Grandioiset suunnitelmat laihtua ja löytää kehon keveys voidaan alkaa toteuttaa pienellä mutta varmalla askeleella - rakentaa oikea suhde veteen.
Sääntö 1. Aloita päiväsi lasillisella vettä tyhjään vatsaan. Voit lisätä siivun sitruunaa tai inkivääriä.
Sääntö 2. Juo yksi tai kaksi lasillista vettä ennen jokaista ateriaa. 15-20 minuutissa.
Sääntö 3. Älä pese ruokaa aterian aikana vedellä, älä häiritse luonnollista ruoansulatusta.
Sääntö 4. Syömisen jälkeen älä juo vettä XNUMX-XNUMX tuntia.
Sääntö 5. Juo yli 2 litraa puhdasta vettä päivässä. Tai 8-10 lasia.
Laskeaksesi optimaalisen vesimäärän, jonka sinun täytyy juoda päivässä, WHO suosittelee seuraavien kaavojen käyttämistä: miehille - ruumiinpaino x 34; naisille - paino x 31.
Sääntö 6. Juo vain lämmintä vettä. Kylmä vesi ei sovellu - se ei imeydy välittömästi, keho tarvitsee aikaa ja energiaa "lämmittämiseen".
Sääntö 7. Juo puhdistettua, haaleaa vettä. On myös hyvä juoda sulaa vettä - tätä varten jäädytä pullotettu vesi ja anna sen sulaa.
Sääntö 8. Juo vettä hitaasti pieninä annoksina.
Sääntö 9. Pidä aina silmäsi edessä, pöydällä, kukkarossasi pullo juomavettä.
Sääntö 10. Juo lasillinen puhdasta vettä ennen nukkumaanmenoa.
Vesiruokavalio on vasta-aiheinen virtsajärjestelmään ja sydämeen liittyvissä sairauksissa, hypertensiossa ja diabeteksessa. Tätä ruokavaliota ei myöskään suositella raskaana oleville naisille. Niiden, jotka ovat jo liikalihavia, tulisi olla varovaisia sen suhteen: jos veressä on korkea insuliinipitoisuus, voi esiintyä turvotusta.