Kehomme on vaikea selviytyä stressistä, joka meihin kohdistuu joka päivä. Krooninen univaje. Karisevat herätyskellot. Pitkä työpäivä, ja lapsilla on ylimääräistä toimintaa koulun jälkeen. Loman puute. Ylipaino, ravinteiden puute ja säännöllisen liikunnan puute. Onko aikaa käsitellä stressiä hulluissa aikatauluissamme?
Samaan aikaan, ilman stressiä, tapahtuu hämmästyttäviä asioita. Ylipaino häviää, sairaudet hyökkäävät sinua harvemmin ja kroonisten sairauksien riski pienenee. Näytät ja tunnet itsesi nuoremmaksi. Onneksi on olemassa yksinkertaisia tapoja vähentää stressin kielteisiä vaikutuksia.
Ennen suihkua, pukeutumista, päivittäisen rutiinin aloittamista, aamiaisen aloittamista, tietokoneen käynnistämistä, lasten lähettämistä kouluun, omistautumista joka aamu 15 minuuttia samoihin aktiviteetteihin, jotka rauhoittavat mieltä ja saavat kehon liikkumaan. Tee niistä tapasi, terveellinen aamurutiini.
Mitä tarkoitetaan terveellisellä aamurutiinilla? Tässä on yksinkertainen joukko toimintoja, jotka saattavat toimia sinulle:
1. Kun heräät, juo 2 lasillista huoneenlämpöistä vettä ja lisää puolen sitruunan mehu.
2. Ota 5 minuutin meditaatio. Helppo tapa mietiskellä aloittelijoille on kuvattu tässä.
3. Tee 10 minuutin harjoitus, joka virkistää sinua ja parantaa verenkiertoa.
Jos käytät säännöllisesti 15 minuuttia näihin aktiviteetteihin, alkaa tapahtua upeita asioita. Huolehdit terveydestäsi koko päivän, esimerkiksi kieltäydyt rasvaisesta munkkista kahvila lounasaikaan päättää käyttää portaita ja välttää hissiä; Pidä taukoja töissä päästäksesi ulos ja saamaan raitista ilmaa.
Kaikki nämä pienet asiat hyödyttävät terveyttäsi joka päivä.
Kuvittele, että terveytesi on pankkitili. Saat vain sen, mitä olet sijoittanut, mutta loppujen lopuksi pieni korko loppuu.
Yksi tärkeimmistä tekosyistä olla syömättä terveellisiä ruokia, liikuntaa tai stressiä on ajan puute. Yritä kuitenkin aloittaa 15 minuutilla päivässä - jokaisella on siihen varaa!