Sisällys
Vaikka itku ei ehkä ole maailman paras tunne, itkutekniikan psykologiaa ja fysiologiaa käsittelevät neurotieteilijät ovat yhtä mieltä siitä, että itku on hyväksi meille!
Se on itse asiassa vastaus suruun ja turhautumiseen. Jos pidätämme kyyneleitämme, se pitää meidät emotionaalisen stressin tilassa, joka voi olla kauheaa ruumiillemme ja mielellemme.
Se on jopa todistettu itkeminen voi vähentää stressiin liittyvien sairauksien aiheuttamien sydänkohtausten riskiä.
Vaikka useimmat meistä saattavat tuntea olonsa nolostuneeksi itkemisestä ja yhdistää usein toistuviin tai voimakkaisiin itkujaksoihin jonkinlaiseen heikkouteen, todellisuudessa se tarkoittaa päinvastaista. Olisimme henkisesti vahvempia. Siksi.
1. Itkemällä kohtaamme tunteemme
Kun itkemme, omaksumme tunteemme käsi kädessä. Tutkimme niitä katsomatta pois. Ne valtaavat meidät hetkeksi ja laantuvat vähitellen antaen tiensä tietylle tyyneydelle.
Päättäväinen itkemisestä kieltäytyminen tarkoittaa, että pakenemme syvimpiä tunteitamme emmekä päästä ulos negatiivisuuttamme, joka hämmentää syvästi fyysistä ja henkistä hyvinvointiamme.
Itkeminen ei tarkoita, ettemmekö voisi käsitellä tunteitamme. Päinvastoin, tämä osoittaa todellista kykyä kohdata elämän tilanteet ja vaarat. Pidämme jalkamme ankkuroituina todellisuuteen ja koemme sen kaikessa, mikä on kaunista, mutta monimutkaista ja joskus tuskallista.
Itkemällä kehomme vapauttaa kaiken stressaavan tai tuskallisen tilanteen kertyneen negatiivisen energian tehdäkseen tilaa seuraaville rauhoittavammille tunteille.
Lue: Miksi liian ystävällinen voi johtaa masennukseen
2. Emme välitä mitä muut ihmiset ajattelevat
Kun itkemme, huokaamme avoimesti haavoittuvuutta. On rohkeaa näyttää tunteellisin puolesi muille murehtimatta siitä, mitä he voivat päätellä tästä asenteesta tai havaita meistä.
Monet meistä ovat saattaneet kasvaa perheissä, joissa tällaista käyttäytymistä ei kannustettu. Se "vaivasi" tai muuten se osoitti heikkoutta. Itkeminen ilman huolta siitä, että hänet koetaan huonosti, tarkoittaa myös vapautumista "oikean ajattelun" sosiaalisen normin välittämistä negatiivisista viesteistä.
Tunteiden näyttäminen on ennen kaikkea paljastamista muille, että olet ihminen.
3. Vilpittömyys vaatii aitoutta
Tämä näiden sosiaalisten normien hylkääminen tuo meidät lähemmäksi tärkeitä ihmisiä ympärillämme. Ystävät, perhe tai puoliso, joka hyväksyy nähdäkseen meidät sellaisina kuin olemme (kokonaisuudessaan), ymmärtävät, että annamme itsemme olla täysin avoimia heidän läsnäollessaan.
Samalla pystymme erottelemaan ja havaitsemaan ihmiset, jotka eivät kuulu joukkoomme. Ne, jotka tuntevat olonsa epämukavaksi jakaessaan tällaisen intensiivisen läheisyyden hetken, eivät todennäköisesti ole niitä, joiden kanssa jakaa aitoa suhdetta.
Lue: Kuinka voittaa masennus 5 vaiheessa
4. Itkeminen rentouttaa
Kyynelten pidättäminen tuo vihaa, surua ja estää tunteiden oikeanlaisen säätelyn. Kukapa ei olisi jo kokenut yllätyksenä henkilöstä, joka yhtäkkiä räjähtää yksityiskohdan vuoksi?
Useimmat ihmiset, jotka pidättelevät tunteitaan, ovat vaarassa väkivaltaisesti dekompensoitua sinä päivänä, jolloin "venttiili" on täynnä.
Kun itkemme, kun tarvitsemme sitä, me kaikki puramme riskin ilmaista turhautuneisuutemme jollekin toiselle tai lietsomme jännitteitä ympärillämme ilman syytä.
5. Itkeminen parantaa yleistä terveyttämme
Tiedemiehet tietävät nyt kuinka todistaa, että itkeminen tarjoaa enemmän kuin emotionaalista hyötyä.
Se vähentää myös sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Lisäksi itku rohkaisee vapauttamaan kehossamme hyvän olon hormoneja ja alentaa mangaanitasoa (mikä jos liian korkea aiheuttaa stressiä ja ahdistuskohtauksia). Lopuksi itku voitelee silmämunat ja estää niitä epämukavalta kuivumiselta.
Kyyneleillämme on antibakteerisia etuja ja ne auttavat huuhtelemaan toksiineja järjestelmästämme.
Lue lisää: Onko ympärilläsi myrkyllisiä ihmisiä?
6. Annamme ympärillämme olevien avautua
Kun itkemme, osoitamme rakkaillemme, että haavoittuvuus ei ole heikkous. On rehellistä päästää irti sellaisten ihmisten edessä, joihin luotat. Jos olemme tyytyväisiä kyyneliimme, on mahdollista, että ympärillämme olevat arvostavat tätä tekoa ylöspäin, sen arvoasteikolla.
Esimerkiksi ystävämme, jotka yleensä pitävät tunteensa omana tietonaan, oppivat jakamaan ne kanssamme. Vähemmän huolissaan ja luottavaisempana he tietävät, että emme tuomitse heitä ja tuemme heitä. Tämäntyyppiset positiiviset reaktiot pitävät paikkansa. Kun annamme itsestämme, muut antavat vuorostaan
7. Itkeminen on yhteyden muodostamista itseesi, muihin ja maailmaan
Kun olemme sopusoinnussa tunteidemme kanssa, olemme tietysti taipuvaisempia itkemään. Tunnepitoisuus on ennen kaikkea se, että pystymme huomaamaan meissä asioita, jotka ovat muille näkymättömiä.
Tämä kehittynyt tietoisuus itsestämme antaa meille mahdollisuuden tunnistaa helpommin vahvuutemme ja heikkoutemme, jotta voimme työskennellä niiden parissa. Itkevä tietää kuinka hänen mielensä toimii.
Erityisen suhteen kehittäminen itseensä ja muihin tulee silloin mahdolliseksi: todellisten tunneyhteyksien rakentaminen ilman tekopyhää itsensä ja maailman välille on hyödyllistä ja edistää henkilökohtaista kehitystämme.
Ole rauhallisempi, rauhallisempi, löydä sisäinen rauha… Hyvinvointiterapiat kukoistavat markkinoilla. Joillakin on kyseenalaisia menetelmiä, kaikki laskutetaan… Meidän pitäisi ajatella yksinkertaista (ja ilmaista) ratkaisua, joka on meidän kaikkien ulottuvilla.
Mitä jos käyttäisimme biologista kykyämme itkeä? Hyödynnetään täysin luonnollista helpotusta, jonka itkeminen voi tarjota, ja koetetaan sen upea vaikutus ahdistusta vastaan. Itkukohtauksia ei pitäisi enää nähdä heikkouden merkkinä, vaan sisäisen voiman ja tietoisuuden merkkinä.