Ehkä jokainen pari käy läpi tämän vaiheen: kaikki on hyvin parisuhteessa, mutta seksiä on vähemmän. Joskus tämä tilanne sopii salaa molemmille kumppaneille. Ja tapahtuu, että ihminen on edelleen tyytymätön. Miksi et halua seksiä ja mikä vähentää seksuaalista halua?
Ongelman korjaamiseksi sinun on ensin määritettävä sen syy. Tietenkin niitä on paljon enemmän kuin viisi. Seksuaaliseen aktiivisuuteen vaikuttavat terveydentila, biorytmien epäsuhta ja mahdolliset erimielisyydet parissa. Ja jotkut naiset ovat nykyäänkin sen harhan alla, että heidän ei pitäisi nauttia seksistä, ja siksi he pitävät sitä velvollisuutena.
Ja silti yleisimmät syyt perheterapeuttien havaintojen mukaan ovat seuraavat:
1. Stressi
Jatkuvat stressaavat tilanteet vähentävät testosteronin synteesiä, hormonia, josta seksuaalinen halu suoraan riippuu. Myös biokemiallinen vaste stressiin sisältää kortisolin (ahdistushormonin) ja adrenaliinin vapautumisen. Jälkimmäinen valmistaa kehon selviytymään vaikeista tilanteista nostamalla verensokeria ja verenpainetta lihaksien ja aivojen polttoaineena.
Tavallisessa elämässä emme kuitenkaan tarvitse kaikkea tätä. Siksi stressaavan tilanteen jälkeen tunnemme voimakkainta väsymystä. Millaista seksiä, kun haluat vain pudota sänkyyn ja nukahtaa? Säännöllinen unen puute ei myöskään vaikuta seksielämään parhaalla mahdollisella tavalla.
Se tekee meistä tuntemattomia sellaisille miellyttäville ärsykkeille kuin hyväilyille.
Näiden syiden poistamiseksi on tarpeen ottaa stressin taso hallintaan ja voittaa unettomuus. Voit aloittaa yksinkertaisella säännöllä: älä tarkista työsähköpostiasi äläkä katso uutisia ennen nukkumaanmenoa.
Ja seksi on paras tapa tasoittaa stressin vaikutuksia. Loppujen lopuksi, mitä useammin rakastelemme, sitä enemmän kehossa on endorfiineja ja oksitosiinia – onnen- ja kiintymyshormoneja.
2. Väärä ruokavalio
Tämä on banaalisin syy seksuaalisen aktiivisuuden vähenemiseen. Merkittävä painonnousu vaikuttaa huonosti verisuonten toimintaan, myös sukupuolielinten alueella, mikä vaikuttaa negatiivisesti niiden herkkyyteen.
Runsas illallinen voi myös mitätöidä kaikki mahdollisuudet romanttiseen iltaan. Kaikki kehon voimat menevät ruoansulatukseen. Ja rasvaiset ruoat aiheuttavat myös raskauden ja uneliaisuuden tunnetta.
Siksi on parempi syödä illallista aikaisin ja kevyitä aterioita - kasvissalaatteja, kalaa ja äyriäisiä.
Alkoholista kannattaa sanoa muutama sana. Vastoin stereotypioita suuri määrä alkoholia ei lisää libidoa, vaan tappaa sen. Alkoholin väärinkäyttö vaikuttaa hermopäätteisiin, jotka ovat vastuussa miesten erektiosta ja naisten klitoriksen herkkyydestä.
3. Matala itsetunto
Negatiivinen itsetunto tekee ihmisestä kiinni ja pahamaineisen, ei anna rentoutua. Jos sinusta tuntuu, että et voi kiinnostaa ketään seksuaalisesti, tämä vähentää alitajuisesti kiinnostustasi itse prosessiin.
Siksi sinun on lopetettava keskittyminen omiin puutteisiin. Aktiivinen seksielämä ei ole vain täydellisen vartalon omistajia.
Älä ajattele ylimääräisiä senttimetrejä vyötäröllä, murehdi kyhmystä nenässä tai pisamioista selässä. Rakasta itseäsi, tunne olosi vapautetummaksi. Tulos ei jätä sinua odottamaan. Jos et itse pysty, voit ilmoittautua itsetuntokoulutukseen tai asiantuntijan konsultaatioon.
4. Tunnelman puute
Tutkimukset osoittavat, että naiset tarvitsevat enemmän aikaa tunteakseen seksuaalista halua. Se ohittaa harvoin yhtäkkiä ihmiskunnan kauniin puoliskon edustajat. Ja usein he kieltäytyvät kumppanin tarjouksesta, ei siksi, että he eivät haluaisi seksiä ollenkaan tänään, vaan koska he eivät yksinkertaisesti vielä tunne halua.
Miehet sen sijaan näkevät usein hylkäämisen kumppanin haluttomuutena rakastella ollenkaan. Heille tämä voi tarkoittaa: "Hän ei halua minua enää."
Kaikki tämä johtaa seksuaalisten kontaktien vähenemiseen parissa.
On vain luonnollista, että emme voi haluta läheisyyttä aina, kun kumppani on sillä tuulella. Mieti kuitenkin, mikä saattaa muuttaa päätöstäsi.
Selitä kumppanillesi, kuinka tärkeitä esipeli on sinulle, romanttiset tekstit päivällä, pitkä suudelma töistä palattuaan, lempeä, oletettavasti rento, kosketukset illallista valmistaessasi ja muut seksuaaliset eleet.
Mieti, mikä saa sinut syttymään. Ehkä elokuva suosikkinäyttelijäsi kanssa? Sensuelli hieronta? Treffit viihtyisässä kahvilassa? Auta itseäsi luomaan tunnelmaa seksille.
5. Et tiedä mistä pidät
Monet naiset eivät tiedä, missä asennossa he saavat todennäköisemmin orgasmin, pitävätkö he suudella seksin aikana ja mikä yleensä saa heidät kiihtymään sängyssä. Jotkut ihmiset eivät edes ajattele näitä asioita.
Toiset päinvastoin ovat pitkään haaveilleet siitä, että heidän kumppaninsa esimerkiksi laittoi heidät käsiraudoihin sänkyyn, mutta he hävetävät sanoa niin. Ja tämä ei tietenkään auta seksielämää.
Piirretään yksinkertainen rinnakkaus. Tiedät kulinaariset mieltymyksesi etkä syö tonnikalatartaaria, jos et kestä raakaa kalaa. Joten jos kumppanisi aikoo valmistaa tämän ruuan illalliseksi, varoitat häntä, ja hän voi muuttaa ruokalistaa.
Joten miksi käyttäydymme eri tavalla seksin suhteen?
Jos seksi ei tuota nautintoa, halu loppuu lopulta. Mieti, mikä voisi kiinnostaa sinua. Tätä varten on muuten hyödyllistä katsoa pornoa ja keskustella näkemästäsi kumppanisi kanssa.
Älä pelkää, että hän tuomitsee sinut. Seksin pitäisi lakata olemasta tabu. Älä pelkää kehosi toiveita. Keskustele ongelmasta ja tee kaikki, jotta sanat eivät poikkea teoista.
Tietoja kirjoittajasta: Sarah Hunter Murray on psykologi, pariterapeutti ja seksuaalisten suhteiden asiantuntija American Association of Marriage and Family Therapiists.