15 luonnollista ja voimakasta laksatiivia ummetusta vastaan

Ruoansulatusjärjestelmämme on kone, joka tarvitsee usein ihmisen toimia toimiakseen kunnolla. Joskus kone ruostuu ja tarvitsee hieman kyynärpäärasvaa saadakseen sen uudelleen liikkeelle. Tässä on laksatiiveja.

Mutta ennen kuin lähdet apteekkiin, miksi et kokeilisi luonnollista laksatiivia? Tarjoan sinulle luettelon 15 luonnollista laksatiivia, jotka voivat auttaa sinua saamaan koneen takaisin raiteilleen.

Hedelmät

Aloitan hedelmistä, koska ne ovat mieltymykseni. Ne löytyvät helposti ja ennen kaikkea nopeasti. Lisäksi, kun ruoansulatuskanava on ruuhkautunut, se vaikuttaa henkiseen hyvinvointiin, enkä tiedä sinusta, mutta pieni makeus saa minut aina paremmalle tuulelle.

Marjat

Sinun täytyy syödä niitä päivittäin, jotta niiden vaikutus tuntuu. Tätä ratkaisua on vaikea soveltaa ympäri vuoden. Mutta jos on oikea aika, älä epäröi hankkia mustikoita, karhunvatukoita ja mansikoita. Syö ne tuoreina.

Meloni ja vesimeloni

Nämä hedelmät ovat erityisen helposti sulavia niiden sisältämän veden määrän vuoksi. Täällä on jälleen vaikea löytää näitä hedelmiä ympäri vuoden. Mutta jos sinulla on ummetus lomalla tropiikissa, ajattelet sitä!

omenat

Suolistasi luonnollisesti stimuloi omenoista löytyvä pektiini. Joten älä epäröi syödä sitä, jos kauttakulkusi on estetty. Voit myös juoda omenaviinietikkaa saadaksesi saman vaikutuksen.

Lue: omenasiiderin 23 hyötyä

Banaanit

Pitkään nimeltään "suolistofloora", ihmisen suoliston mikrobiota on välttämätön kehomme moitteettomalle toiminnalle. Se vie 10 bakteeria jokaista grammaa kohden paksusuolessa. On tärkeää yrittää edistää suolistamme hyviä bakteereja.

Fruktooligosakkaridilla tämä on juuri sitä, mitä banaani tekee. On myös sanottava, että hedelmät, joita en voi olla yhdistämättä Minionsiin, sisältävät runsaasti kaliumia ja kuitua, mikä myös auttaa ruoan sulattamisessa.

Luumut

Luumut ovat luonnollisen laksatiivin mestareita. On parempi syödä luumuja. Ne toimittavat kehollemme hyviä bakteereja suolistamme varten. Se sisältää myös A -vitamiinia, ravintokuitua, rautaa ja antioksidantteja.

Öljyt, jotka toimivat a luonnollinen laksatiivinen

Yksin tai valmisteina öljyt voivat myös auttaa sinua voittamaan tilapäisen ummetuksen. Tässä muutamia vinkkejä ja reseptejä.

Risiiniöljy

Risiiniöljy voi kestää jonkin aikaa vapauttaa sinut ummetuksesta. Mutta sen vaikutukset voidaan tuntea pitkällä aikavälillä. Sinun pitäisi ottaa ruokalusikallinen risiiniöljyä ennen nukkumaanmenoa viikon ajan. Tämän öljyn ominaisuus on stimuloida paksusuolen seinämiä ja myös rajoittaa nesteen imeytymistä suolistosta.

Risiiniöljy hyökkää siksi ummetukseen perimmäisessä syystä, mutta jos otamme sen yli viikon, se voi häiritä järjestelmäämme ja aiheuttaa paksusuolen toimintahäiriöitä.

Oliiviöljy

Toisin kuin risiiniöljy, oliiviöljy ei ole ongelma pitkäaikaisessa käytössä. Se auttaa jopa estämään ummetusta, jos sitä käytetään säännöllisesti. On mahdollista juoda vain lusikka sitä aamulla. Jos lusikallisella oliiviöljyllä on vaikeuksia kulkea itsestään, lisää siihen muutama tippa sitruunamehua.

Jos tämä väliaikainen kastike ei houkuttele sinua aikaisin aamulla, voit myös valmistaa tuoretta omenamehua kahdella omenalla ja lisätä siihen saman osan oliiviöljyä.

Avokadoöljy

Avokadoöljy, runsaasti omega-3-rasvahappoja, auttaa voitelemaan suoliston seinämiä. Yksi teelusikallinen päivässä riittää tuntemaan vaikutukset.

Pellavansiemenöljy

Kuten avokadoöljy, tämä öljy sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja. Pellavansiemenöljy absorboi myrkkyjä ulosteesta poistamiseksi ja auttaa ruoansulatusjärjestelmäämme toimimaan normaalisti. Puoli teelusikallista tätä öljyä joka aamu riittää löytääksesi tien takaisin kylpyhuoneeseen.

Jos lusikallisten öljyn syöminen saa sinut hieman sairaaksi, voit syödä pellavansiemeniä. Ne sekoittuvat hyvin liemen tai kastikkeen kanssa.

Vihannekset, mausteet ja äyriäiset

Aion ryhmitellä tähän useita kuitupitoisia elintarvikkeita. Voit helposti priorisoida nämä elintarvikkeet normaalissa ruokavaliossa.

Vihannekset

Vihannekset, joita suosittelen kuluttamaan, ovat seuraavat:

• Kukkakaali
• Parsakaali
• Sipulit
• Porkkanat
• Valkosipuli
• Kaikki vihreät lehtivihannekset (salaatti, purjo, pinaatti jne.)
• Kuivatut vihannekset (kuivatut punaiset tai valkoiset pavut, kikherneet, koralli, vaaleat, mustat, keltaiset linssit jne.)
• Äyriäiset (erityisen runsaasti kitiiniä, ravintokuitua)
• Rapu
• Hummeri
• Katkarapu

Kaikkien näiden vihannesten ja äyriäisten mausteeksi suosittelen seuraavia mausteita, joiden tiedetään auttavan ruoansulatusta:

• mustapippuri,
• kurkuma

Muut luonnolliset laksatiivit

Seuraavat luonnolliset laksatiivit eivät ole kovin tunnettuja, mutta yhtä tehokkaita.

Psyllium

"Psyko mitä? Sanot minulle. Se on hyvin vähän tunnettu kasvi, jolla on monia hyveitä, mukaan lukien se, joka vapauttaa sinut ummetuksesta. Psylliumilla on kaksi mielenkiintoista erikoisuutta. Ensinnäkin tämä kasvi ei ole omaksunut elimistöön. Kun kulutamme sitä, sen toiminta rajoittuu ulosteeseen.

Toiseksi, psyllium on myös lääke liian vetistä ulosteeseen.

Sarviapila

Suuri välttämättömien kivennäisaineiden, kuidun ja vitamiinien lähde, sarviapila oli yksi isoäitiemme ja isoäitiemme suosikkiyrteistä. On jo pitkään tiedetty, että sarviapilan lisääminen pataan, keittoon tai keittoon on lääke ummetukseen.

Gelatiini

Agar-agar on hyytelöivä merilevä, jota on käytetty XNUMX-luvulta lähtien. Vegaanikaverimme tietävät jo, että agar-agar on täydellinen vaihtoehto gelatiinille. Löydät sen luomuliikkeistä tai jopa Amazonista.

Laksatiivisten ominaisuuksien hyödyntämiseksi sekoita 1 gramma jauhettua agar-agaria kuumaan juomaan. Olipa kyseessä kuuma vesi, tee tai kahvi, sillä ei ole väliä, koska agar -agar on mauton. Anna seoksen istua kaksi minuuttia ennen juomista. Voit juoda tätä seosta jopa kolme kertaa päivässä.

Sinulla ei ole enää tekosyytä kiirehtiä apteekkiin ensimmäisten ummetuksen merkkien yhteydessä. On selvää, että jos ummetukseen liittyy kipua tai se kestää yli viikon, suosittelen menemään lääkäriin.

Onko sinulla kysymyksiä? Tai neuvoja jakaa? Jätä minulle viesti kommenttiosioon.

Kuvahaku: Graphistock.com - Pixabay