Jos seuraavalla kerralla käy lääkärisi kanssa, sinulle määrätään kävely ensisijaiseksi hoidoksi, älä ihmettele. Kyllä, tämä yksinkertainen teko, jota olet tehnyt säännöllisesti vuoden iästä lähtien, mainostetaan nyt "yksinkertaisimmaksi ihmeeksi".
Tietenkin tiedät todennäköisesti, että kaikella fyysisellä aktiivisuudella on myönteinen vaikutus yleiseen terveyteen. Mutta kävely tuo sinulle useita erityisiä tuloksia, joista osa voi yllättää sinut. Harvard Medical School julkaisee verkkosivustollaan seuraavasti:
- Painonnoususta vastuussa olevien geenien torjunta. Harvardin tutkijat tutkivat 32 geenin työtä, jotka edistävät liikalihavuuden kehittymistä yli 12 ihmisellä. He havaitsivat, että tutkimuksen osanottajilla, jotka kävivät tunnin ajan nopeassa päivässä, näiden geenien tehokkuus laski 000-kertaiseksi.
- Auta tukahduttamaan sokerihalut. Exeterin yliopiston tutkimustulokset ovat havainneet, että XNUMX-minuutin kävely voi auttaa hillitsemään suklaanhimoa ja jopa vähentämään syötävien makeisten määrää stressitilanteissa.
- Pienempi rintasyövän riski. Tutkijat tietävät jo, että kaikenlainen liikunta vähentää rintasyövän riskiä. Mutta American Cancer Society -tutkimuksessa, joka keskittyi kävelyyn, havaittiin, että naisilla, jotka kävivät vähintään 7 tuntia viikossa, oli 14% pienempi riski sairastua rintasyöpään kuin niillä, jotka kävivät 3 tuntia viikossa tai vähemmän. Kävely suojaa jopa naisia, joilla on rintasyövän riskitekijöitä, kuten ylipaino tai lisähormonien käyttö.
- Nivelkivun lievitys. Jotkut tutkimukset ovat havainneet, että kävely vähentää niveltulehdukseen liittyvää kipua ja että kävely 8-10 kilometriä viikossa voi jopa estää niveltulehduksen kehittymisen. Tämä johtuu siitä, että kävely suojaa nivelten - etenkin polvet ja lonkat, jotka ovat alttiimpia nivelrikkoon - vahvistamalla niitä tukevia lihaksia.
- Parantaa immuunitoimintaa. Käveleminen voi auttaa suojaamaan sinua kylmän ja flunssan aikana. Yli yhden miehen ja naisen tutkimuksessa todettiin, että ne, jotka kävivät vilkkaalla vauhdilla vähintään 1 minuuttia päivässä, 000 päivää viikossa, olivat 20% vähemmän sairaita kuin ne, jotka kävivät kerran viikossa tai vähemmän. Ja jos he sairastuivat, he eivät sairastuneet niin kauan ja vakavasti.