Tutkijat ovat osoittaneet, että valitsemamme tuotteet riippuvat siitä, onnistuimmeko nukkumaan tarpeeksi ennen sitä vai emme.
Unen puute saa ihmisen tekemään vääriä ruokavalintoja. Toisin sanoen terveellisen ja terveellisen (ja loogisemman kulutuksen) ruoan sijaan olemme alkaneet kiinnostua epäterveellisistä elintarvikkeista - makeisista, kahvista, leivonnaisista, pikaruoasta.
Lontoon King's Collegen henkilökunta teki tutkimuksen 2 vapaaehtoisryhmän kanssa. Yksi ryhmä pidensi unen kestoa puolitoista tuntia, toinen ryhmä (sitä kutsuttiin kontrolliksi) ei muuttanut uniaikaa. Viikon aikana osallistujat pitivät nukkumis- ja ruokapäiväkirjaa, ja heillä oli myös anturi, joka rekisteröi kuinka paljon ihmisiä todella nukkui ja kuinka kauan nukahti.
Tämän seurauksena kävi ilmi, että pidemmällä unella oli positiivinen vaikutus kulutettuihin elintarvikkeisiin… Jopa vain yksi ylimääräinen unen tunti joka ilta vähensi halua makeisiin ja auttoi ylläpitämään terveellistä ruokavaliota.
Nuku tarpeeksi ja ole terve!
- Pinterest,
- Telegram
- Yhteydessä