Ihanteellisen ja sallitun painon laskemisen tulokset LASKENTA VAIHE 2-4

Kehotyyppi

• MV Tšernorutskin mukaan: hypersteeninen
• kirjoittanut Paul Broca: hypersteeninen

Aineenvaihdunnan taso

• MV Tšernorutskin mukaan: alle normaalin (hidastunut)
• kirjoittanut Paul Broca: alle normaalin (hidastunut)

Painoindeksi

• mukaan Adolph Ketel (Index Mass a Body): 25.5 kg/m²

Ihanteellinen paino

• kirjoittanut Paul Broca: 69.3 kg
• MV Tšernorutskin mukaan: 69.3 kg
• painoindeksin mukaan: 61.4 kg

Sallittu paino (normin mukainen)

• painoindeksin mukaan: alkaen 52.2 ja 70.6 kg
• uusimpien ANIH-tietojen mukaan: alkaen 52.2 ja 76.2 kg

Ravitsemuksellisia ongelmia

• Ylipainoinen

Tässä laskentavaiheessa määritetään aiemmin saatujen (ensimmäisessä vaiheessa) indeksien ja indikaattorien perusteella painonpudotuksen aste, mikä antaa mahdollisuuden vastata kysymyksiin:

• Mitä sinun on syötävä laihtua? (ruokavalion valinta kaloripitoisuuden suhteen)
• Kuinka paljon sinun pitäisi syödä laihtua? (ruokavalion valinta keston tai taajuuden perusteella)

Jos sinulla on ylipainoon liittyviä ongelmia, käytettävissä ovat seuraavat painonpudotuksen numeeriset arvot:

• Painoindeksin yläraja
• ANIH-painon yläraja:
• Ihanteellinen painoindeksi
• Ihanteellinen paino MV Chernorutskyn mukaan
• Ihanteellinen paino Paul Brocan mukaan

Riippumatta siitä, onko sinulla ylipainoisia ravitsemuksellisia ongelmia, käytettävissä on kaksi aina olemassa olevaa pistettä:

• Valitsemasi halutun painon (painosi voi jo olla pienempi tai yhtä suuri kuin ihanteellinen paino jonkin menetelmän mukaan - mutta haluat silti laihtua)
• Painonpudotuksen absoluuttinen arvo (tämä kohta on samanlainen kuin edellisessä tapauksessa, mutta sinun on määritettävä tietty arvo kilogrammoina - kuinka paljon haluat laihtua - esimerkiksi laihtua nopeasti 10 kg)

Ruokavalion aika päivinä on suunnilleen välttämätön, jotta voidaan arvioida kehon vaikutuksen aste. Useiden ei-lääketieteellisten ruokavalioiden avulla voit laihtua jopa 1,5 kg päivässä (yhdessä sidotun nesteen kanssa), mutta tällaiset laihtumisohjelmat ovat erittäin nopeita-ja vaikka ne johtavat tuloksiin, lopulta (jälkeen jonkin aikaa-noin 3-5 kuukautta), laihtuminen palaa, ja jopa ylimääräisellä-aineenvaihduntaa ei normalisoida.

Hyväksyttävät (painon normalisointi pitkällä aikavälillä - useita vuosia) painonpudotuksen arvot - enintään 0,2-0,3 kg viikossa (alkuperäisestä painostasi riippuen - mutta on parempi pitää kiinni ensimmäisestä kuva). Tämän polun avulla tulevaisuudessa voidaan pitää paino painolla vaaditulla tasolla soveltamalla tarvittaessa säännöllisiä ruokavaliota tai käyttämällä ravitsemusjärjestelmiä laihdutukseen (heille tämä luku on vielä pienempi).

Valitse paino, johon aiot laihtua, ja ilmoita arvioitu aika, jonka aikana aiot noudattaa ruokavaliota