Ihmiset ympäri maailmaa käyttävät miljardeja dollareita ihon- ja hiustenhoitotuotteisiin joka vuosi eivätkä edes ymmärrä, että heidän tilansa perustuu elämäntapaan, ei siihen, kuinka paljon heillä on varaa kuluttaa kauneustuotteisiin. Kauneuden luominen keinotekoisesti on yksi asia, mutta paljon tärkeämpää on ylläpitää tervettä ihoa sisältäpäin. Tässä on muutamia vinkkejä ihosi ja hiustesi kauneuden ylläpitämiseen.
Ravintoa kehollesi
Syömäsi ruoat voivat olla tehokas työkalu kauneutesi parantamiseen. Useimmat ihmiset valitsevat ruuat sen mukaan, kuinka monta kaloria ne sisältävät ja miten tämä vaikuttaa heidän painoinsa. Mutta ruoat voivat myös parantaa ihoasi, kynsiäsi ja hiuksiasi, jos ne ovat hyviä terveydellesi. Ihonhoito alkaa sisältä.
Tässä ovat parhaat superruoat upealle iholle ja hiuksille:
1. Värikkäitä vihanneksia
Oranssit ja punaiset vihannekset sisältävät runsaasti beetakaroteenia. Kehosi muuttaa beetakaroteenia A-vitamiiniksi, joka ehkäisee soluvaurioita ja ennenaikaista ikääntymistä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että väripigmenttejä sisältävien ruokien syöminen voi parantaa ihonväriä ilman auringonpolttamaa.
2. Mustikat
Tämä upea marja on ensimmäisellä sijalla antioksidanttiaktiivisuudessa USDA:n mukaan, joka vertasi sitä kymmeniin muihin hedelmiin ja vihanneksiin. Mustikoiden antioksidantit suojaavat ennenaikaiselta ikääntymiseltä, joten on järkevää lisätä puoli kupillista mustikoita jogurttiin tai muroihin joka päivä.
3. pähkinät
Pähkinöillä, erityisesti manteleilla, on erittäin myönteinen vaikutus hiusten ja ihon tilaan. Niillä on voimakas antioksidanttivaikutus. E-vitamiini ehkäisee ihon ennenaikaista ikääntymistä, neutraloi vapaiden radikaalien toimintaa ja taistelee myös kuivaa ihoa vastaan.
4. Saksanpähkinät
Sinun ei tarvitse syödä täyttä kulhoa saksanpähkinöitä, jotta koet niiden hyödylliset vaikutukset ja sinulla on sileä iho, terveet hiukset, kimaltelevat silmät ja vahvat luut. Saat päivittäisen annoksesi ravintoaineita, kuten omega-3-rasvahappoja ja E-vitamiinia, syömällä kourallisen saksanpähkinöitä joko sellaisenaan tai osana salaattia, pastaa tai jälkiruokaa.
5. Pinaatti
Vihreät lehtivihannekset sisältävät runsaasti ravinteita ja antioksidantteja. Pinaatti sisältää luteiinia, joka on hyvä silmien terveydelle. Pinaatti on myös hyvä B-, C- ja E-vitamiinien, kaliumin, kalsiumin, raudan, magnesiumin ja rasvahappojen lähde.
vesi
Kosteuttaminen on välttämätöntä hehkuvalle, terveelle ja kauniille iholle.
- Juo runsaasti puhdasta vettä koko päivän.
- Juo vihreitä smoothieita, jotka on valmistettu vihreistä, tuoreista hedelmistä ja vihanneksista, joissa on runsaasti entsyymejä ja ravintoaineita.
- Syö paljon raakaruokia, jotka sisältävät mehuja, ja tee salaatteja kirkkaanvärisistä vihanneksista.
- Vältä kofeiinia ja alkoholia, ne kuivattavat kehoa.
Ulkoinen ihonhoito luonnollisilla ainesosilla
Et ehkä ymmärrä sitä, mutta suurin osa kehoon päivittäin tulevista myrkkyistä tulee ihon kautta, ei vain sen kautta, mitä laitat suuhusi. Ihosi on itse asiassa kehosi suurin elin ja se on erittäin imukykyinen. Siksi on tärkeää käyttää luonnollisia ainesosia ihonhoidossa. Seuraavat viisi luonnollista ravintolisää ovat turvallisia ja tehokkaita:
- luomu sheavoita
- Kookosöljy
- Jojobaöljy
- Palmuöljy
- Aloe vera mehu
Nämä öljyt, yksittäin tai yhdistelmänä, auttavat pehmentämään ja kosteuttamaan ihoa täyttämättä sitä myrkkyillä.