Monimutkaiset elämäntapamuutokset, erityisesti siirtyminen runsaasti kasvisruokia sisältävään ruokavalioon ja lisääntynyt urheilutoiminta, heijastuvat paitsi ulkonäössämme myös geeneissämme. Ne edistävät nopeita ja syvällisiä geneettisiä muutoksia. Monet ovat tienneet nämä tiedot kauan, ja monet vastauksena terveysongelmiin sanovat edelleen: "Kyse on vain geeneistäni, mitä voin muuttaa?" Onneksi on paljon muutettavissa. Ja on aika lopettaa "huonon" perintönne käyttäminen tekosyynä esimerkiksi ylipainolle.
Todellisuudessa vain kolmessa kuukaudessa voit vaikuttaa satoihin geeneihin yksinkertaisesti muuttamalla joitain syömis- ja elämäntapatapojasi. Toinen esimerkki tulee projektista, jota johti tohtori Dean Ornish, Kalifornian ennalta ehkäisevän lääketieteen tutkimuslaitoksen johtaja ja tunnettu elämäntapamuutosten puolustaja terveyden parantamiseksi.
Osana tutkimusta tutkijat seurasivat 30 varhaisessa vaiheessa eturauhassyöpää sairastavaa miestä, jotka luopuivat tavanomaisista lääkehoidoista, kuten leikkauksesta, kemoterapiasta, sädehoidosta tai hormonihoidosta.
Kolmen kuukauden aikana miehet ovat muuttaneet elämäntyyliään merkittävästi:
– alkoi noudattaa ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa, palkokasveja ja soijatuotteita;
- tottuneet päivittäiseen kohtalaiseen liikuntaan (kävely puolen tunnin ajan);
- stressinhallintatekniikoiden (meditaatio) harjoittaminen tunnin ajan päivässä.
Kuten odotettiin, heidän painonsa laski, verenpaine palasi normaaliksi ja muita terveysparannuksia havaittiin. Mutta sen lisäksi tutkijat löysivät syvempiä muutoksia verratessaan eturauhasbiopsian tuloksia ennen ja jälkeen elämäntapamuutosten.
Kävi ilmi, että näiden kolmen kuukauden aikana miehillä tapahtui muutoksia lähes 500 geenin työssä: 48 geeniä kytkettiin päälle ja 453 geeniä sammutettiin.
Sairauksien ehkäisemisestä vastaavien geenien aktiivisuus on lisääntynyt, kun taas monet geenit, jotka edistävät tautien puhkeamista, mukaan lukien eturauhasen ja rintasyövän kehittymiseen liittyvät, ovat lakanneet toimimasta.
Emme tietenkään pysty vaihtamaan esimerkiksi geenejä, jotka ovat vastuussa silmiemme väristä, mutta voimamme on korjata geneettinen taipumus useisiin sairauksiin. Aiheesta on yhä enemmän tutkimuksia joka päivä.
Yksinkertainen ja erittäin mielenkiintoinen tietolähde tästä aiheesta voi olla kirja "Syö, liikku, nuku". Kirjoittaja Tom Rath kärsii harvoista geneettisistä häiriöistä, jotka aiheuttavat syöpäsolujen kasvun koko kehossa. Tim kuuli tämän diagnoosin 16-vuotiaana - ja on sittemmin taistellut tautia vastaan terveellisten elämäntapojen kautta.