Kymmenen parasta lihoa nostavaa: luokitus 10

Painonnousu tunnetaan laajalti urheiluruokana, mutta sen suosio ja myynti ovat hieman huonompia kuin erityyppiset proteiinit (pääasiassa heraproteiini). Tämä on yleensä helposti selitettävissä: erikoistumisen voittaja on edelleen kapeampi eikä sovi kaikille geneettisille harjoittelutyypeille.

Proteiini-hiilihydraattiseos (painonnousu) tarvitaan ensisijaisesti vaikea painonnousu ektomorfi - niille, jotka hallitsevat urheilua, annetaan suuria vaikeuksia. Voi käyttää painonnousua ja urheilijoiden endomorfista kehoa harjoittelun jälkeisenä ravintona voimakkaan painonnousun aikana (esimerkiksi vaihdettaessa painoluokkaa raskaammalla). Mutta täyteläinen mesomorfi pidättäytyy paremmin tämäntyyppisen urheilulavan käytöstä, koska sen säännöllinen käyttö lisää merkittävästi paitsi lihaksia myös rasvamassaa.

Tässä artikkelissa kerromme lisää voittajista, jotka kaikki ovat kiinnostuneita tällaisesta urheiluravinnosta (ektomorfien kasvaminen on vaikeaa - ensinnäkin), ja viimeinkin tarjoamme objektiivisen arvosanan parhaista kasvattajista painottamaan useita johtavia valmistajia.

Yleistä tietoa vahvistajista

So voitto on eräänlainen urheiluravinto on proteiini-hiilihydraattiseos. Hänellä on melko pitkä historia, hän on yksi ensimmäisistä keksittyjen urheilulajien tyyppeistä. Parhaat painonnousijat koostuvat noin puolet hiilihydraateista (maltodekstriiniä käytetään laajalti ja joskus muita lajeja) ja noin kolmasosa proteiinia. Optimaalisesti, jos painonnousu sisältää hera- tai munaproteiinia (vuoden 2020 parhaimpien voittajien luokitukseen sisältyivät pääasiassa tällaiset tyypit), vaikka on halvempia tuotteita, joiden koostumuksessa on soijaproteiini-isolaattia. Myös osa kilpailua sisältää yleensä pienen määrän rasvaa.

Optimaalinen vastaanottoaika - kuntoilun jälkeen kehon energiahäviöiden täydentämiseksi nopeasti. Voit myös ottaa sen aamulla taistellaksesi yökatabolian vaikutuksia. Harjoittelun juuri päättäneen urheilijan ruumis ei ole ilmeistä heti ”rakentaa” uutta lihaskudosta. Ensin sinun on palautettava energiatasapaino - se on täällä, joka tulee pelastamaan ja vahvistamaan.

Painonnousijat yhdistyvät täydellisesti erilaisiin urheilulisäaineisiin, joista pienistä yksityiskohdista keskustellaan jäljempänä.

Lue lisää proteiinityypeistä

Miksi ostaa painonnousua?

Plussat niille, jotka epäilevät, ostavat painonnousijan vai eivät:

• Painonnousu auttaa lisäämään kehon massaa jopa "puhtaana" ektomorfona, jonka keho on erittäin haluttomia vastaamaan voimaharjoitteluun lisäämällä voimaa ja lihasmassaa.
• Proteiini-hiilihydraattiseos, kuten jo mainittiin, antaa sinun täydentää menetettyä energiaa nopeasti naruton jälkeen. Itse asiassa millään muulla urheilutapilla ei ole tältä osin niin vahvaa vaikutusta.
• Nopeasti hyödynnettävissä olevien hiilihydraattien ansiosta Gainer parantaa kehon imeytymistä kreatiiniin, mikä vaikuttaa myös positiivisesti lihasten kasvuun.
• Gainers, valmistajien sisältämien lisäainesosien kanssa, tekee urheilijan ruokavaliosta täydellisemmän ja tasapainoisemman (tietysti asianmukaisesti).
• Tämän tyyppinen urheiluravinto on valmistettu luonnollisista ainesosista, eikä sillä ole erilaisten synteettisten aineiden sivuvaikutuksia. On selvää, että on ostettava maineikkaiden, vakiintuneiden valmistajien tuotteita (viittaa tähän artikkelin toiseen osaan vuoden 2020 parhaiden voittajien luokitukseen).

Mitä tulee etsiä, kun valitset vahvistimen:

1. Gainerin koostumus: kuten mainittiin, hyviä tuotteita tästä hiilihydraattiluokasta noin puolet ja proteiinia noin 1/3. Tämä ei tarkoita, että muut painonnousut olisivat huonoja, mutta menestyneimmät tuotteet on suhde. Optimaalisesti, jos proteiini on hera tai muna (ja todellakin muita, mutta eläinperäisiä). Soijaisolaatin läsnäolo on hieman syytä ajatella vahvistimena, koska sitä lisätään usein tuotteen kustannusten alentamiseksi.
2. Eri aineiden määrä annosta kohti: Eri valmistajien annoksen koko voi olla hyvin erilainen (joskus useita kertoja). Sinun on vertailtava prosenttiosuus komponentteja 100 g: n vahvistimessa.
3. Sokeripitoisuus on myös tärkeä indikaattori. Ihannetapauksessa, eikä sen pitäisi olla, mutta on nousevia, joissa sen pitoisuus ylittää 40%! Tällaisia ​​tuotteita on parasta välttää huippunousujen listalla, 2020 ei ole heille paikka.
4. Corny, mutta valmistaja: tämä on tärkeä tekijä, johon sinun tulee kiinnittää huomiota. Tunnetut tuotemerkit, kuten Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize ja muut vastaavat arvostavat mainettaan ja heidän tuotteisiinsa voi luottaa. Jos pakkausta on vaikea ymmärtää, missä ja kuka sen on valmistanut, on parempi olla ostamatta.
5. Tietenkin sinun on kiinnitettävä huomiota pakkauksen eheyteen, eränumeroon, hologrammiin, kieliopillisiin virheisiin ja etiketin kirjainten "tanssimiseen" - jotta et törmää väärennökseen.
6. Lisäaineiden koostumus vahvistimessa - mahdollisten allergisten reaktioiden ja ruoansulatuskanavan häiriöiden välttämiseksi yksilöllisen intoleranssin yhteydessä.
7. Koska kokemusta ostamisesta ja tämäntyyppisen urheiluhytin käytöstä ei ole, tutki paremmin parempien painonnousijoiden luokituksia, koska niitä on nyt julkaistu monta. Tämä auttaa tekemään, ellei täydellinen, ainakaan huonoin valinta.

Top 10 heraproteiinia

Kenen on ostettava painonnousu:

• Ensinnäkin tietysti ektomorfit, jotka harjoittavat voimaurheilua ja pyrkivät rakentamaan lihaksia ja lisäämään voimaa.
• Turvallisuusviranomaiset ja kehonrakentajat ovat endomorfisia - kun vaihdat painavampaan painoluokkaan.
• Lainvalvontalajien edustajat keskittyivät kestävyyteen: juoksijat, nostimet jne. Ja tässä tapauksessa on järkevää ottaa painonnostaja ennen harjoittelua kuormitettavaksi energiaa etukäteen.
• Ihmiset, jotka tekevät raskasta fyysistä työtä "heikentyessä", painonnousu antaa sinulle myös energiaa toipua.
• Ne, jotka ovat toipumassa suunnittelemattomasta painonpudotuksesta (pitkän aliravitsemuksen jälkeen jne.) - normaalin painon nopeaan palautumiseen.

Lue lisää: KAIKKI TIEDOT PAINONMÄÄRITTIMESTÄ

Kymmenen suurinta voittajaa

Tarjoamme sinulle arvosanan parhaista voittajista, joita voit painottaa asiantuntijoiden ja asiakkaiden arvioiden mukaan.

1. Todellinen massa (BSN)

BSN: n True-Mass on loistava tuote, joka antaa arvosanan parhaista voittajista vuonna 2020. Tämä on painonlisääjä, jolla on runsas ja monipuolinen koostumus: se sisältää BCAA: ta, muutamia perusvitamiineja, joitain hivenaineita. Monikomponentin proteiinikomponentti (käytetty 6 erilaista proteiinia). Tuote on rikastettu ruoansulatusentsyymeillä parempaan omaksumiseen ja glutamiinipeptideihin.

Plussat:

• ei sisällä aspartaamia;
• hyvä liukoisuus;
• ravintokuitujen läsnäolo;
• mukava valikoima kohtalaisen voimakkaita makuja, joita on mukava käyttää paitsi tuotteen liuennessa maitoon, myös veteen (erityisen hyvä palaute maitosuklaan ja banaanin mausta);
• korkea hyötysuhde.

Miinukset:

• hinta on korkea, koska monia hyviä tuotteita;
• ei ole kovin taloudellinen kulutuksen kannalta: valmistajan suosittelema 145 g: n annos.

100 g tuotetta:

• Kalorit: 432 kcal
• Proteiini: 32 g
• Hiilihydraatit: 52 g
• Rasvat: 11 g

Koostumus, kuten näemme, toistaa "menestyskaavan" vahvistajille 1/2 hiilihydraateista ja 1/3 proteiinista.

2. Massaasi ylöspäin (MHP)

Up Your Mass MHP: ltä on laadukas tuote, joka ansaitsee painonsaantajien parhaiden voittajien "hopea" -arvosanan. Rikastettu myös vitamiineilla ja kivennäisaineilla, samoin kuin johtaja rankingissa, jonka koostumus on vaatimaton, mutta kaiken kaikkiaan se kompensiruet erittäin korkeaa laatua tästä vahvistimesta. Gainerilla on rikas ja monipuolinen koostumus, joka on rikastettu Omega 3 -kompleksilla, joka on terveellisten rasvahappojen seos; maltodekstriinin (melassin) sijaan käytti erityistä monimutkaista hiilihydraattirakeista. Nykyisessä soijapapussa, mutta tässä tapauksessa pelätään, tämä ei ole välttämätöntä: Puhdistusaste on sellainen, että soijaproteiinin estrogeeninen aktiivisuus on nolla. Kerta-annos 132 g

Plussat:

• hyvä valikoima makuja (vaikka kaikki eivät ole yhtä onnistuneita: "maapähkinävoin" maulla on viileitä suosituksia asiakkailta);
• erittäin liukoinen;
• korkea hyötysuhde ja kokonaislaatu.

Miinukset:

• korkea hinta;
• hiilihydraattien laatu heikkeni hieman pakkaussuunnittelun muutoksen jälkeen.

100 g tuotetta:

• Kalorit: 386 kcal
• Proteiini: 35 g
• Hiilihydraatit: 44 g
• Rasvat: 8 g

3. Vakava massa (optimaalinen ravinto)

Kolmas sija parhaan voittajan sijoituksessa on tunnetun Optimum Nutrition -merkin vakava massa. Tämä painonnousu on absorboinut (hera, muna) ja melanosomeja (kaseiini) proteiineja sekä vaikuttavan 25 vitamiinin ja kivennäisaineen kompleksin (ja painopiste on ryhmässä ja aineissa, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia). Lisäksi koostumuksessa on glutamiinipeptidejä, kreatiinia ja useita ravintoaineita.

Plussat:

• hyvä tasapainoinen vitamiini-mineraalikompleksi;
• hyvä ruoansulatuskanavan sietokyky;
• ytimekäs - vain 4 asentoa, mutta mukava valikoima makuja (erityisesti hallittu “suklaa”);
• sopivampi verrattuna muihin hintajohtajiin.

Miinukset:

• erittäin suuri yksittäinen annos - jopa 334 g, liuottaa se ja juo melko ongelmallista;
• "vino" rakenteessa hyväksi hiilihydraatteja, vähän proteiinia (vaikka ektomorfien kohdalla se voi olla myös plus).

100 g tuotetta:

• Kalorit: 374 kaloria
• Proteiini: 15 g
• Hiilihydraatit: 76 g
• Rasvat: 8 g

4. Pro Complex Gainer (optimaalinen ravinto)

Saman valmistajan Pro Complex Gainer - Optimum Nutrition, itse asiassa versio edellisestä tuotteesta, jolla on korkea proteiinipitoisuus. Sijoitettu "edistyneeksi".

Plussat:

• paljon pienempi kuin edellisessä versiossa ja mukavampi (vaikka ei silti pieni) annos - 165 g;
• hyvä liukoisuus ja maku.

Miinukset:

• tuote on kallis - se on paljon peitetty hinnalla verrattuna vakavaan massaan ja laskee painonnousijan 4. sijalle.

100 g tuotetta:

• Kalorit: 376 kcal
• Proteiini: 36 g
• Hiilihydraatit: 51 g
• Rasvat: 5 g

5. Super massankerääjä (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatize top viisi johtajaa luokitus top gainers lihoa. Annosten koko (334 g) ja lisääntynyt hiilihydraattien määrä tämä tuote on samanlainen kuin vakava massa: se on myös paljon kaloreita painonnousu “hardgainereille”. Sisältää kreatiinia (vaikkakin vähän - vain 1 g annosta kohti), hyvän joukon vitamiineja ja kivennäisaineita sekä Zytrix-entsyymikompleksia. Sekä erityinen aminohapposekoitus BCAA: ta että glutamiinia.

Plussat:

• kohtuullinen hinta;
• annos, vaikka ilmoitettu 334 g, mutta valmistaja suosittelee, että otat puoli annosta kerrallaan, on taloudellisempaa.

Miinukset:

• liukoisuutta ei ole kovin paljon verrattuna muihin johtajiin;
• maistuu paitsi “suklaalle”, joka ei ole kovin tasapainoinen.

100 g tuotetta:

• Kalorit: 383 kcal
• Proteiini: 16 g
• Hiilihydraatit: 75 g
• Fat: 3 g

6. Muscle Juice Revolution 2600 (Ultimate Nutrition)

Ultimate Nutritionin Muscle Juice Revolution 2600 jatkaa vuoden 2020 parhaiden voittajien luokitusta. Se sisältää välttämättömien omega-3- ja CLA-rasvahappojen kompleksin, ravintoentsyymit paremman imeytymisen varmistamiseksi. Mielenkiintoinen piirre tuotteessa on kahdeksan komponentin proteiiniseosten (Octo-PRO ™) käyttö (erityyppiset proteiini-maitotuotteet + munaproteiinieriste). Tavallisen glutamiiniglutamiinin sijasta käytetään seosta käyttäen L-käytettyä alanyyli-L-glutamiinia-antikatabolista peptidiä. Päivittäinen annos on 8 g.

Plussat:

• korkealaatuinen;
• kohtuullinen hinta.

Miinukset:

• riittämätön hyvä liukoisuus;
• ei rikastettu vitamiineilla.

100 g tuotetta:

• Kalorit: 385 kcal
• Proteiini: 21 g
• Hiilihydraatit: 64 g
• Rasvat: 5 g

7. Todellinen massa1200 (BSN)

True-Mass1200 BSN: ltä - painonnousu, kuten todettiin, "ensiluokkainen" laatu ja korkea kalori. Toisin kuin hänen "veljensä", joka on ensimmäisellä sijalla parhaimpien lihoa nostavien joukkojen rankingissa, kokoonpanolla on ytimekkäämpi, mikä ei poista hänen hyviä ominaisuuksiaan. Yksi annos on melko suuri - 314

Plussat:

• hyvä laatu.

Miinukset:

• ei väkevöity vitamiineilla;
• vaikutelma on jonkin verran paisutettu hinta;
• maistuu vähän kaikista kolmesta (paras, kuten tavallista, “suklaa”);
• liukoisuusväliaine.

100 g tuotetta:

• Kalorit: 392 kcal
• Proteiini: 16 g
• Hiilihydraatit: 71 g
• Rasvat: 4 g

8. Todelliset voitot (yleinen ravitsemus)

Todelliset voitot Universal Nutrition -painonlisääjältä, tasapainoinen proteiinikoostumus, joka sisältää nopeita ja hitaita proteiinityyppejä. Yksi kappale - 155 g.

Plussat:

• erittäin liukoinen;
• hyvä yleinen laatutaso ja tehokkuus (kohtuullinen määrä kaloreita).

Miinukset:

• kaikki eivät maistu hyvältä;
• yksinkertainen rakenne ilman ”kohokohtia”.

100 g tuotetta:

• Kalorit: 390 kcal
• Proteiini: 34 g
• Hiilihydraatit: 57 g
• Fat: 3 g

9. Mutantti massa (PVL)

PVL-mutantti massa sijaitsee lähempänä luettelon loppua: proteiiniosa on hyvä - jopa 10 proteiinityyppiä, mutta hiilihydraattien huonompi - sisältää vain "nopeita" monimutkaisia ​​hiilihydraatteja eivät. Tämä on runsas hiilihydraattipainonlisääjä, proteiini ei ylitä 1/5 tuotteen kokonaispainosta. Annoskoko: 260 g

Plussat:

• erilainen proteiinikoostumus;
• hyvä yleinen laatu;
• kohtuullinen hinta.

Miinukset:

• komponenttien luettelo on hyvin vaatimaton, ilman vitamiineja ja kivennäisaineita;
• liukoisuus ja keskimääräinen maku.

100 g tuotetta:

• Kalorit: 407 kaloria
• Proteiini: 20 g
• Hiilihydraatit: 68 g
• Rasvat: 7 g

10.MASS Active 20 (FitMax)

FitMaxin MASS Active 20 - kun budjetti painonnousu, joka sisältää vitamiinien ja monimutkaisempien mineraalien lisäksi. Proteiinirakenne - heraproteiini-isolaatin ja -konsentraatin seos. Monet "nopeat" hiilihydraatit ja sokeri, joten sijoitus on viimeinen. Sekoita 50 g.

Plussat:

• vitamiinit ja kivennäisaineet koostumuksessa;
• taloudellinen korko.

Miinukset:

• hyvin alkeellinen proteiinien ja hiilihydraattien koostumus.

100 g tuotetta:

• Kalorit: 383 kcal
• Proteiini: 20 g
• Hiilihydraatit: 73 g
• Rasvat: 2 g

Mikä voittaja valita?

Kokonaisarvosanan voittajat koostuvat. Valitse nyt suosikit valittujen ominaisuuksien mukaan:

• Kanssa laadukas painonnousu: tässä kategoriassa johtavat tietysti listan kaksi parasta - True-Mass BSN:ltä ja Up Your Mass MHP:ltä. Näihin tuotteisiin sisältyy monipuolinen koostumus ja korkea laatu, jotka erottavat nämä nostimet.
• - optimaalinen hinta-laatu: Super Mass Gainer Dymatizelta. Tulos on odotettavissa, tämän yrityksen tuotteissa on yleensä hyvä tasapaino näiden kahden avainindikaattorin välillä.
• Eniten suosittu harjoittelijoiden joukosta: Vakava massa Optimum Nutritionista. Se on monivuotinen myyntijohtaja.
• Eniten kustannustehokas ja kulutukseltaan edullinen: FitMaxin MASS Active 20. Laatu ei ole kovin korkea, mutta todella halpa, mikä on joskus tärkeää.
• Eniten miellyttävä maistaa,True-Mass BSN: stä (”maitosuklaa”) ja Serious Mass by Optimum Nutrition (suklaa); objektiivisesti suklaa maistuu hyvältä, että tuottajat ovat muita parempia.

Katso myös:

• Kreatiini: miksi tarve kenelle ottaa, hyötyä ja vahingoittaa, pääsyn säännöt
• L-karnitiini: mitä hyötyä ja haittaa, pääsyn säännöt ja parhaiden sijoitus
• BCAA: mikä se on, miksi sitä tarvitaan, kenen ottaa, hyötyy ja vahingoittaa pääsyn sääntöjä