Kehomme nivelet kuluvat ajan myötä. Niiden terveellisessä kunnossa pitäminen on erittäin tärkeää, jotta sinun ei tarvitse maksaa tarkkaavaisuudesta vanhuudessa. Jotkut elintarvikkeet auttavat pidentämään tuki- ja liikuntaelinjärjestelmän nuorekkautta?
Oliiviöljy
Oliiviöljy on hyödyllinen kaikille kehomme elimille ja soluille, erityisesti nivelille. Se on A-, B-vitamiinien lähde, hyödyllisiä omega-3-rasvahappoja, kalsiumia, rautaa, fosforia, aminohappoja ja antioksidantteja. Oliiviöljyllä on tulehdusta ehkäisevä vaikutus ja se auttaa lievittämään kipua tuki- ja liikuntaelimistön sairauksissa. On myös toivottavaa lisätä ruokavalioon D -vitamiinia, joka on yhdistetty oliiviöljyyn ja vahvistaa luita ja niveliä. Samaan aikaan oliiviöljy säilyttää suurimman hyödyn puhtaana, ei paistettuna.
Rasvainen kala
Rasvaiset kalat ovat myös hyödyllisiä nivelille. Se sisältää välttämättömiä rasvahappoja, omega-3, vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja happoa. Jos sinulla on jo nivelongelmia, kalat on sisällytettävä ruokavalioon välittömästi. Rasvahapot tukevat nivelten ja kudosten joustavuutta, nivelrustojen laatua ja nivelrentojen voitelua ja vähentävät kipua. Hyödyllinen nivelille - lohi, sardiinit, makrilli, taimen, silli.
Granaatti
Granaatilla on kiistaton etu parantamaan sydän- ja verisuonijärjestelmän vastustuskykyä ja terveyttä. Harvat tietävät, että sillä on myös myönteinen vaikutus niveliin. Sen koostumus sisältää polyfenoleja, jotka vähentävät tulehduksen todennäköisyyttä kehossa. Granaattiomena vähentää niveltulehduksen ja muiden nivelsairauksien riskiä, lievittää tulehdusta ja vähentää kipua.
Marjat
Marjat, joissa on runsaasti antioksidantteja, jotka ovat hyödyllisiä koko organismille lajista riippuen. Jopa jäädytetyt marjat - monien vitamiinien ja ravintoaineiden lähde. Ja monet marjoista estävät nivelsairauksien, kuten kihdin, kehittymistä, parantavat kudosten joustavuutta ja estävät nivelten ikääntymistä.
Gelatiini
Mikään murtuma ja nyrjähdys ei suosittele hyytelön ja hyytelön syömistä. Gelatiini on kollageenin tuotantoa edistävien aineiden lähde, joka edistää paranemista, vähentää tulehdusta kudoksissa ja jolla on positiivinen vaikutus ihoon, hiuksiin ja kynsiin.