Harmonian saavuttaminen itsessään on upea tila, johon jokainen maan päällä oleva ihminen tietoisesti tai tiedostamatta pyrkii. Mutta polku sisäisen rauhan löytämiseen annetaan meille toisinaan suurella ahdistuksella ja voi ajaa meidät umpikujaan.
Mitkä ovat perusaskeleet rauhan saavuttamiseksi itsessäsi ja muiden kanssa?
1. Yksinkertaista
1) Älä ylikuormita tehtävälistaa: korosta 2-3 tärkeimmistä prioriteeteista. 2) Aseta rajat. Esimerkiksi raja saapuvien sähköpostien tarkistamiselle. Viikonloppuisin teen sen kerran. Aseta aika tavanomaisten, ei-globaalien päätösten tekemiselle minuutin sisällä sen jälkeen, kun olet miettinyt niitä. Tällä tavalla vältyt viivyttelemiseltä ja saman ajatuksen ylikelaamiselta. Varaa 15 minuuttia päivässä sosiaalisen median käyttöön. 3) Kirjoita interaktiiviselle taululle tai A4-arkille ja aseta se näkyvälle paikalle huoneeseesi. Yksinkertainen muistutus, joka auttaa, kun alat mennä harhaan." 2. hyväksyä
Kun hyväksyt sen, mitä tapahtuu, lakkaat tuhlaamasta energiaa vastustukseen. Et enää korota ongelman potentiaalia mielessäsi tekemällä siitä raskaampaa ja vakavampaa. Tilanteen hyväksyminen ei tarkoita luovuttamista. Tämä tarkoittaa, että asetat itsellesi paremman aseman ryhtyä toimiin tarvittaessa. Nyt kun sinulla on selkeämpi käsitys tilanteesta, voit keskittää energiasi siihen, mitä haluat ja tehdä älykkäitä toimia tilanteen muuttamiseksi.
3. Hyvästi
Gerald Yampolsky
Anteeksiantamisen kyvyn merkitystä on vaikea yliarvioida. Niin kauan kuin emme ole antaneet anteeksi jollekin, olemme yhteydessä kyseiseen henkilöön. Ajatuksissamme palaamme rikoksentekijäämme yhä uudelleen ja uudelleen. Emotionaalinen yhteys teidän kahden välillä on tässä tapauksessa erittäin vahva ja aiheuttaa kärsimystä ei vain sinulle, vaan usein myös ympärilläsi oleville ihmisille. Antamalla anteeksi, vapautamme itsemme tästä henkilöstä sekä häneen liittyvästä piinasta. Tässä on syytä huomata, että niin paljon kuin on tarpeen antaa anteeksi muille, se on yhtä tärkeää. Päästämällä irti kaikesta, mitä et ole antanut itsellesi anteeksi viikkoon, vuoteen, 10 vuoteen, päästät elämääsi uuden luovan tavan. Ja anteeksiantaminen muille tulee vähitellen helpommaksi sinulle.
4. Tee mitä rakastat
Roger Karas
Kun teet sitä, mistä nautit, syntyy luonnollisesti rauhaa ja harmoniaa. Olet harmoniassa ulkomaailman kanssa. Ja täällä monet ihmiset kysyvät "Kuinka löytää sen, mitä todella rakastat?". Vastaus on yksinkertainen ja monimutkainen samanaikaisesti: . Ole utelias, älä pelkää kokeilla uusia asioita, hanki kokemusta.
5. Rakkauden voima
Vahvalla tahdolla ja ytimellä on tärkeä rooli rauhan ja sisäisen rauhan luomisessa. Tämän aiheen yhteydessä tahdonvoima nähdään ajatusten hallinnana, sellaisen ajattelun valintana, joka edistää harmoniaa, ei itsensä alenemista.
- Kiinnitä huomiota ajatuksiisi koko päivän ajan mindfulness-harjoittelulla.
- Kun huomaat ajattelevasi tuhoisaa ajatusta, lopeta.
- Vaihda ajatuksiin, jotka antavat sinulle rauhan tunteen
Muistaa: voit tehdä valinnan ajatusten harmonisoinnin puolesta.