Tämä painonpudotusjärjestelmä on jo onnistunut voittamaan monien seuraajien sydämet: säännöllinen kahden viikon välein luopuminen makeasta laihdutti maamme. Mitkä ovat näiden 14 päivän säännöt?
Kuuluisa televisioprojektivalmentaja Anita Lutsenko sanoi, että sokerin kieltäytyminen parantaa kehon yleistä tilaa, lievittää riippuvuutta ja muutaman ylimääräisen kilon.
Marathon on suosittu verkosto Instagramissa, johon valokuvia voi laittaa ennen ja jälkeen 14 päivän. Säännöt ovat melko yksinkertaisia:
- - sinun pitäisi nousta joka päivä klo 6.30,
- - juo 2 lasillista lämmintä vettä tyhjään vatsaan, mahdollisesti sitruunaa,
- - hengitysharjoitukset,
- - Suorita yksi sivusi Anita-harjoituksista
- - syödä päivässä maratonin suositusten mukaisesti.
Et voi syödä:
- Valkoinen sokeri ja makeutusaineet, stevia, fruktoosi ja niin edelleen.
- Sokerijuomat (virvoitusjuomat, Cola, hedelmämehupakkaukset, hedelmäjuomat, tuoreet mehut, smoothiet) ja jopa karkit.
- Maito.
- Kaikki makeiset (evästeet, karkit, vaahtokarkki, hyytelö, halva, suklaa, jäätelö, makea juusto, leipä, hillo).
- Valkoinen leipä, keksejä, säkkejä, maapähkinöitä, siruja, popcornia, säilöntä.
- Kylmä vesi.
Voit saada:
- Kaiken ruoan on oltava jaettavissa kolmella pääaterialla plus välipaloilla.
- 2 kertaa päivässä tästä luettelosta: munat, kana, kala, liha, maksa, pavut, tofu, juusto, jogurtti, kefiiri.
- 2 tuotetta tästä: puuro, linssit, riisi (Basmati), leipä, pasta (jopa 17 tuntia).
- 1 hedelmä päivässä, paitsi banaanit ja viinirypäleet.
- Kuivatut hedelmät - 3 kpl päivässä.
- 2 kertaa päivässä ja vihannekset.
- Hunaja (tl päivässä).
- Esimerkkivalikko:
Ensimmäinen vaihtoehto
- Aamiainen: 2 paistettua munaa, täysjyväleipää, 150 grammaa vihanneksia.
- Välipala: 1 hedelmä, 20 grammaa pähkinöitä.
- Lounas: 100 grammaa keitettyä tattaria 200 grammaa paistettuja vihanneksia paprikoilla, 40 g fetajuustoa tai fetajuustoa.
- Illallinen: 100 grammaa haudutettua vasikanlihaa, 250 grammaa Ratatouillea.
Toinen vaihtoehto
- Aamiainen: 3 rkl laiska kaurahiutaleita, 100 ml luonnonjogurttia ja 1 hedelmä.
- Välipala: 150 grammaa juustoa, teelusikallinen hunajaa, teelusikallinen pellavansiemeniä.
- Lounas: uuniperuna ja kasvisalaatti 150 ml parsakaalikeittoa.
- Illallinen: 100 grammaa paistettua valkoista kalaa, 250 grammaa kasvispata bulgurilla.