häiritsevä tilanne, konflikti työssä tai jokapäiväisessä elämässä, esimerkiksi suhteissa rakkaisiisi.

3. Painonnousu tapahtui elämäntapamuutoksen jälkeen: avioliitto, muutto toiseen kaupunkiin jne.

4. Aiemmin laihdutit, mutta laihdutessasi sinusta tuntui yhtäkkiä "väärässä paikassa", vaikeutui kommunikoida ystävien kanssa ja ilmeni yksinäisyyden tunne. Laihdutus ei ole tuonut odotettuja muutoksia elämääsi.

5. Laihdutat usein ja melko onnistuneesti. Mutta kun olet juuri laihtunut, painosi nousee nopeasti uudelleen.

6. Oli epämiellyttävää lukea joitain tämän artikkelin osia ja haluttiin syyttää jotakin tekijää.

7. Et voi selkeästi selittää itsellesi miksi sinun pitää laihtua. Et voi luetella kolmea tai neljää hyötyä, joita laihtuminen antaa. Tulee mieleen ideoita, kuten: sovi viime vuoden farkkuihin tai todista rakkaillesi, että pärjäät tahdonvoimalla.

8. Tunnet olosi rajoittuneeksi vieraiden seurassa ja yrität istua hiljaa sivussa, jotta kukaan ei todellakaan kiinnitä sinuun huomiota. Yhdistät tämän lihavuuteen ja lykkäät elävää käyttäytymistä painonpudotuksen jälkeiselle ajalle ("jos laihdun, elän").