Meditaatio täydentää perinteisiä hoitoja

Nykyään useat julkiset ja yksityiset terveyslaitokset - joista suurin osa on Yhdysvalloissa - sisällyttävät meditaation hoito -ohjelmaansa.¹. Ehdotettu meditaatiotekniikka on yleensä Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), eli stressin vähentäminen, joka perustuu mindfulness -meditaatioon. Tämän tekniikan esitteli amerikkalainen psykologi Jon Kabat-Zinn². Tämä meditaatiotekniikka kannustaa ottamaan vastaan ​​ja tarkkailemaan stressaavia hetkiä jokapäiväisessä elämässä tuomitsematta niitä. Tavallinen reaktio on haluta paeta negatiivisilta tunteilta imeytymällä johonkin toimintaan tai ajattelemalla jotain muuta, mutta tämä yleensä pahentaa niitä. MBSR: n päivittäinen harjoittelu stimuloisi siten niitä aivojen osia, joilla on merkitystä muistamisprosessissa, tunteiden säätelyssä tai kyvyssä ottaa askel taaksepäin, jotta potilaat voivat nauttia elämästä olosuhteista riippumatta.³.

Meditaatio kokonaisvaltaisena hoitona

Yleisesti ottaen meditaatio stimuloi vasemman prefrontaalisen kuoren toimintaa, sitä aivojen osaa, joka on vastuussa positiivisista tunteista, kuten empatiasta, itsetunnosta tai onnellisuudesta, samalla vähentäen negatiivisia tunteita, kuten stressiä, vihaa tai ahdistusta. Lisäksi se vähentäisi kipua, koska se vaikuttaa etupään aivokuoreen, saaristoon ja talamukseen. Esimerkiksi kokeneet zen -meditaation harjoittajat ovat kehittäneet lisääntynyttä vastustuskykyä kipua vastaan.². Tämä olettaa, että mikään ei estä sairasta ihmistä harjoittamasta meditaatiota itsenäisesti ja itsenäisesti, mutta se vaatii merkittävää säännöllisyyttä, suurta motivaatiota ja ennen kaikkea aikaa.

Itse asiassa on muistettava, että meditaatio mahdollistaa ennen kaikkea potilaan seuran hänen sairautensa hyväksymisen tueksi mahdollisimman mukavalla tavalla. Esimerkiksi kivun tai stressin herkkyyden vähentäminen ei poista kivun tai sairauden syytä. Siksi se ei paranna tautia suoraan, mutta se voi hengittää toisella tavalla nähdäkseen sen, mielentilan, joka voi edistää paranemista. Se voi kuitenkin vaikeuksilla korvata tavanomaisen hoidon, varsinkin kun ne eivät aina salli pääsyä "parannuskeinoon", mikä tarkoittaa paluuta sairautta edeltävään tilaan. Siksi nämä kaksi lähestymistapaa täydentävät toisiaan.

N. Garnoussi, Mindfulness tai meditaatio paranemista ja henkilökohtaista kasvua varten: psychospiritual tinkering in mental medicine, cairn.info, 2011 C.André, La méditation de plein conscience, Cerveau & Psycho nro 41, 2010 MJ Ott, Mindfulness meditation: a path muutoksesta ja parantumisesta, J Psychosoc Nurs Ment Health Serv, 2004