Haluatko vauvan: ota folaattia (foolihappoa tai B9-vitamiinia)

Lapsuuden halu: foolihapon ratkaiseva rooli

folaatit, foolihappoa tai jopa vitamiini B9, ovat kaikki termit, jotka tarkoittavat samaa asiaa: vitamiini. Se on saanut nimensä latinan sanasta "folium", joka tarkoittaa lehtiä, koska sitä esiintyy suurina määrinä useimmissa vihreissä lehtivihanneksissa (pinaatti, lammassalaatti, vesikrassi jne.). Jos sen hyödyt raskauden aikana saadaan nyt selville, näyttää siltä, ​​että sillä on suojaavia vaikutuksia myös Alzheimerin tautia, sydän- ja verisuonisairauksia ja jopa tiettyjä syöpiä vastaan.

Foolihapon rooli raskauden aikana

Folaatilla on tärkeä rooli raskaana olevilla naisilla ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana. Ne todellakin mahdollistavat vauvan hermoston harmonisen rakentamisen ja sen oikean toiminnan vaikuttamalla hermoputken sulkemiseen. THE'anenkefalinen ja  selkärankahalkio ovat kaksi tärkeintä synnynnäisiä epämuodostumia, joita voi ilmetä, jos tämä vaihe menee pieleen. Tutkimus-, tutkimus-, arviointi- ja tilastoosaston (DREES) tekemän tutkimuksen mukaan foolihapon ottaminen ei ole 100 % tehokas, mutta vähentää hermoputken sulkeutumisen riskiä lähes kahdessa kolmasosassa tapauksista. B9-vitamiinin puutteella voi olla myös muita seurauksia, kuten keskenmenon tai anemian riski äidille ja ennenaikaisuus tai kasvun hidastuminen vauvalle. Muut työt ovat osoittaneet yhteyden folaatin puutteen ja sydämen poikkeavuuksien, huuli- ja kitalakihalkeamien (aiemmin "huulihalkeama") tai jopa virtsaputken epämuodostumien havaitsemisen välillä. Lopuksi vuonna 2013 julkaistu norjalainen tutkimus osoitti, että foolihapon ottaminen vähensi autismin riskiä 40%.

Foolihappo: milloin sinun tulee ottaa se?

Lähes puolet hedelmällisessä iässä olevista naisista ei saa tarpeeksi B9-vitamiinia. Sillä aikaa folaatin rooli on välttämätön ensimmäisen raskauskuukauden aikanaMonet naiset eivät vielä tiedä olevansa raskaana tässä vaiheessa, ja foolihapon aloittamatta jättäminen ennen kuin raskaus on varmistettu, on liian myöhäistä saada odotettuja vaikutuksia. Tästä syystä sitä määrätään yleensä kaksi kuukautta ennen suunniteltua raskautta eli ennen ehkäisyn lopettamista ja vähintään ensimmäisen raskauskuukauden loppuun asti. Koska kaikki raskaudet ovat suunnittelemattomia, jotkut asiantuntijat neuvovat kaikkia hedelmällisessä iässä olevia naisia ​​seuraamaan folaatin saantiaan.

Ammattilaisten suosituksista huolimatta reseptiä ei noudateta tarpeeksi. Vuosina 2014–2016 tehdyn Esteban-tutkimuksen mukaan 3–13,4-vuotiailla hedelmällisessä iässä olevilla naisilla folaatin puutteen riski (taso <18 ng/ml) oli 49 %. Sitä vastoin 15–17-vuotiailla tytöillä se oli vain 0,6 prosenttia. Huomaa, että nämä folaattipitoisuudet saatiin 532 hedelmällisessä iässä olevalla premenopausaalisella naisella ja 68 teini-ikäiseltä tytöltä.

B9-vitamiini: vahvempi lisäravinne joillekin naisille

Jotkut naiset puuttuvat todennäköisemmin B9-vitamiinia kuin toiset. Tämä koskee ennen kaikkea niitä, joilla hermoputkivika (NTD) on jo todettu edellisen raskauden aikana. Myös aliravitut naiset tai naiset, joiden ruokavalio on epätasapainoinen, ovat huolissaan sekä ylipainoisia naisia ​​tai epilepsia- tai diabeteshoitoja saavia naisia. Nämä vaativat tehostettua seurantaa ja joskus vahvempaa foolihappolisää.

Ruoat, jotka sisältävät foolihappoa

Ruoan kautta saadaan suurin osa foolihappovarannoistamme. Mutta valitettavasti tämä ei riitä tarjoamaan tarpeeksi raskauden tarpeisiin. Siksi lisäravinteet tablettien muodossa ovat välttämättömiä. Tämä ei kuitenkaan estä lisäämästä ruokalistalleen runsaasti foolihappoa sisältäviä ruokia, päinvastoin. Panosta ensin vihreisiin vihanneksiin (pinaatti, salaatit, herneet, vihreät pavut, avokadot…), mutta myös siemenissä (kikherneet, linssit…) ja tietyissä hedelmissä (sitrushedelmät, meloni, banaani, kiivi…). Ole kuitenkin varovainen maksan ja muiden eläimenosien kanssa, jotka sisältävät erittäin runsaasti folaattia, mutta joita ei varotoimenpiteenä suositella raskaana oleville tai vauvaa haluaville naisille.