Vaikutukset terveyteen, korjaustoimenpiteet ja haitat: antologia vastaanotetuista ideoista stressistä.

Stressi on täysin normaali reaktio, selviytymismekanismi, joka pakottaa kehomme liikkumaan vaaran edessä. Keho reagoi erittämällä tiettyjä hormoneja, kuten adrenaliinia tai kortisolia, mikä saa kehon ryhtymään toimiin. Ongelman aiheuttaa krooninen stressi, joka aiheuttaa osansa oireista enemmän tai vähemmän pitkällä aikavälillä: migreeni, ihottuma, väsymys, ruoansulatushäiriöt, sydämentykytys, hyperventilaatio…

Vaikka stressi voi aiheuttaa psyykkisiä häiriöitä ja / tai riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä, se voi olla myös syy fysiologisiin häiriöihin, kuten tuki- ja liikuntaelinsairauksiin, ensimmäiseen ammattitautiin, mutta myös sydän- ja verisuonitauteihin tai valtimoverenpaineeseen. .

Monet ihmiset huomaavat, että heidän tuottavuutensa kasvaa tehtävän tai projektin määräajan lähestyessä. Mutta motivoiko todella stressi? Todellisuudessa kannustaminen ja tavoitteiden asettaminen motivoi meitä, ei stressi.

Yhteiskunnassamme stressi liittyy usein parempaan tuottavuuteen. Työssään stressaavaa henkilöä pidetään usein osallisena, kun taas flegmaattinen henkilö antaa päinvastaisen vaikutelman. Silti Andrew Bernstein, kirjan kirjoittaja Stressin myytti, lehden haastattelussa Psykologia tänään selittää, että stressin ja menestyksen välillä ei ole positiivista suhdetta: "Jos menestyt ja olet stressaantunut, onnistut stressistäsi huolimatta, ei sen takia".

Itse asiassa suurin osa haavaumista ei johdu stressistä, vaan mahalaukussa olevasta bakteerista, Helicobacter pylorista, joka aiheuttaa tulehdusta vatsan alueella ja suolistossa.

Kaakao sisältää runsaasti flavonoideja ja magnesiumia, yhdisteitä, jotka tunnetaan stressinvastaisista vaikutuksistaan. Se sisältää myös tryptofaania, serotoniinin edeltäjää, jota kutsutaan myös "onnellisuushormoniksi" ... Kaakaon tai tumman suklaan nauttiminen voi siten vähentää stressiä ja masennusta.

Urheilu toimii todellisena stressin lievittäjänä laukaisemalla endorfiinien ja serotoniinin eritystä. Mutta ole varovainen, ettet harjoittele sitä liian myöhään yöllä, koska se voi aiheuttaa yliaktiivisuutta ja unihäiriöitä.

Yhden tai useamman juoman juominen rentoutumiseen stressaavan päivän jälkeen on huono idea. Itse asiassa vuonna 2008 julkaistun tutkimuksen mukaan Journal of Clinical Endocrinology ja aineenvaihdunta, alkoholi itse asiassa edistää stressihormonin kortisolin tuotantoa.

Kurkun kiristys, vatsan kohoaminen, sydänlihas, väsymys… Vaikka voimme tunnistaa mahdolliset elementit, jokainen organismi reagoi stressiin hyvin erityisellä tavalla.

Ei ole koskaan osoitettu, että stressaavan elämäntapahtuman aiheuttama psykologinen sokki voi aiheuttaa syöpää. Vaikka monet tieteelliset tutkimukset ovat tutkineet tätä hypoteesia, ne eivät ole mahdollistaneet sen johtopäätöksen, että stressillä on suora vaikutus syövän ilmaantumiseen.