Monet kasvisruokavalioon siirtyneet ihmiset kohtaavat lisääntynyttä hiustenlähtöä ja pelkäävät sitä vakavasti. Tässä tilanteessa hiustenlähtöön voi olla useita syitä. Hiusrakkulat päästävät eroon myrkkyjen saastuttamasta hiuksesta ja antavat tilaa uusille, vahvoille ja terveille hiuksille. Tämä on luonnollinen ja luonnollinen prosessi. Katsotaanpa muutamia muita syitä hiustenlähtöön kasvipohjaisessa ruokavaliossa. Vitamiinien ja kivennäisaineiden puute Harvennus ja hiustenlähtö liittyy usein banaaliseen mineraalien ja vitamiinien puutteeseen kehossa, erityisesti talvi-kevätkaudella. On tärkeää maksimoida raakaruoan läsnäolo ruokavaliossasi. Sinkin puute voi myös johtaa hiustenlähtöön. Miehet tarvitsevat 11 mg sinkkiä päivässä, naiset 8 mg päivässä. Saadaksesi tarpeeksi tästä alkuaineesta kasvisruokavaliossa, lisää pavut, vehnäleseet, siemenet ja pähkinät ruokavalioon. Raudan puute kehossa voi johtaa hiustenlähtöön sekä väsymykseen ja heikkouteen. Miesten raudan tarve on 8 mg päivässä, naisilla 18 mg. Mielenkiintoista on, että tämä normi koskee vain lihansyöjiä: kasvissyöjille indikaattori kerrotaan 1,8:lla. Tämä johtuu kasviperäisten raudan lähteiden alhaisemmasta biologisesta hyötyosuudesta. C-vitamiinin saanti edistää raudan imeytymistä. Alhainen proteiinin saanti ja nopea laihtuminen kasvissyönnin yhteydessä voivat olla syynä artikkelissa käsiteltyyn ongelmaan. Hyviä proteiinin lähteitä ovat kasvikset, pähkinät, siemenet, pavut ja soija. Soijatuotteiden kanssa kannattaa kuitenkin olla varovainen. Soija voi aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa henkilöillä, jotka ovat alttiita sille, sekä niille, jotka kuluttavat vähän jodia. Liiallinen hiustenlähtö on yksi kilpirauhasen vajaatoiminnan oireista. Aminohapon L-lysiinin puute, jota on papuissa kasviperäisistä lähteistä, on täynnä hiustenlähtöön liittyvää ongelmaa.
2022-11-11