"Kaikki, mikä sinua ympäröi kotona, ruokasalin valaistuksesta astioiden kokoon, voi vaikuttaa ylimääräiseen painoon", sanoo ravitsemuspsykologi Brian Wansink, PhD, kirjassaan Unconscious Eating: Why We Eat More Than We. Ajatella. . Kannattaa miettiä. Ja tästä ajatuksesta seuraa toinen ajatus: jos talomme voi vaikuttaa ylipainoomme, se voi myös auttaa meitä pääsemään eroon siitä. 1) Tee jotain television katselun aikana Jos pidät television katselusta, käytä tämä aika kropalle hyvällä tavalla: nosta käsipainoja, venyttele.. tai vain neulo. Tiedemiesten tutkimuksen mukaan neulonta polttaa kaloreita huolimatta siitä, että se näyttää erittäin rauhalliselta harrastukselta. Se auttaa myös rajoittamaan television ääressä vietettyä aikaa. Katso vain yksi ohjelma tai yksi elokuva päivässä. "Havaitsimme, että ihmiset, jotka katsovat televisiota tunnin ajan, syövät 28 prosenttia enemmän ruokaa kuin ne, jotka katsovat lyhyitä puolen tunnin ohjelmia", sanoo ravitsemuspsykologi Brian Wansink. 2) Mieti urheiluvälineitäsi Ostit kerran kaikki nämä upeat kuntoilulaitteet: käsipainot, laajennukset, joogamaton, hyppynaru. Joten miksi et käytä niitä? Tämä on salainen aseesi kauniille vartalolle! Sijoita ne näkyvälle paikalle, ja oikealla motivaatiolla niiden käytön todennäköisyys on paljon suurempi. 3) Käytä houkuttelevia vaatteita kotona Venyneet ja roikkuvat vaatteet laitetaan kaatopaikalle. Jos tarkkailet painoasi, pukeudut kokosi kauniisiin vaatteisiin kotona, niin aina peilin ohi kulkiessasi muistat oikean ravinnon ja terveellisen elämäntavan. Joogavaatteet ovat paras vaihtoehto. 4) Nuku tarpeeksi Unenpuute lisää ruokahalua stimuloivan hormonin greliinin määrää ja alentaa kylläisyyden tunnetta edistävän hormonin leptiiniä, joten unen laadusta kannattaa pitää huolta. Älä säästä patjoista ja tyynyistä, vaan osta itsellesi sopivat. Laventelin tuoksu on erittäin rauhoittava ja rentouttava. Suihkuta tyynyllesi laventelivettä ennen nukkumaanmenoa. 5) Käytä aromaterapiaa Jos tunnet edelleen nälkää päivällisen jälkeen, mene kylpyhuoneeseen ja ota kynttilänvalossa kylpy. Vihreän omenan ja mintun aromit estävät ruokahalua. Ja kylvyn jälkeen pehmeässä muhkeassa kylpytakissa, älä mene keittiöön, vaan makuuhuoneeseen. 6) Ripusta täyspitkä peili Kodissasi tulee olla kokovartalopeili. Makuuhuoneessa tai kylpyhuoneessa. Kyllä, ja sen ei pitäisi vääristää esineitä. Sitten voit arvioida objektiivisesti vartaloasi ja edistymistäsi pyrkimyksissäsi selviytyä ylipainosta. Älä vain ripusta peiliä juoksumaton tai muiden kuntoiluvälineiden viereen. Kanadan McMasterin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan peilin edessä harjoittelevat naiset tuntevat olonsa vähemmän energisiksi ja positiivisiksi kuin ne, jotka harjoittelevat katsoessaan ulos ikkunasta. 7) Koristele seinät oikeilla taideteoksilla Kuvia tai julisteita kasveista, kukista, vihanneksista ja hedelmistä ja kauniista maisemista inspiroivat terveelliseen elämäntapaan. Lähde: myhomeideas.com Käännös: Lakshmi
2022-11-11