Valitse "mukavuusruoka"
Comfort-ruoka ei ole terveellisen ruoan vastakohta. Jokaisella meistä on yksilölliset ominaisuudet ja ravitsemukselliset mieltymykset. Monet uskovat virheellisesti, että suklaapatukka voi tehdä heistä onnellisempia. Kyllä, ehkä, mutta hyvin lyhyeksi ajaksi.
Ei ole mitään väärää siinä, että saa ruoasta lohtua. Se, mitä syöt, voi auttaa sinua näkemään elämän selkeämmin, saada selkeämmän mielen, elää nykyhetkessä ja miettiä tapoja vastata elämän haasteisiin. Mitä on "loppuruoka"?
Ayurvedan mukaan ruoasta tulee lääkettä, kun syöt perustuslain (doshas) mukaan ja oikean määrän. Se antaa sinulle henkistä ja fyysistä energiaa ja auttaa vakauttamaan mielialan vaihteluita. Vaikka syötkin epätasapainoa aiheuttavia ruokia, nauti niistä! Juo myös runsaasti lämmintä vettä koko päivän. Jos et ole syönyt hyvin aiemmin, kehosi tarvitsee aikaa tottua uuteen ruokavalioon, mutta huomaat parannuksia heti. Tee dosha-testi ja selvitä, mitkä ruoat sopivat sinulle ja mitkä eivät.
Tasapainota energiasi
Kun harjoittelet Tree Posea, lisäät keskittymistäsi, voimaasi, tasapainoasi, suloisuuttasi ja keveyttäsi. Lisäksi parannat verenkiertoa kehossasi, mikä auttaa parantamaan mielialaasi.
Kuinka tehdä asana:
Pidä kiinni käsin tuolin selkänojasta, jos sinun on vaikea tasapainottaa.
Tunne jalkasi juurtuneena maahan. Ole tietoinen jalkojen lihaksista ja tunne, että selkärankasi on pidentynyt. Pään yläosa tulee suunnata kattoon ja kiirehtiä taivaalle.
Siirrä painosi vasemmalle jalallesi ja huomaa kuinka lujasti se on istutettu maahan.
Hengitä sisään käyttämällä vatsalihaksia, kun nostat oikean jalkasi lattiasta ja asetat sen vasemmalle reidelle tai polvillesi kolmion muodostamiseksi.
Hengitä syvään ja kiinnitä katseesi edessäsi olevaan pisteeseen. Hengitä sisään ja ulos nenän kautta kuljettaen ilmaa rinnan kautta mahalaukkuun.
Keskity henkisesti vasemman jalkasi vahvuuteen, katseesi pehmeyteen ja vakauteen sekä tasapainoilun iloon.
Ojenna kätesi pään yli. Hengitä pari syvään sisään ja ulos ja sulje kämmenet. Kiinnitä asento muutaman hengityksen ja uloshengityksen ajaksi
Laske kädet hitaasti alas ja aseta oikea jalkasi maahan.
Kiinnitä huomiota siihen, miltä sinusta tuntuu asanan jälkeen. Tunnetko eron vartalon toisen ja toisen puolen välillä? Tee sama kehon toiselle puolelle.
Kun poseeraat puussa, muista, että tämä ei ole testi. Ole kevyt. Jos sinun on vaikea tasapainottaa ensimmäisellä, toisella tai jopa kolmannella kerralla, tämä on normaalia. Tavoitteena on harjoitella asanaa helposti ja iloisesti. Ajan myötä pystyt tasapainottamaan paremmin.
Pidä teetauko
Usein emme näe ongelman juurta kokemustemme vuoksi, mikä antaa niille liikaa merkitystä. Hetkinä, jolloin mieliala putoaa jalkalistan alapuolelle, ryhdy juomaan kupillinen suosikkiteetäsi, joka voi palauttaa sinulle mukavuuden tunteen. Monet valmistajat valmistavat korkealaatuisia teetä mausteilla pusseissa, mikä helpottaa suuresti teen juomista. Valitse suosikkisekoituksesi ja säilytä niitä kotona ja töissä, jotta voit pitää teetauon milloin tahansa ja parantaa mielialaasi. Voit myös selvittää, mitkä yrtit sopivat perustuslakiisi ja käyttää niitä epätasapainoon.
Kirjoita ylös, mitä haluaisit tehdä
Toiveidesi kirjoittaminen on erittäin hyvä käytäntö, joka auttaa sinua hajaantumaan ja sopeutumaan. Voit kuitenkin tallentaa jopa yksinkertaisia asioita, kuten elokuvissa tai merelle menemisen. Kirjoita muistiin, mitä haluat tehdä, ja sitten vaiheet, jotka sinun on suoritettava sen toteuttamiseksi. Päätä milloin ja mihin aikaan haluat tehdä sen. Voit jopa määrätä, mitä vaatteita käytät! Tärkeintä on kirjoittaa ja ajatella tekojasi.
Nouse ylös ja ravista
Seiso suorana ja tunne vahvat jalkasi maassa. Nosta sitten toinen jalka ja ravista sitä hyvin hengittäessäsi kolme kertaa sisään ja ulos. Jos sinun on vaikea tasapainottaa yhdellä jalalla, pidä kiinni tuolin selkänojasta. Kun olet ravistanut molempia jalkojasi, ravista käsiäsi samalla kuviolla. Tällä tavalla voit työntää pois negatiivista energiaa itsestäsi ja latautua positiivisella ja puhtaalla. Huomaat, että mielialasi paranee välittömästi.