"Minua pyydetään usein jakamaan kokemukseni luonnollisesta synnytyksestä ja kasviperäisestä raskaudesta", sanoo intialainen Sejal Parikh. ”Olin vegaani yli 2 vuotta ennen kuin tiesin, että minusta tulee äiti. Epäilemättä minunkin raskauteni piti olla "vihreä".
- Lihoin raskauden aikana 18kg
- Poikani Shauryan paino on 3,75 kg, mikä on melko tervettä.
- Kalsium- ja proteiinipitoisuuteni ovat olleet erinomaisella tasolla 9 kuukauden ajan lähes ilman lisäravinteita.
- Synnytykseni oli täysin luonnollinen ilman ulkopuolista väliintuloa: ei viiltoja, ei ompeleita, ei epiduraalia kivun hallitsemiseksi.
- Synnytyksen jälkeinen toipuminen sujui erittäin sujuvasti. Koska ruokavaliossani ei ole eläinrasvaa, pystyin laihtumaan 16 kg kolmen ensimmäisen kuukauden aikana jopa ilman liikuntaa.
- Viikko synnytyksen jälkeen tein jo kotitöitä. Kolmen kuukauden jälkeen vointini parani niin paljon, että pystyin tekemään mitä tahansa työtä: siivoamaan, kirjoittamaan artikkeleita, ruokkimaan lasta ja hänen matkapahoinvointiaan – ilman kipua kehossa.
- Pientä flunssaa lukuun ottamatta lähes 1-vuotiaallani ei ole ollut ainuttakaan terveysongelmaa tai ottanut lääkkeitä.
Naisia yleensä kehotetaan kuluttamaan enemmän tyydyttymättömiä rasvoja ja mahdollisimman vähän tyydyttynyttä rasvaa raskauden aikana – ja aivan oikein. Kalsium- ja proteiinikysymys jää kuitenkin usein riittämättömäksi. Näistä kahdesta elementistä on niin paljon väärinkäsityksiä, että ihmiset ovat valmiita "täyttämään" itsensä tyydyttyneitä rasvoja, kolesterolia ja keinotekoisia hormoneja sisältävillä eläintuotteilla. Mutta jopa tämä, monet eivät lopeta lataamalla itseään lisäravintolisillä raskauden aikana. Vaikuttaa siltä, että nyt kalsiumin ongelma on suljettu! Olen kuitenkin nähnyt monia naisia kärsivän kalsiumin puutteesta edellyttäen, että yllä olevia "normeja" noudatetaan. Lähes kaikilla heistä oli syntymässä episiotomiaompeleita (alhainen proteiinitaso on ensisijaisesti vastuussa välikalvon repeämisestä). On useita syitä, miksi eläinmaidon juominen (kalsiumin vuoksi ja yleensä) on huono idea. Valtavan määrän tyydyttyneen rasvan ja kolesterolin lisäksi tällaiset tuotteet eivät sisällä lainkaan kuitua. Eläinproteiini, joka imeytyy aminohapona, johtaa happamaan reaktioon kehossa. Tämän seurauksena emäksisen pH:n ylläpitämiseksi kivennäisaineet, kuten kalsium ja magnesium, huuhtoutuvat pois kehosta. Sillä välin on monia laadukkaita kasvisruokia, joissa on runsaasti kalsiumia: Itse asiassa kikherneet olivat ainoa proteiinipitoinen ruoka ruokavaliossani raskauden aikana. Alhaisen proteiinipitoisuuden uskotaan johtavan lantionlihasten heikkenemiseen, mikä johtaa emättimen repeytymiseen (synnytyksen aikana) ja vaatii ompelemista. Arvatkaa, oliko minulla samanlainen ongelma synnytyksen aikana? Aivan oikein – ei. Mennään nyt lähemmäksi useimmiten kuulemaani kysymystä: Olen syönyt terveellistä, kasviperäistä ruokavaliota (sokerin suhteen vähän nilkistäen), välttäen jalostettuja ruokia – valkoisia jauhoja, valkoista riisiä, valkoista sokeria ja niin edelleen. Se oli pääasiassa kotitekoista ruokaa, jossa oli vähän tai ei lainkaan öljyä. Ruokahaluttomuuden vuoksi 3 ja 4 kuukauden iässä en halunnut syödä paljon, ja siksi otin monivitamiinikompleksia 15-20 päivää. Olen myös ottanut käyttöön rautalisän viimeisen 2 kuukauden ajan ja vegaanisen kalsiumin viimeiset 15 päivää. Ja vaikka en vastusta ravintolisiä (jos lähde on vegaaninen), terveellinen, terveellinen ruokavalio ilman niitä on silti prioriteetti. Lisää ruokavaliostani. Aamuherätyksen jälkeen: – 2 lasillista vettä ja 1 tl. vehnäruohojauhe – 15-20 palaa rusinoita yön yli liotettuna – erinomainen raudan lähde, pääasiassa hedelmiä ja vihanneksia, joskus viljaa. Laaja valikoima hedelmiä: banaanit, viinirypäleet, granaattiomena, vesimeloni, meloni ja niin edelleen. Vihreä smoothie curryn lehdillä. Siihen lisättiin yrttiseoksia, pellavansiemeniä, mustaa suolaa, sitruunamehua, kaikki tämä vatkataan tehosekoittimessa. Voit lisätä banaania tai kurkkua! 20-30 minuutin kävely auringon alla on pakollinen. Vähintään 4 litraa vettä päivässä, josta 1 litra on kookosvettä. olivat tarpeeksi triviaaleja – tortilla, jotain papua, curryruokaa. Välipalaksi aterioiden välissä – porkkanaa, kurkkua ja laddua (vegaanisia intialaisia makeisia).