Monille asiantuntijoiden suosittelema vesimäärä, joka tulisi juoda päivittäin, ensi silmäyksellä, on sietämätöntä. Esimerkiksi äidilleni. Hän väittää, ettei "voi eikä halua" juoda vettä - siinä kaikki. Ja niin hän ei juo sitä ollenkaan. Mielestäni äiti on väärässä ja vahingoittaa ruumiinsa, joten kirjoitan tämän viestin hänelle ja samoille "kameleille" (siinä mielessä, että he eivät juo vettä). Tosiasia on, että kehon veden tarve ei aina ilmene suoraan: kun jano tuntuu, se tarkoittaa, että kehossasi on ollut vesipula pitkään.
Merkit alkavasta kuivumisesta:
- suun kuivuminen ja huulten kuivuminen; myös suussa voi ilmetä tahmeaa tunnetta;
- keskittymisvaikeuksia;
- väsymys
- lisääntynyt syke;
- päänsärky;
- huimaus;
- voimakas jano;
- sekaannustila;
- kyyneleiden puute (itkun aikana).
Älä ohita näitä oireita, varsinkin jos huomaat useita niistä samanaikaisesti. Dehydraation torjumiseksi juo hitaasti vettä tai vastapuristettua kasvismehua, kunnes jano katoaa. Banaani tai muu hedelmä voi auttaa palauttamaan kadonneita mineraaleja.
Jos tiedät työskentelevän tai harjoittelevan kuumissa, kuivissa olosuhteissa, juo runsaasti vettä etukäteen.
Jopa lievä kuivuminen, jos sitä esiintyy usein, voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten närästystä, ummetusta, munuaiskiviä ja munuaisten vajaatoimintaa. Vakava kuivuminen voi johtaa kehon pysähtymiseen ja sokkiin. Siksi muista ensimmäiset kuivumisen merkit, jotta voit ryhtyä oikeaan aikaan toimenpiteisiin ja suojella terveyttäsi, kun niitä esiintyy.
Jos sinulla on lääketieteellisiä sairauksia (kuten munuaisongelmia tai sydämen vajaatoimintaa), muista tarkistaa lääkäriltäsi ennen veden saannin lisäämistä.