Oletko myöhässä uudenvuodenlupausten toteuttamisesta? Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa. Tässä on suosittuja ruokia, jotka voivat auttaa vähentämään epäterveellisten ruokien haitallisia vaikutuksia. Asiantuntijat sanovat, että myrkynpoisto ei vain auta sinua laihduttamaan, vaan se myös antaa sinulle energiaa ja parantaa mielialaa.
Valkosipuli
Valkosipulin tiedetään olevan hyvä sydämelle, mutta se on loistava detox-ruoka antiviraalisten, antibakteeristen ja antibioottisten ominaisuuksiensa ansiosta. Valkosipuli sisältää allisiinia, joka edistää valkosolujen tuotantoa ja auttaa torjumaan myrkkyjä. Lisää aterioihin usein hienonnettua valkosipulia.
Vihreä tee
Yksi parhaista tavoista detox on lisätä vihreää teetä ruokavalioosi. Se huuhtelee myrkkyjä pois kehosta. Koska se sisältää runsaasti antioksidantteja, se on hyvä tapa suojata maksaa taudeilta, mukaan lukien rasvamaksa.
Inkivääri
Käytätkö paljon rasvaista ruokaa ja alkoholia? Tämä voi häiritä ruoansulatusjärjestelmääsi. Käytä inkivääriä päästäksesi eroon pahoinvoinnista, parantaaksesi ruoansulatusta ja päästäksesi eroon turvotuksesta ja kaasusta. Inkivääri sisältää runsaasti antioksidantteja, joten se on hyvä immuunijärjestelmälle. Lisää mehuun raastettua inkivääriä tai juo säännöllisesti inkivääriteetä.
Sitruuna
Yksi suosituimmista ja tehokkaimmista detox-ruoista, sitruuna sisältää runsaasti C-vitamiinia, antioksidanttia, joka tekee ihmeitä iholle ja taistelee myös sairauksia aiheuttavia vapaita radikaaleja vastaan. Sitruunalla on emäksinen vaikutus kehoon. Tämä tarkoittaa, että sitruunat auttavat palauttamaan pH-tasapainon, mikä parantaa vastustuskykyä. Aloita päiväsi lasillisella kuumaa vettä, jossa on pari tippaa sitruunamehua. Tämä auttaa poistamaan myrkkyjä ja puhdistamaan kehon.
Hedelmät
Tuoreet hedelmät sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja kuitua. Ne ovat vähän kaloreita, joten muista sisällyttää ne detox-suunnitelmaasi. Ne eivät ole vain hyviä hiuksille ja iholle, vaan ne parantavat ruoansulatusta. Syö hedelmiä aamiaiseksi tai välipalaksi koko päivän.
Punajuuri
Punajuuri sisältää runsaasti magnesiumia, rautaa ja C-vitamiinia, jotka ovat hyviä terveydelle. Tiedetään, että punajuuri ylläpitää haluttua kolesterolitasoa ja puhdistaa maksan täydellisesti. Punajuuria voidaan syödä raakana tai keitettynä. Voit jopa kokeilla punajuurimehua.
Ruskea riisi
Ruskea riisi sisältää runsaasti tärkeitä myrkkyjä poistavia ravintoaineita, kuten B-vitamiineja, magnesiumia, mangaania ja fosforia. Se sisältää myös runsaasti kuitua, joka auttaa puhdistamaan suolistoa, ja seleeniä, joka suojaa maksaa ja parantaa ihon sävyä.