Mikä on metabolinen oireyhtymä?

Tällä hetkellä termi "metabolinen oireyhtymä" löytyy usein uutisista ja lääkäreiden puheista.

Huolimatta siitä, että ihmiset usein sanovat sen epidemiasta, metabolinen oireyhtymä ei ole sairaus vaan riskitekijöiden ryhmän nimi jotka johtavat sydänsairauksien, diabeteksen ja aivohalvauksen kehittymiseen.

Tärkein syy tämän oireyhtymän kehittyminen - epäterveellinen elämäntapa: ylimääräinen ruoka, runsaasti rasvoja ja sokeria sekä istumaton elämäntapa.

Hieman historiaa

Tiettyjen aineenvaihduntahäiriöiden ja sydän- ja verisuonitautien välinen suhde luotiin 1940-luvulla.

XNUMX vuotta myöhemmin tutkijat pystyivät tunnistamaan vaarallisimmat tekijät, jotka johtavat sydän- ja verisuonitauteihin ja diabetekseen.

Heille annettiin metabolisen oireyhtymän yleinen otsikko.

Tällä hetkellä tämä oireyhtymä on levinnyt kehittyneiden maiden väestössä yhtä laajasti kuin kausiluonteinen flunssa, ja sitä pidetään yhtenä nykyaikaisen lääketieteen kiireellisimmistä ongelmista.

Tutkijoiden mielestä metabolinen oireyhtymä pian tulee tärkein syy sydän- ja verisuonitautien kehittyminen ennen tupakointia.

Tähän mennessä asiantuntijat ovat tunnistaneet useita metaboliseen oireyhtymään liittyviä tekijöitä.

Henkilö voi ilmetä mitä tahansa niistä, mutta yleensä ne esiintyvät yhdessä.

Paino

Erityisen vaarallista on vyötärön koon kasvu. Kehon rasva vyötäröllä kutsutaan vatsan liikalihavuudeksi tai lihavuustyyppiseksi "omenaksi".

Vatsan ylimääräistä rasvaa pidetään tärkeämpänä riskitekijänä sydänsairauksien kehittymiselle kuin kerrostumia muihin kehon osiin, kuten lantioon.

Huomio! Vyötärönympärys yli 102 cm miehillä ja yli 88 cm naisilla, merkki metabolisesta oireyhtymästä.

Kohonneet "huonon" kolesterolin tasot ja alentaneet "hyvän" kolesterolin tasot

Suuritiheyksiset lipoproteiinit (HDL) tai "hyvä" kolesteroli auttavat poistamaan verisuonia "huonosta" kolesterolista - matalatiheyksisistä lipoproteiineista (LDL), jotka muodostavat ateroskleroottisen plakin.

Jos ”hyvä” kolesteroli ei riitä ja liikaa LDL: tä, sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riski kasvaa.

Huomio! Metabolisen oireyhtymän ominaisuudet:

• HDL-taso veressä - alle 50 mg / DL
•  veren LDL-taso - yli 160 mg / DL
•  triglyseridien pitoisuus veressä on 150 mg / DL ja enemmän.

Korkea verenpaine

Verenpaine on voima, jolla veri painaa valtimoiden seinämiä. Jos se nousee ja pysyy korkealla ajan myötä, se johtaa sydämen ja verisuonten häiriöihin ja aivohalvausriskiin.

Huomio! Verenpaine 140/90 ja yli on merkki metabolisen oireyhtymän kehittymisestä.

Veren sokeripitoisuuden nousu

Korkea verensokeri paasto viittaa siihen, että kehitetään insuliiniresistentnost - kudosten herkkyys insuliinille vähenee, mikä auttaa soluja absorboimaan glukoosia.

Huomio! Verensokeritaso 110 mg / DL ja yli osoittaa metabolisen oireyhtymän kehittymisen.

Näiden riskitekijöiden olemassaolon määrittäminen on mahdollista standarditestien avulla. Niitä voidaan pitää terveyskeskuksissa.

Metabolinen oireyhtymä tuo sairauden

Jos vähintään kolme tekijää on läsnä, voimme puhua luottavaisesti metabolisen oireyhtymän kehittymisestä. Mutta yksi tekijä on vakava terveysuhka.

Tilastojen mukaan henkilöllä, jolla on metabolinen oireyhtymä, on kaksi kertaa todennäköisempää kehittää sydänsairaus ja viisi kertaa todennäköisemmin sairastamaan diabetesta.

Jos on merkkejä metabolisesta oireyhtymästä, voimme puhua muista riskitekijöistä, kuten tupakoinnista. Tässä tapauksessa mahdollisuutesi sairastua sydänsairauksiin kasvaa entisestään.

Kuinka suojautua metaboliselta oireyhtymältä?

1. Vältä liiallista rasvamäärää ruokavaliossa. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat rasvasta saamista enintään 400 kaloria päivässä. Kahdeksan teelusikallista tai noin 40 g.
2. Kuluta vähemmän sokeria. Päivässä riittää vain 150 kaloria sokerista. Tämä on noin kuusi teelusikallista. Älä unohda, että myös piilotettu sokeri otetaan huomioon.
3. Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Päivittäin pitäisi syödä noin 500 grammaa vihanneksia.
4. Pidä ruumiinpaino normaalilla alueella. Painoindeksi välillä 18.5-25 tarkoittaa, että painosi on terve.
5. Siirrä enemmän. Päivän tulisi olla vähintään 10 tuhatta askelta.

Tärkein

Huono ruokavalio ja istumaton elämäntapa johtavat tekijöihin, jotka lisäävät diabeteksen ja sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksien kehittymisen riskiä. Metabolisen oireyhtymän kehittyminen voidaan pysäyttää muuttamalla elämäntapaa.

Moore metabolisesta oireyhtymästä saatat oppia alla olevasta videosta: