Kylpy - loistava paikka puhdistaa sekä fyysisesti että sielua, tuoda vartalo sävyyn. Mutta kylvyssä tapahtuvien vesihoitojen aikana saatat saada vahinkoa, jos jätät huomioimatta ruoka- ja juomatilan säännöt.
Ennen kylpyjä
Ihanteellinen vaihtoehto on hiilihydraattiruoka 1.5–2 tuntia ennen kylpyjä, esimerkiksi pasta durum, tattari, helppo hedelmäsalaatti, risotto ilman voita ja lihaa, keitetyt perunat.
Ei-toivottu on raskas ateria ennen. Rasvaisia, paistettuja ruokia, erilaisia lisäaineita sisältäviä ruokia, pikaruokaa, eri lajikkeita ja tyyppejä lihaa ja muita "raskaita" tuotteita, on parempi olla syömättä ennen kylpyretkeä.
Sama koskee liha- ja kalaruokia. Ruoat, joissa on paljon eläinrasvaa, kakut, jäätelö, voiteet - kaikki tämä roskaruoka kylvyn edessä voi heikentää terveyttä.
Vaikka sitä pidetään virkistyspaikkana, mutta keholle se on paljon stressiä, ja syöt raskasta ruokaa ennen höyryhuoneen käyntiä, teet ylimääräistä työtä kehollesi.
Mitä syödä ja juoda kylvyssä
Kylvyssä et voi syödä ja juoda. Todellakin, korkeissa lämpötiloissa keho menettää paljon nestettä, johon tulisi puuttua.
Voit juoda:
- Yrtti- tai vihreää teetä. Jos yrttikokoelma sisältää ruusunmarjoja, mustaherukoita, kuivattuja marjoja, mansikanlehtiä, minttua ja oreganoa, tämä tee auttaa sinua löytämään rauhan, palauttamaan emotionaalisen tasapainon ja selviytymään unettomuudesta.
- Kvass, hedelmäjuomat ilman sokeria. Nämä juomat selviävät täydellisesti janoista. Sinun on kuitenkin muistettava, että vain lämmin juoma voi vähentää kehon kuormitusta höyryhuoneessa.
- Kivennäisvesi ilman kaasua. On parempi valita juomavesi, joka on kaliumia ja magnesiumia, koska nämä kemikaalit ovat aktiivisia vasta sitten, kun ne erittyvät ihmiskehosta, ja kivennäisvettä, jotka korvaavat nopeasti niiden puutteen.
Ei:
- Musta tee, kahvi. Höyry toimii niin, että kuormitus siirtyy sydän- ja verisuonijärjestelmään, ja nämä juomat lisäävät vain jännitystä.
- Hiilihapot juomat. Hiilidioksidi korkeiden lämpötilojen vaikutuksesta laukaisee kaasunvaihtoprosessit, mikä on haitallista ihmiskeholle.
- Olut ja muu alkoholi. Saunassa juotavat alkoholijuomat, samppanja ja viini voivat neutraloida täysin kylpyammeet, joten on parasta rajoittaa alkoholin käyttöä saunassa olon aikana.
Mitä syödä kylvyn jälkeen
Kylvyn jälkeen sinun ei myöskään tarvitse työntää itseäsi kovan ruoan läpi. Puolen tunnin poistumisen jälkeen höyryhuoneesta voit syödä jotain kevyttä. Yleensä tällä hetkellä ihmistä kohtaan kohdistuu kauhea nälänhätä, mutta älä silti mene tähän temppuun; odota vähintään 20-30 minuuttia.
Terveet juomat, salaatit, hedelmät, vihannekset sopisivat tähän aikaan. Keholle on annettava aikaa siirtyä pois saunakuormista. Ja niin voit syödä reilusti yli 1.5 tuntia kylvyn jälkeen.