Stressaavat tapahtumat, loukkaukset ja nöyryytykset jättävät jäljen muistoihimme, saavat meidät kokemaan ne yhä uudelleen ja uudelleen. Mutta muistoja ei kirjoiteta meihin lopullisesti. Niitä voidaan muokata poistamalla negatiivinen tausta. Psykoterapeutti Alla Radchenko kertoo, miten se toimii.
Muistoja ei tallenneta aivoihin kuten kirjoja tai tietokonetiedostoja.. Muistitilaa sellaisenaan ei ole. Joka kerta kun viittaamme johonkin menneisyyden tapahtumaan, se kirjoitetaan päälle. Aivot rakentavat tapahtumaketjun uudelleen. Ja joka kerta hän menee hieman eri tavalla. Tietoa muistojen aikaisemmista «versioista» on tallennettu aivoihin, mutta emme vielä tiedä, miten niihin päästään käsiksi.
Vaikeita muistoja voi kirjoittaa uudelleen. Se, mitä tunnemme nykyhetkessä, ympäristö ympärillämme, uudet kokemukset - kaikki tämä vaikuttaa siihen, miten muistiin hakemamme kuva tulee näkyviin. Tämä tarkoittaa, että jos tietty tunne liittyy johonkin koettuun tapahtumaan – esimerkiksi vihaan tai suruun – se ei välttämättä säily ikuisesti. Uudet löytömme, uudet ajatuksemme voivat luoda tämän muiston uudelleen eri muodossa - eri tunnelmalla. Kerroit esimerkiksi jollekulle emotionaalisesti vaikeasta tapahtumasta elämässäsi. Ja sinulle annettiin tukea - he lohduttivat sinua, tarjosivat katsoa häntä eri tavalla. Tämä lisäsi tapahtumaan turvallisuuden tunnetta.
Jos koemme jonkinlaisen shokin, on hyödyllistä vaihtaa heti tämän jälkeen, yrittää muuttaa päässämme syntynyttä kuvaa.
Muisti voidaan luoda keinotekoisesti. Lisäksi siten, että et erota sitä todellisesta, ja ajan myötä tällainen "väärä muisti" hankkii myös uusia yksityiskohtia. Amerikkalainen kokeilu osoittaa tämän. Opiskelijoita pyydettiin täyttämään itseään koskevat kyselyt hyvin yksityiskohtaisesti ja vastaisivat sitten itseään koskeviin kysymyksiin. Vastauksen piti olla yksinkertainen - kyllä tai ei. Kysymykset olivat: "synnytkö siellä ja siellä", "vanhempasi olivat sellaisia ja sellaisia", "tykkäsitkö päiväkodissa käymisestä". Jossain vaiheessa heille kerrottiin: "Ja kun olit viisivuotias, eksyit suureen kauppaan, eksyit ja vanhempasi etsivät sinua." Henkilö sanoo: "Ei, ei." He sanovat hänelle: "No, siellä oli vielä sellainen allas, siellä ui leluja, juoksit tämän uima-altaan ympäri ja etsit isää ja äitiä." Sitten kysyttiin paljon lisää. Ja muutaman kuukauden kuluttua he tulevat uudestaan, ja heiltä kysytään myös kysymyksiä. Ja he kysyvät saman kysymyksen kaupasta. Ja 16-17% oli samaa mieltä. Ja he lisäsivät joitain olosuhteita. Siitä tuli muisto ihmisestä.
Muistiprosessia voidaan ohjata. Aika, jona muisti on kiinteä, on 20 minuuttia. Jos ajattelet jotain muuta tänä aikana, uusi tieto siirtyy pitkäaikaismuistiin. Mutta jos keskeytät ne jollain muulla, tämä uusi tieto luo kilpailevan tehtävän aivoille. Siksi, jos koemme jonkinlaisen shokin tai jotain epämiellyttävää, on hyödyllistä vaihtaa heti tämän jälkeen ja yrittää muuttaa päässämme syntynyttä kuvaa.
Kuvittele, että lapsi opiskelee koulussa ja opettaja usein huutaa hänelle. Hänen kasvonsa ovat vääristyneet, hän on ärtynyt, kommentoi hänelle. Ja hän reagoi, hän näkee hänen kasvonsa ja ajattelee: nyt se alkaa taas. Meidän on päästävä eroon tästä jäätyneestä kuvasta. On testejä, jotka tunnistavat stressivyöhykkeet. Ja tietyt harjoitukset, joiden avulla henkilö ikään kuin muotoilee tämän jäätyneen lasten käsityksen. Muuten se muuttuu ja vaikuttaa siihen, miten henkilö käyttäytyy muissa olosuhteissa.
Joka kerta kun palaamme lapsuuden muistoihin ja ne ovat positiivisia, nuoremme.
On hyvä muistella. Kun ihminen kävelee edestakaisin muistissa - menee menneisyyteen, palaa nykyhetkeen, siirtyy tulevaisuuteen - tämä on erittäin myönteinen prosessi. Tällä hetkellä kokemuksemme eri osat tiivistyvät, ja tämä tuo konkreettisia etuja. Tietyssä mielessä nämä muistikävelyt toimivat kuin "aikakone" - palatessamme taaksepäin, teemme niihin muutoksia. Loppujen lopuksi aikuisen psyyke voi kokea lapsuuden vaikeat hetket eri tavalla.
Lempiharjoitukseni: kuvittele olevasi kahdeksanvuotias pienellä pyörällä. Ja sinun on mukavampi ja mukavampi mennä. Joka kerta kun menemme lapsuusmuistoihin ja ne ovat positiivisia, nuoremme. Ihmiset näyttävät täysin erilaisilta. Tuon ihmisen peilin eteen ja näytän kuinka hänen kasvonsa muuttuvat.