6 merkkiä terveestä rakkaussuhteesta

"Rakkaus tuo väistämättä kärsimystä", "rakkaus on pahaa", "romanssit päättyvät yleensä huonosti", "rakkaus elää kolme vuotta" ... Kulttuurimme on täynnä ideoita, jotka yhdistävät rakkauden kärsimykseen ja onnen pysyvyyteen.

Nykyään psykologit eivät kuitenkaan ole kiirettä samaa mieltä tästä. Sen sijaan he yrittävät selvittää, millainen rakkaustarina pitäisi olla, jotta se ei tuhoa meitä, vaan päinvastoin tuo iloa ja tyydytystä.

Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että terveen suhteen perusta on henkinen ja fyysinen turvallisuus, luottamus, lämpö ja keskinäinen tuki. Olemme laajentaneet tätä listaa kuuteen kohtaan, joita kommentoi perhepsykologi ja emotionaalisesti keskittynyt pariterapeutti Rimma Maksimova.

Kokeilemalla näitä kuvauksia tilanteeseesi ymmärrät, kuinka nykyinen suhde sopii sinulle, ja päätät, mihin suuntaan jatkat.

1. Tunnet olosi turvalliseksi

Kumppani kunnioittaa fyysistä koskemattomuuttasi. Turvallisuuden tunne on terveen kiintymyksen perusta. Kumppanin seurassa voit riisua naamion täydellä luottamuksella ja näyttää haavoittuvuutesi. Sinusta tuntuu, että sinua ei manipuloida, sinua ei uhata, päinvastoin sinua kunnioitetaan.

Kun tapaat eron jälkeen, tärkein tunteesi on ilo. Ja yleensä, yhteistä elämääsi värittävien tunteiden joukossa on enemmän iloa ja nautintoa, vaikka on myös vihaa, pelkoa, pettymystä. Mutta voit jakaa nämä tunteet kumppanisi kanssa, eivätkä ne työnnä sinua pois. Yhdessä voitte ymmärtää, mistä nämä tunteet tulevat, ja parantaa haavat niistä.

Jos ei ole

Ehkä suhdettasi voidaan kutsua patologiseksi: se on sinulle haitallista, mutta et voi estää sitä. Tunteiden voimakkuus viittaa usein liian läheiseen yhteyteen ja peittää ristiriidan suhteessa, jota vahingossa pidetään "intohimoisena".

Vinkkejä

Tiedä, että suhde, joka ei tarjoa turvallisuuden tunnetta, ei tarjoa sitä tulevaisuudessa. Yritä tunnistaa sivuhyöty, jota ne tuovat sinulle. Esimerkiksi tunteiden ja seksuaalisten kokemusten kirkkaus peittää sisäisen tyhjyyden tunteen. Yritä puhua kumppanillesi asioista, jotka ovat sinussa epävarmoja. Jos hän ei kuule sinua, älä epäröi pyytää ammattilaisen apua nähdäksesi, onko suhteellasi tulevaisuutta.

2. Et pelkää olla eri mieltä

Voit vastustaa kumppaniasi, ilmaista eri näkökulmaa. Et koe, että sinun on hallittava itseäsi, että sinun on punnittava jokaista sanaa, jotta et saa vastauksena vihaa, aggressiota tai devalvaatiota. Uskot, että pystyt neuvottelemaan ja kaikki hyväksytään ja kuullaan. Tiedät, että läheiset ja lämpimät suhteet vaativat molemminpuolista ponnistelua ja avoimuutta, eikä tämä ole jäätynyt rakenne, vaan jatkuvaa ravintoa vaativa järjestelmä.

Jos ei ole

Ehkä sinulla on hallitseva kumppani. Hän ei luota tarpeeksi itseensä, hän yrittää kohottaa itsetuntoaan sinun kustannuksellasi eikä siksi siedä mitään ristiriitoja. Tai tapasi ilmaista erimielisyyttä satuttaa häntä, hän tulee puolustautumaan ja sinusta tuntuu, että et voi puhua vapaasti mistään.

Vinkkejä

Ennen kuin syytät kumppaniasi tyranniasta, tee itsetutkiskelu. Miten ilmaiset eri mieltä? Pystytkö puhumaan tunteista vai hyökkäätkö myös kumppanisi kimppuun puolustautuen tunteilta? Keskustele hänen kanssaan siitä, kuinka sinun täytyy pystyä puhumaan mielipiteesi, jotta suhde jatkuu. Ehkä tämä ei riitä puolustamaan rajojaan. Sitten sinun on taisteltava itsesi ja suhteesi puolesta.

3. Et ole rajoittunut tavalliseen rooliin.

Voit näyttää persoonallisuutesi jokaisen puolen tinkimättä rakkaudestasi. Tämä joustavuus puhuu terveestä suhteesta. Et ole rajoittunut yhteen rooliin etkä leimaa kumppaniasi, tietäen kuinka vaarallinen illuusio on, että olet oppinut toisen ulkoa. Voit vapaasti muuttaa makuasi, mielipiteitäsi, tapojasi ja annat toiselle saman vapauden. Voitte muuttua yhdessä, löytää jatkuvasti uudelleen toisenne.

Jos ei ole

Rajoittumalla yhteen rooliin menetämme pääsyn persoonallisuutemme rikkauksiin ja hidastamme ihmissuhteiden kehittymistä. Arvioi kuinka paljon vaivaa "elämä etiketin alla" sinulle aiheuttaa. Ajattele tarroja, joita laitat kumppanillesi. Näitä pelejä pelataan usein yhdessä.

Vinkkejä

Jos olet hengästynyt, kysy itseltäsi, mikä on sinulle mukavaa ja epämukavaa tässä tilanteessa. Mieti, mitä bonuksia kumppanisi saa tilanteesta, kuinka kauan sitten ja mistä syystä etiketti tarttui sinuun. Mikset korosta huumorilla sitä, mikä on "out of the box" käyttäytymisessäsi?

Yritä puhua kumppanisi kanssa: miltä hänestä tuntuu, kun teet tämän? Yritä kuulla häntä ja jakaa kokemuksiasi, kun hän ei anna sinun lähteä tavallisesta roolistasi. Sinulla on oikeus sallia itsellesi uusia asioita, muuttua ja toimia toiveidesi ja tarpeidesi mukaisesti.

4. Sinua kuunnellaan ja tuetaan

Kun ilmaiset mielipiteesi tai tunteitasi, sinusta tuntuu, että kumppani on kanssasi, että hän kuuntelee sinua ja yrittää ymmärtää. Sinun tunteesi ja kokemuksesi ovat hänelle tärkeitä. Voit pyytää ja saada huomiota ja tukea. Sinun ei tarvitse kerjätä sitä, kumppani vastaa pyyntöihisi, kuten sinä hänen.

Tätä asennetta kutsutaan "sydämen ymmärtämiseksi". Vaikka kumppani ei aina ymmärrä, mikä sinua järkyttää, hän on järkyttynyt siitä, että olet järkyttynyt, ja hänelle on tärkeää, että jaat tämän hänen kanssaan. Henkilökohtaiset ongelmasi eivät jää vain sinun, vaan niistä tulee yleisiä.

Jos ei ole

Ehkä parisuhteessanne kaikki menee hyvin vain silloin, kun "kotin sää" on hyvä. Joillekin tämä on hyvä: he eivät osaa antaa tukea, he pelkäävät tehdä virhettä ja tuntea kumppanin vihaa tai he itse ovat tunteiden vallassa ja yrittävät uida omin avuin. Mutta jos toinen kumppaneista ei tarjoa toiselle huomiota ja tukea, se aiheuttaa väistämättä sydänsuruja. Toinen kumppani tuntuu merkityksettömältä ja tarpeettomalta.

Vinkkejä

Aluksi ilmaista tarpeitasi selkeästi odottamatta kumppanisi arvaavan niitä. Luulemme, että rakastaja lukee ajatuksemme, mutta tämä on myytti. Voit vapaasti sanoa, että keskinäinen tuki ja huomio sinua kohtaan ovat suhteen perusta. Voit myös selittää, millaista tukea tarvitset: yksinkertaista kuuntelua, rohkaisua, ratkaisun löytämistä vai jotain muuta.

Jos kumppanisi ei tässä vaiheessa pysty täysin tyydyttämään tarvettasi, etsi tukea muualta (perheestä, ystävistä). Muista sitten palata keskusteluun tällaisen avun tärkeydestä sinulle.

5. Olet itsenäinen

Voit kommunikoida ystävien ja perheen kanssa, suunnitella asioita, vastata tarpeisiisi itse. Kumppanistasi ei tule vanhempiasi tai kainalosauvojasi. Tiedät, että riippuvuuden kasvaessa pelko suhteiden menettämisestä lisääntyy, ja sitten niiden tarve menee halun edelle. Riippumattomuudella ei kuitenkaan ole absoluuttista arvoa: jokainen parissa on itsenäinen, jotta läheisyyttä voitaisiin arvostaa enemmän. Pariskunnan on löydettävä tasapaino, joka sopii kaikille.

Jos ei ole

Ehkä riippuvuutesi on väliaikainen ilmiö tai et ole tietoinen siitä. Ehkä valitsit hänet mukavuudesta tai yksin jäämisen pelosta. Se voi olla myös seurausta suhteesta, jossa sinua tukahdutetaan, jotta sinun on helpompi alistaa. Sinun on arvioitava asemasi edut ja haitat.

Vinkkejä

Mittaa hyvin kaikki riskit, joille riippuvuus altistaa sinut. Sillä ei ole väliä, onko kyseessä aineellinen riippuvuus, taloudellinen vai tunneperäinen. Esittämällä itsellesi kysymykset: "Mitä tämä riippuvuus riistää minulta?", "Miten eläisin yksin?", "Miksi en voi puhua tästä kumppanini kanssa?", voit siirtyä muuttamaan suhdetta tarvittaessa.

6. Kehität

Suhteesi on voima, joka työntää sinua eteenpäin. Niiden avulla voit kehittää ja löytää itsesi uudelleen. Terve emotionaalinen kiintymys on keskinäistä riippuvuutta ja on luonnostaan ​​parantavaa, koska sen avulla voit katkaista tuskallisten kokemusten toistumisen kierteen ja parantaa joitain menneitä haavoja. Sinusta tuntuu, että sinua arvostetaan ja hyväksytään yrittämättä tehdä uudelleen.

Jos ei ole

Saatat juuttua negatiiviseen suhteen kierteeseen tai kärsiä pelosta, että menetät arvosi jollekulle, jota rakastat. Joka tapauksessa pakko, pelko ja kärsimys vievät sinulta nautinnon ja mahdollisuuden olla oma itsesi rauhallisesti ja vapaasti.

Vinkkejä

Heti kun et tunne olosi liian hyväksi parisuhteessa – esimerkiksi tunnet usein vihaa tai surua, menetät malttisi, tulet puolustautuneeksi tai suuttuu – sinun on kysyttävä itseltäsi kysymyksiä tunteista, jotka saavat sinut tuntemaan olosi aggressiiviseksi tai avuttomaksi ja kiintymyksesi luonne. Tämä tutkimus on usein helpompi tehdä ammattilaisen avulla.

Tässä on tärkeää muistaa, että rakkaudessa mikään ei ole väistämätöntä: suostumme siihen, mitä meille tapahtuu itse, tietoisesti tai tiedostamatta.