Meditaatio voi antaa sinulle mitä tarvitset, jos etsit mielenrauhaa tai stressin lievitystä. Aloittaessaan meditaation harjoituksen aloittelijat kohtaavat usein erilaisia vaikeuksia, samoin kuin kyvyttömyyden vapautua ajatuksista. Meditaatioprosessi voi tuntua pelottavalta tehtävältä. Saatat tuntea olosi aluksi hieman ylimieliseksi. Katsotaanpa joitain vinkkejä aloittelijoille suunnattujen meditaatioharjoitusten laadun parantamiseksi. 1. Omista meditaatio joka päivä Harjoittelun ensimmäisinä päivinä et todennäköisesti tunne konkreettista tulosta. Asioita ei kuitenkaan pidä jättää puoliväliin, sillä mitä pidempään harjoittelet, sitä helpompi on saavuttaa rentoutuminen, selkeä ja rauhallinen mieli. Vietä vähintään 5 minuuttia päivittäin. 2. Aloita hengityksellä Aloita jokainen harjoitus syvällä hengityksellä: hengitä sisään ja ulos hitaasti keskittyen vain hengitykseen. 3. Päästä irti kaikista pettymyksistä On luonnollista ja normaalia kokea turhautumisen tai turhautumisen tunteita, kun opettelet meditoimaan. Yritä olla viipymättä näissä ajatuksissa, mutta älä samalla yritä pysäyttää niitä. Anna niiden olla ja keskity hengitykseesi. 4. Aamumeditaatiot On parempi harjoitella heräämisen jälkeen, jolloin mielesi kirkastuu ja virittyy rauhalliseen alkuun päivälle. Tämä poistaa stressin, joka ei ole vielä alkanut. 5. Visualisoi valoa, joka tulee kehosi läpi Tämä pätee erityisesti, jos sinusta tuntuu, että jokin chakroistasi on tukossa. Kuvittele tässä tapauksessa valonsäde, joka kulkee Auringosta kehoosi. Tällainen visualisointi poistaa tukokset. Viritä päästäksesi irti kaikista vanhoista tunnekuvioista, kuvittele itsesi valkoisen valon korkeassa värähtelyssä.
2022-11-11