Tavalla, jolla "kannamme" kehoamme, on valtava vaikutus elämäämme. Terveen selän ja erityisesti oikean asennon merkitystä on vaikea yliarvioida: ihannetapauksessa yhtenäinen vartalo synkronoituu painovoimien kanssa niin, että mikään rakenne ei ylikuormitu.
Huono ryhti ei ole vain epämiellyttävä näky, vaan myös pitkäaikaisten terveysongelmien syy. Lontoon Osteopathic Practicen mukaan väärä asento on vastuussa luun ja pehmytkudosten muodonmuutoksesta. Tämä puolestaan voi johtaa nikamavälilevyjen vaurioitumiseen, kuitukudoksen arpeutumiseen ja muihin vaurioihin. Lisäksi tietyt selkäasennot vaarantavat hermokudoksen, koska se alkaa muuttaa verenkiertoa selkäytimeen. Posture Dynamicsin lääkäri Darren Fletcher selittää: "Sidekudoksissa tapahtuu plastisia muutoksia, jotka voivat muuttua pysyviksi. Tästä syystä lyhytkestoiset selän suoristusmenetelmät eivät toimi monilla potilailla. Darren Fletcher luettelee useita tärkeimpiä syitä hyvän asennon säilyttämiseen:
mikä tarkoittaa tehokasta lihastyötä. Lihasten riittävällä toiminnalla (oikea kuormituksen jakautuminen) keho kuluttaa vähemmän energiaa ja liiallinen jännitys estyy.
Monet eivät edes tiedä, mutta huonolla ryhdillä on negatiivinen vaikutus… onnen tunteeseen! Litteä selkä tarkoittaa lihasten ja energialohkojen puuttumista, vapaata energian, sävyn ja voiman jakautumista.
Slouching vaikuttaa elintärkeiden elinten ja kaikkien kehon järjestelmien toimintaan enemmän kuin uskommekaan. Jos esimerkiksi istumme tai seisomme ei tiukasti pystyasennossa, keuhkojen kapasiteetti heikkenee, mikä vaikuttaa suoraan imeytyneen hapen määrään ja energiatasoihin. Näin ollen henkilö, jolla on taipunut selkä, on vaarassa hitaamman verenkierron, ruoansulatuksen ja jätteiden erittymisen, mikä kaikki johtaa letargiaan, painonnousuun ja niin edelleen.
On olemassa useita avainkohdattarvitaan hyvään ryhtiin.
Ensinnäkin jalkojen tulee olla suoria. Yllättäen hyvin suuri joukko ihmisiä ei kävele suorilla jaloilla, vaan hieman polvissa koukussa. Tällaista asetusta ei voida hyväksyä oikean asennon ja terveen selän kannalta. Rintakehän alueen tulee työntyä hieman eteenpäin, kun taas lannerangan alueen tulee olla suorana tai mahdollisimman vähän taivutettuna. Lopuksi olkapäät käännetään taaksepäin ja alas, niska on suorassa linjassa selkärangan kanssa.
Elämme maailmassa, jossa moderni ihminen viettää suurimman osan ajastaan istuma-asennossa. Tältä osin kysymys selän oikeasta asennosta istuessa on erittäin tärkeä. Ensinnäkin jalat ovat koukussa polvissa ja jalat ovat tasaisesti lattialla. Monet ihmiset haluavat venyttää jalkojaan eteenpäin, mikä kuormittaa lantiota. Lisäksi selkäranka on neutraalissa asennossa, hartiat vedetään taaksepäin, rintakehä työntyy hieman eteenpäin. Pidä selkä suorana ja varmista, että niska ei pullistu eteenpäin.
Asennon parantaminen, kuten mikä tahansa pitkäaikainen tapa, vaatii kärsivällisyyttä ja huolellista itsesi tarkkailua. Tämä on jokapäiväistä työtä päivästä toiseen, joka kannattaa tehdä.
— Morihei Ueshiba, aikidon perustaja