Sisällys
Milloin viimeksi huolehdit itsestäsi? Ei, en puhu kahdesta voiteesta, 2 voiteesta ja 3 minuutin päivittäisestä meikistä, jotka yhteiskunta määrää sinulle.
Puhun todellisista itsekkäistä nautinnoista, niistä, joista emme enää käytä aikaa nauttia, liian kiireisistä stressistä X- tai Y -syistä. Joten lopeta kehosi ja mielen väärinkäyttö kiihkeässä tahdissa!
Tänään tarjoan sinulle 10 tekemistä todella huolehtiaksesi itsestäsi.
1- Pidä tauko
Terävä tauko uuvuttavassa rytmissä voi tehdä paljon hyvää. Perhe, ystävät, työ ... niin jännittävää kuin arkesi voi olla, sen jättäminen sivuun hetkeksi hyödyttää sinua.
Päästä pois kaikesta muutamaksi tunniksi. Katkaise Internet ja puhelin, löydä itsesi hiljaiseen paikkaan, joka edistää täyteyttä.
Olitpa sitten katselemassa tähtiä ja kuvittelemassa niiden historiaa, kuuntelemassa lempimusiikkiasi tai antamassa aaltojen rokkaavan, tärkeintä on päästää irti.
2- kokkaa itsellesi
Pakastettu voi ja cordon bleu -kuoret ovat käteviä, kun sinulla on kiire. Mutta hemmotella itseäsi vähintään kahdesti viikossa todellisen aterian kanssa ei ole ylellisyyttä.
Käytä tuoreita tuotteita, joista pidät erityisen paljon, mene keittiöön ja valmista yksi suosikkiruoistasi. Sen lisäksi, että nautit makuhermoista, voit olla tyytyväinen, että olet valmistanut tämän mestariteoksen itse.
3- Ole leikkisä
Jos lapsilla leikkiä kutsutaan elintärkeäksi harjoitukseksi, aikuisilla se usein unohdetaan. Vaikka pelaamme, toimintaamme usein järkeistetään (meillä on tavoite saavutettava, logiikka kunnioitettavaksi).
Emme siis anna leikkisän puolen räjähtää. Roolipelit, rakennuspelit, lautapelit ... kaikki ovat kuitenkin meille erinomaisia! Niihin liittyy usein naurua, joskus henkilökohtaista tyytyväisyyttä, ja ne stimuloivat jatkuvasti luovuuttamme.
4- Lataa akut luonnon sydämessä
Luonto toistaa syvän vaistomme ja tunnemme aina elementtimme. Metsäkävelyillä ja vuoristomatkoilla on enemmän hyötyä kuin luulisi. Luonnon elementit auttavat meitä karkottamaan stressiä, ahdistusta, masennusta ja muita negatiivisia tunteita.
Esimerkiksi meri auttaa sinua nukahtamaan puhtaan ilmansa ansiosta, kun taas pieni uinti antaa sinulle mahdollisuuden täydentää mineraaleja ja hivenaineita.
5- Uskalla kiellettyjä nautintoja
Tämä unelmiesi huijausateria, tämä viivytyksen päivä, joka on heijastunut kuukausia, tämä konsertti, tämä esitys, tämä Maxime Chattamin uusi kirja… hemmottele itseäsi!
Ei ole mitään syytä syyttää itseään pienimmästä nautinnosta, jonka annat itsellesi, elämä on tehty elämään. Anna itsellesi myös keinot miellyttää itseäsi: vaatteet, kampaaja, hoito… ansaitset ne!
6- Tee hyvää ympärilläsi
Hyvin totta Nicolas Chamfortin sanonta sanoo: antaminen on kestävämpää nautintoa kuin saaminen, koska se, joka antaa, muistaa pisin.
Joten ole antelias, osaa tarjota odottamatta vastineeksi, teet itsellesi palveluksen. Pieniä huomioita, odottamattomia lahjoja, ilmaisia kohteliaisuuksia… mahdollisuudet ovat rajattomat!
7- Osaa sanoa kyllä milloin
Älä häpeä tai pelkää sanoa kyllä sille, mitä elämä tarjoaa. Liian usein epäröimme, viivyttelemme tilanteessa, joka houkuttelee, mutta pelottaa meitä.
"En oikein tiedä", "näemme myöhemmin" tai "entä jos se ei olisi hyvä? Ovat tyypillisiä irrationaalisen päättämättömyyden ilmentymiä houkuttelevan ehdotuksen edessä. Kieltäydy itsesulkeutumisesta ja anna itsesi vietellä uteliaisuuttasi herättävillä ehdotuksilla.
Tästä lähtien ehkä on kyllä, siinä se!
8- Osaa kieltäytyä
Jos uskallat sanoa kyllä sille, mikä saa sinut rastiin, on hyvä asia, älä lankea toiseen ääripäähän: älä koskaan sano ei, laiminlyö itsesi. Pelkoa konfliktista, tuomitsemista, hylkäämistä, syitä on monia.
Ammatillisessa elämässä kyvyttömyys sanoa ei on yksi pääuupumuksen syistä. Henkilökohtaisella tasolla tulokset ovat samat: jos haluat aina miellyttää, unohdat omat tarpeesi.
Oppiminen sanomaan ei muille on siksi tapa sanoa kyllä itsellesi: pidämme silmät laajasti avoinna omille toiveillemme, jotta emme joutuisi muiden haltuun.
9- Ulkoista tunteesi pois näkyvistä
Yhteiskunta on muotoillut meidät siten, että joskus on mahdotonta ilmaista tunteitamme julkisesti. Sen sijaan, että räjähtäisit sisäisesti, mikään ei estä sinua tekemästä sitä yksityisesti!
Itkeminen, huuto vihasta tai ilosta, ärsytysten ja toiveiden ilmaiseminen yksin edessäsi on erittäin terve ja vapauttava prosessi.
Voit jopa ilmaista tunteesi sanallisesti. Päinvastoin, tunteiden tukahduttaminen on kuin valehtelemista itsellesi ja johtaa lopulta krooniseen epämukavuuteen.
10- Ota aikaa…
Kuten kettu Pikku Prinsessa sanoo: ”Tiedämme vain ne asiat, joita kesytämme. Miehillä ei ole enää aikaa tietää mitään ”. Todista se väärin! Ota aikaa kesyttääksesi ympäristön, elää hetkessä niin kauan kuin sen täytyy kestää.
Olemme ehdollisia olemaan tuottavia, tehokkaita ja tehokkaita… joskus sinun on tiedettävä, miten lopettaa. Onnellisuus ei riipu päiväsi sisältämien aktiviteettien määrästä, vaan tyytyväisyydestä, jonka jokainen tuo sinulle.
Yhteenveto
Yhteenvetona voidaan todeta, että on melko helppoa huolehtia itsestään pienillä päivittäisillä huomioilla, sinun on vain tartuttava ympäröiviin mahdollisuuksiin.
Huomaa, että ”ikkunan lukitseminen huolehtimaan itsestäsi” on tuottamaton tekniikka, joka tuottaa enemmän stressiä kuin mikään muu.
Suhtautuminen omaksumiseen on kokonaisvaltaisempaa: se on vaikuttava yleiseen elämäntapaan, joten uskalla antaa itsellesi nämä etuoikeutetut hetket heti kun siltä tuntuu.