Annat ystävälle liput teatteriin, ja hän on tyytymätön salin istuimiin. Auttaa kollegaa kirjoittamaan artikkeli, mutta hän ei pidä valitsemistasi esimerkeistä. Ja ennemmin tai myöhemmin alkaa ihmetellä: kannattaako ylipäätään tehdä jotain niiden puolesta, jotka eivät edes sano kiitosta? Miksi nämä ihmiset etsivät aina saalis kaikessa, mitä he tekevät heidän hyväkseen? Mikä on syynä heidän kyvyttömyyteen olla kiitollinen, miten tämä liittyy toivoon ja onnellisuuteen, ja onko mahdollista voittaa ikuinen tyytymättömyys?
Kiittämätöntä ja onnetonta
Peruutit suunnitelmasi tukea ystävääsi, joka pyysi sinua tekemään niin. Apu ei ollut sinulle helppoa, ja odotit, että sinua ainakin kiitetään, lähetetään kirje tai tekstiviesti. Mutta ei, vallitsi täydellinen hiljaisuus. Kun ystävä lopulta vastasi muutamaa päivää myöhemmin, hän ei kirjoittanut ollenkaan sitä, mitä odotit.
Annoit ystävällesi kyydin kotiin sadepäivänä. Emme voineet pysäköidä sisäänkäynnin luo: paikkaa ei yksinkertaisesti ollut. Minun piti jättää hänet kadun toiselle puolelle. Kun hän nousi autosta, hän tuijotti sinua ja löi oven kiinni. Hän ei sanonut kiitosta, ja seuraavassa kokouksessa hän tuskin tervehti. Ja nyt olet hukassa: näyttää siltä, että sinun täytyy pyytää anteeksi, mutta minkä takia? Mitä teit väärin?
Kuinka voit selittää sen tosiasian, että tunnet syyllisyyttä, vaikka sinua ei kiitettykään? Miksi jotkut ihmiset ovat niin vaativia ja asettavat riman niin korkealle, ettemme koskaan pysty tyydyttämään heitä?
Kiittämättömyydestä tulee osa persoonallisuutta, mutta tästä huolimatta ihminen voi halutessaan muuttua.
Charlotte Witvliet Hope Collegesta Michiganista ja hänen kollegansa havaitsivat, että joillakin ihmisillä ei vain ole kykyä olla kiitollinen. Tutkijat määrittelevät kyvyn ilmaista kiitollisuutta syväksi sosiaaliseksi tunteeksi, joka "syntyy oivalluksesta, että olemme saaneet jotain arvokasta joltakulta, joka on tehnyt meille palveluksen".
Jos kiitollisuus on persoonallisuuden piirre, niin kiittämätön ihminen ei kohtele itse elämää kiitollisuudella. Yleensä tällaiset ihmiset ovat kroonisesti onnettomia. Jatkuva tyytymättömyys ei anna heidän nähdä, mitä lahjoja elämä ja muut tuovat heille. Sillä ei ole väliä, ovatko he hyviä ammatissaan, kauniita, älykkäitä, he eivät koskaan ole todella onnellisia.
Kuten Vitvlietin tutkimus on osoittanut, ihmiset, joilla on korkea kiitollisuuskyky, eivät näe ihmisten välisiä konflikteja epäonnistumisina, vaan kasvumahdollisuuksina, joista he oppivat. Mutta ne, jotka ovat aina tyytymättömiä kaikkeen, ovat päättäneet etsiä virheitä kaikista toimista. Tästä syystä kiittämätön ihminen ei koskaan arvosta apuasi.
Vaarana on, että ihmiset, jotka eivät pysty tuntemaan kiitollisuutta, näkevät itsetarkoituksena osoittaa muille, että he ovat tehneet heille väärin. Kiittämättömyydestä tulee osa persoonallisuutta, mutta tästä huolimatta ihminen voi halutessaan muuttua.
Aluksi kannattaa kuvitella, että ne, jotka yrittävät auttaa tällaisia ihmisiä, kyllästyvät yhtäkkiä olemaan mukavia koko ajan. Jossain vaiheessa he vain kyllästyvät siihen. Kiittämättömyys herättää vastavuoroista kiittämättömyyttä, kun taas normaalissa ihmissuhteessa ihmiset auttavat ja kiittävät niitä, jotka tekevät samoin heitä kohtaan.
Kuinka oppia sanomaan "kiitos"
Mikä laukaisee tämän mekanismin? Etsiessään vastausta tähän kysymykseen tutkijat ovat tutkineet tekijöitä, jotka voivat lisätä kykyä kokea kiitollisuutta. Aiheissa testattiin erilaisia menetelmiä: sekä "kiitollisuuden laskemista kohtalolle", kiitoskirjeiden kirjoittamista ja "kiitospäiväkirjan" pitämistä. Kävi ilmi, että kokeisiin osallistuneiden hyvinvointi ja hyvinvointi parani uuden positiivisen mallin noudattamisen myötä, joka liittyy suoraan kiitollisuuden tunteeseen.
Voisiko kiitollisuuden kyvyn kehittäminen vaikuttaa myös kykyyn…toivoa? Toisin kuin kiitollisuus, joka liittyy välittömään palkkioon, toivo on "positiivista odotusta toivotusta tulevasta tuloksesta". Krooninen kyvyttömyys tuntea kiitollisuutta ei vaikuta pelkästään kykyyn nähdä hyvää menneisyydessä, vaan myös uskoon, että tulevaisuudessa voidaan saada palkinto. Yksinkertaisesti sanottuna ihmiset eivät odota muiden kohtelevan heitä hyvin, joten he lakkaavat toivomasta parasta.
Taipumus olla kiitollinen voi stimuloida kykyä toivoa parasta ja olla onnellinen. Todettuaan tämän tutkijat suorittivat sarjan tutkimuksia, joissa osallistujat jaettiin kahteen ryhmään. Ensimmäisen ryhmän jäsenten piti kuvailla yksityiskohtaisesti, mitä he tarkalleen haluavat saavuttaa tulevaisuudessa, vaikka he eivät voi hallita tavoitteen saavuttamisprosessia. Heidän täytyi kertoa tapauksista menneisyydestä, kun he toivoivat jotain ja se tapahtui.
Toinen ryhmä muisteli ja kuvasi tilanteita kokemustensa perusteella. Mitä opetuksia he saivat, mitä askelia he ottivat saadakseen haluamansa, kasvoivatko he henkisesti, tuliko heistä vahvempia. Sitten heidän oli ilmoitettava, kenelle he olivat kiitollisia ja mistä.
Kiitollisuutta voi oppia, tärkeintä on tunnistaa ja tunnistaa ongelma. Ja alkaa sanoa kiitos
Kävi ilmi, että taipumus tuntea kiitollisuutta oli suurempi niillä, joita pyydettiin kirjoittamaan kiitoskokemuksesta. Yleisesti ottaen kokeilu osoitti, että muutos on täysin mahdollista. Ihmiset, jotka löytävät aina vikoja niissä, jotka yrittävät auttaa heitä, voivat oppia näkemään hyvän ja kiittämään siitä.
Lisäksi tutkijat havaitsivat, että todennäköisimmin ihmiset, jotka eivät osaa kiittää, saivat lapsuudessa negatiivisen kokemuksen: he toivoivat jotakuta, mutta eivät saaneet apua ja tukea. Tämä kaava on ottanut haltuunsa, ja he eivät ole tottuneet odottamaan keneltäkään mitään hyvää.
Jatkuva linkin "negatiiviset odotukset – negatiiviset seuraukset" toistaminen johtaa siihen, että sukulaisetkin lakkaavat auttamasta näitä ihmisiä, koska et halua tehdä jotain jollekin, joka ei silti auta, tai edes reagoi. katkeruutta tai aggressiota.
Parisuhteen tyytyväisyys riippuu siitä, kuinka ihmiset kohtelevat toisiaan. Kiitollisuutta voi oppia, tärkeintä on tunnistaa ja tunnistaa ongelma. Ja ala sanoa kiitos.
Tietoja asiantuntijasta: Susan Kraus Witborn on psykoterapeutti ja tyytyväisyyden etsimisen kirjoittaja.