Sisällys
Kesälämpö johtaa ruokahalun ja gastronomisten vaatimusten pysyvään vähenemiseen; kalorien saanti laskee lämpötilan ja paineen normalisoitumisen vuoksi. Kehon on työskenneltävä kovasti, ja ylimääräinen taakka vatsalle tänä aikana on mitä tahansa.
Valitsimme optimaaliset vaihtoehdot kesän lisukeille, terveellisiä ja maukkaita!
Couscous
Couscous on lisuke, jotain, joka muistuttaa vehnän makua. Se on viljaa, joten kehon energia sen käytön jälkeen tarjotaan pitkään. Alhaisen lämpöarvon ja hyödyllisen koostumuksensa vuoksi se viittaa ruokavalion lisukkeisiin, parantaa ruoansulatuskanavaa, alentaa kolesterolia ja lisää hemoglobiinia. Kuskusin valmistaminen on erittäin nopeaa - sinun ei tarvitse seistä liedellä kuumana päivänä.
Kvinoa
Kvinoa on tärkeä kasviproteiinin lähde, joka on erittäin helposti sulavaa. Tämä vilja sisältää paljon rautaa, kalsiumia, fosforia ja sinkkiä; se voi parantaa mielialaa, lievittää ahdistusta, vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa kalsiumia imeytymään aktiivisemmin.
Maissi
Maissi on runsaasti arvokkaita vitamiineja ja kivennäisaineita: vitamiineja b, PP, E, K, D, rautaa, kaliumia, magnesiumia, fosforia ja sinkkiä. Kermainen maissi puhdistaa kehon toksiineista, sisältää antioksidantteja, jotka auttavat pysäyttämään ikääntymisen ja torjumaan pahanlaatuisten kasvainten kehittymistä.
Pasta durumvehnästä
Durumvehnästä valmistettu pasta on kevyt ruokavalio, joka ei sisällä vitamiineja ja kivennäisaineita - ne sisältävät runsaasti proteiinia ja vähän rasvaa. Runsaiden vihannesten, pastan avulla voit valmistaa niitä käyttämällä tai niiden perusteella valmistettuja kastikkeita - kaksinkertainen hyöty.
Grillattua pippuria
Paprikassa on runsaasti C -vitamiinia, ja varsinkin suuri osa siitä on keskittynyt varsiin, jota emme valitettavasti leikkaa pois ennen ruoanlaittoa. Pippuri on kaliumin, kalsiumin, natriumin, magnesiumin, fluorin, fosforin, raudan, kloorin, sinkin, mangaanin, jodin, kromin ja rikin, koboltin lähde. Paista koko pippuri mausteilla, ja lihan tai kalan lisuke on valmis.
Parsakaali ja kukkakaali
Nämä kaalilajit ovat rikkaita. B -vitamiinissa ne voivat päivittää veren koostumuksen ja stimuloida sydän- ja verisuonijärjestelmää. Ja parsakaali, kukkakaali on vähäkalorinen, sillä on ainutlaatuinen maku, joka tekee niistä loistavan lisukkeen. Ne ovat hyödyllisiä ruoansulatus- ja immuunijärjestelmän kudoksille.
Kesäkurpitsa
Kesäkurpitsa sisältää suuria määriä vitamiineja ja kivennäisaineita, stimuloi ruoansulatusjärjestelmää, normalisoi vesi-suola-tasapainoa, auttaa poistamaan myrkkyjä ja jätteitä. Kesäkurpitsan käytöstä on apua hermostuneessa uupumuksessa ja ihottumissa.
Vihreät pavut
Vihreät pavut lisukkeena ovat hyödyllisiä. Se ei ehdottomasti pysty keräämään haitallisia aineita kasveille. Pavut normalisoivat ruoansulatuskanavan, sisältävät A-, B-, C- ja E-vitamiineja, estävät sydän- ja verisuonisairauksia.