10 merkkiä, jotka osoittavat, että olet liian stressaantunut (joita et ehkä tiedä)

Tänään käsittelemme raskaita asioita: stressiä. Selvittääkseni asiat: tässä aion puhua sinulle kroonisesta stressistä, tiedätkö, tämä ystävä, joka asettuu pysyvästi päähäsi pilaamaan jokapäiväinen elämäsi.

Akuutti stressi, se, joka meillä on ennen treffejä, tenttiä, puhetta, tärkeä ilmoitus… se on hyvä stressi! Ah, kuiva kurkku ennen suullista, pieni ripuli ennen kirjoittamista, sykkivä pulina, joka saa sinut suutelemaan… melkein kaipaisin sitä!

Palataan siis ilkeään krooniseen stressiimme. Tässä on 10 merkkiä siitä, että olet liian stressaantunut. Jos tunnistat itsesi lyhyesti paikoissa, älä panikoi, se tapahtuu. Jos toisaalta maalaan silmäsi edessä koko muotokuvasi, sinun on ajateltava tehdä jotain.

1- Lihasjännitys

Kun olet stressaantunut, kehosi yrittää "reagoida" tähän ulkoiseen uhkaan, jonka se havaitsee. Lihaksesi lähettävät siksi varoitussignaalin erityisesti adrenaliinivirheiden kautta, jotka supistavat lihaksia liikaa, pyytämään niitä ilman pätevää syytä.

Kipu voi olla jatkuvaa ja esiintyä terävissä huipuissa, se riippuu ihmisistä. Kaula, selkä ja hartiat vaikuttavat ensimmäisinä.

2- läsnä oleva väsymys

Stressi on erityisen koetteleva testi keholle, jonka on jatkuvasti taisteltava työntääkseen sen takaisin. Yksinkertaisesti sanottuna hänellä ei ole aikaa ladata akkujaan ja tavallinen elämäsi tuntuu sietämättömältä.

Joten kun olet stressaantunut, on tavallista väsyä päivän päätteeksi sekä fyysisesti että henkisesti. Jos stressisi liittyy työhön, suositellaan tilapäistä katkaisua, jotta vältytään uupumukselta.

3- unihäiriöt

Vaikea nukkua, kun olet väsynyt ja vain haaveilet sängystäsi, yllättävää eikö totta? Totta puhuen ei niinkään. Rauhallisen unen tärkein aalto hyökkää suoraan stressin erittämän hormonin, kortisolin kimppuun.

Joten jos sinulla on univaikeuksia, etenkin yön toisessa osassa, sinun ei tarvitse katsoa pidemmälle.

Lue: 3 myrkyllistä persoonallisuutta

4- Syömishäiriöt ja ruoansulatushäiriöt

Trauman seurauksena ruokahaluttomuus stressin edessä ilmentää kehosi kieltäytymistä yhteistyöstä, hyväksymästä sitä satuttava tilanne. Hän on nälkälakossa.

Ruoansulatustaso ei ole parempi: turvotuksen tunteet, ummetus… nämä vaikutukset kuitenkin poistuvat helposti, jos nautit paljon kuitua, juot maksimissaan (vettä, määrittelen) ja harjoittelet vähän urheilua joka päivä.

5- Sydänongelmat

Stressi nostaa verenpainetta, joskus verenpaineeseen. Verisuonten sydänkohtauksen riski kasvaa tällöin kymmenkertaiseksi. Vaikuttaa myös kolesteroliin: LDL, jota kutsutaan huonoksi kolesteroliksi, kasvaa, kun taas hyvä (HDL) pyrkii pienentymään johtuen lipidien muutoksesta (lipidien muodostamat rakenteet niiden kokoonpanon aikana).

6- Kognitiivisten kykyjesi heikkeneminen

Toistuva stressi johtaa aivojen tulehdukseen, erityisesti hippokampukseen, joka on suoraan vastuussa muistista.

Lisäksi se pakottaa aivosi, jolloin sinusta tulee vähemmän tarkkaavainen ulkomaailmaan: menetät keskittymisesi, teet usein virheitä työssäsi ja kaksinkertaistat kömpelöytesi.

Yleensä olet vähemmän tuottava ja tehokas, koska aivosi eivät ole koskaan täysin omistautuneet tekemisiisi.

7- Ärtyneisyys, viha ja usein mielialan vaihtelut

Ei onnea, tämä sama hippokampus vastaa myös osasta aivojen "tunteiden" toimintaa. Sen ärsyttäminen aiheuttaa siksi tiettyä emotionaalista epävakautta. Kaikki tunteet vaikuttavat suoraan toimintaelokuvalta tai romanttiselta komedialta!

Siirtyminen naurusta kyyneliin on siis melko yleistä, samoin kuin kaikenlaiset vihanpurut ja hermostuneisuus. Sekä yliherkkä että toteutettavissa oleva olet todellinen pieni lahja ympärilläsi oleville.

Lukeminen: Paljon itkeminen on merkki henkisestä voimasta

8- Riippuvuutta aiheuttavan käyttäytymisen esiintyminen tai kehittyminen

Se on melko luotettava indikaattori ja helposti havaittavissa riippuvuutta aiheuttavien aineiden käyttäjille. Tupakka, alkoholi, mutta myös roskaruoka ja uhkapelit.

Prosessi on seuraava: aivosi, jotka ovat tietoisia huonosta tilastaan, yrittävät paeta, miellyttää teitä. Eristät itsesi johonkin, joka rinnastetaan hyvinvointiin lisäämällä sen kulutusta huomattavasti. Ole varovainen!

9- Libidon heikkeneminen

Aivosi eivät enää salli itselleen näitä nautinnon hetkiä, tätä pientä elämän jännitystä. Libido perustuu fantasioihimme. Annamme sen kuitenkin vain silloin, kun tunnemme olomme turvalliseksi ja rauhalliseksi.

Yksinkertaisesti sanottuna se on vähän kuin Maslow'n pyramidi, jonka jokainen portaikko nousee, kun edellinen hankitaan. Jos kallo on kiinnitetty suuriin ongelmiin, se ei koskaan ota seuraavaa askelta ja juutut stressiin.

10- Elämän ilon menetys

Valitettavasti sinulle säästin pahimman viimeiseksi (vaikka libido oli vakava haastaja). Pitkällä aikavälillä kertynyt stressi voi johtaa johonkin vielä haitallisempaan: masennukseen.

Sen alku on vetäytyminen itseensä, elämisen ilon menettäminen. Herääminen on yhä vaikeampaa ja nauraminen tulee todellinen haaste.

Yhteenvetona voidaan todeta, että oireita on kaikenlaisia: fyysisiä, psykologisia ja kognitiivisia. Haittapuoli on, että useimmat näistä oireista vaikuttavat toisiinsa, mikä vaikeuttaa toipumista. Jos koet itsesi pelottavaksi kaikissa näissä kohdissa, sinun on ensin tunnistettava stressisi lähde.

Työ, perhe, terveys, raha?

Yleensä ei tarvitse katsoa kovin pitkälle, sillä näillä neljällä alueella päästään nopeasti stressitekijöiden ympärille. Joka tapauksessa älä anna periksi ja pakota itseäsi reagoimaan, pikkuhiljaa menemme rinteeseen.