Jokainen meistä haluaa näyttää kauniilta ja terveeltä. Tästä johtuen erilaisten harjoitusten ja harjoitusten jatkuvasti kasvava suosio. Painonpudotusta käsitteleviä kirjoja, blogeja uusista, hyvin toimivista ruokavalioista, ja kaikkialta Internetistä löydät paljon käyttäjävinkkejä unelmiesi vartalon saavuttamiseen. Valtava määrä suositeltuja tapoja näyttää terveeltä, joogalla on erityinen rooli.
Se on todellinen ilmiö nykymaailmassa. Miksi? Se yhdistää kehon ja mielen harjoittelun ja auttaa samalla saavuttamaan rauhan ja rentoutumisen tilan. Siksi kasvava suosio Jogi. Siksi monet elokuvan, musiikin ja urheilun kuuluisat hahmot suosittelevat sitä. Ja siksi monet ihmiset, joilla on vaikeuksia löytää itselleen sopiva liikuntamuoto, valitsevat tämän muodon jooga. Artikkelissamme "Jooga aloittelijoille" yritämme keskustella tärkeimmistä aiheista Jogi, kerro mitä se oikeastaan on soittaa ja mihin kannattaa kiinnittää huomiota, kun aloitat seikkailun jooga.
Mikä on jooga?
Monet meistä soittaa se yhdistetään yksinkertaisesti erittäin edistyneeseen voimisteluon, jonka mestarit pystyvät taittelemaan kahtia ja suorittamaan monia muita monimutkaisia asennuksia, jotka ovat ristiriidassa ihmiskehon rakenteesta ja kyvyistä käsityksemme kanssa. Kuitenkin itse asiassa soittaa on enemmän. Jooga se on itse asiassa muinainen intialaisen filosofian järjestelmä, joka tutkii kehon ja mielen suhdetta. Totta soittaa se yhdistää kehon harjoittelun (pääasiassa asanat) ja meditaation. Se koostuu monista erilaisista asenoista, joita kutsutaan asanaiksi ja jotka auttavat venyttämään vartaloa kunnolla ja vahvistamaan lihaksia. Asanat yhdistetään hengitystekniikkaan (pranayama), joka auttaa hapettamaan kehoa ja laukaisemaan oikean energiavirran.
Onko jooga terveellistä?
Valtavilla eduilla Jogi terveydestä se on sanottu jo pitkään. Ja nämä eivät ole vain arvauksia. Tästä on tehty useita tutkimuksia, joissa on todistettu, että harjoitteleminen Jogi on oikeastaan terve ja suositellaan kaiken ikäisille. Tiedemiehet kiinnittivät huomiota ensisijaisesti pranayamaan eli hengitystekniikoihin, jotka ovat yhtä tärkeitä elementtejä jooga aloittelijoille ja edistyneet asanat.
Pranayama vaikuttaa suoraan yksittäisten kehon solujen hapen saantiin, minkä ansiosta kuntoilijan keho on yksinkertaisesti paremmin hapentunut. Lisäksi on myös todistettu, että pranayaman harjoittaminen auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta nopeammin, helpottaa kalorien polttamista ja lopulta alentaa verenpainetta, mikä voi olla hyödyllistä erityisesti verenpaineesta kärsiville. Nämä eivät kuitenkaan ole ainoita etuja Jogi. Monet lääkärit ja terapeutit suosittelevat sitä jooga erilaisten sairauksien ja mielenterveysongelmien yhteydessä. Se antaa tyydyttäviä tuloksia potilailla, jotka kärsivät masennuksesta, ahdistuksesta ja stressin kanssa kamppailevista.
Jooga aloittelijoille – mitä sinun tulee tietää?
Jos aiomme aloittaa tunnit jooga aloittelijoille, kannattaa hankkia perustiedot kouluista Jogi. Vaikka siltä saattaa vaikuttaa soittaa se on johdonmukainen ja yhtenäinen järjestelmä, itse asiassa on olemassa monia erilaisia kouluja Jogijotka, vaikka niillä on yhteisiä piirteitä, myös eroavat toisistaan tietyissä elementeissä. Jooga aloittelijoille tulee valita yksilöllisten taipumusten ja tarpeiden mukaan. Jotkut tyypit Jogi ne ovat dynaamisempia, kun taas toiset ovat vakaampia. Jotkut vaativat enemmän liikuntaa, kun taas toiset näyttävät kevyemmiltä. Katso erilaisia tarjouksia kaupungissasi.
Jooga aloittelijoille se ei vaadi erityistä valmistelua tai erikoislaitteiden hankintaa. Ensinnäkin tarvitsemme mukavan asun, joka ei rajoita liikettä. T-paita ja leggingsit toimivat erityisen hyvin. Harjoituksiin tarvitsemme myös maton, jonka ansiosta jalkamme eivät luista, mutta jotkut koulut Jogi heillä on matot osallistujille, joten sinun ei tarvitse tuoda omia. Muistetaan myös se jooga aloittelijoille se vaatii myös usein kärsivällisyyttä. Aluksi emme pysty suorittamaan kaikkia aasanoita oikein. Mitään ei kuitenkaan ole lannistua. Säännöllisen harjoittelun ansiosta huomaamme edistymisen nopeasti.