esittely
Kun valitset elintarvikkeita myymälässä ja tuotteen ulkonäön, on kiinnitettävä huomiota valmistajaan, tuotteen koostumukseen, ravintoarvoon ja muihin pakkauksiin merkittyihin tietoihin, jotka ovat myös tärkeitä kuluttajalle .
Kun luet tuotteen koostumuksen pakkauksesta, voit oppia paljon siitä, mitä syömme.
Oikea ravitsemus on jatkuvaa työtä itsellesi. Jos haluat todella syödä vain terveellistä ruokaa, se vaatii tahdonvoiman lisäksi myös tietoa - sinun tulisi ainakin oppia lukemaan tarroja ja ymmärtämään niiden merkitykset.
Kaloripitoisuus ja kemiallinen koostumus
| Ravintoarvo | Sisältö (100 grammaa kohden) |
| kalorit | Kcal 55 |
| Proteiinit | 0.5 g |
| Rasvat | 0 g |
| Hiilihydraatit | 12.7 g |
| vesi | 84.3 g |
| Kuitu | 1.3 g |
| Orgaaniset hapot | 0.8 g |
| Glykeeminen indeksi | 40 |
| Kalori 250 ml: n lasissa: 138 kcal |
vitamiinit:
| Vitamiinit | Kemiallinen nimi | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Vitamiini | Retinoliekvivalentti | 217 μg | 22% |
| Vitamiini B1 | tiamiinia | 0.02 mg | 1% |
| Vitamiini B2 | Riboflaviini | 0.04 mg | 2% |
| C-vitamiini | askorbiinihappo | 4 mg | 6% |
| E-vitamiini | tokoferoli | 0.8 mg | 8% |
| B3-vitamiini (PP) | Niasiini | 0.3 mg | 2% |
Mineraalipitoisuus:
| Minerals | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Kalium | 245 mg | 10% |
| Kalsium | 20 mg | 2% |
| Magnesium | 10 mg | 3% |
| Fosfori | 18 mg | 2% |
| Natrium | 2 mg | 0% |
| Rauta | 0.2 mg | 1% |
Takaisin kaikkien tuotteiden luetteloon - >>>
Yhteenveto
Näin ollen tuotteen käyttökelpoisuus riippuu sen luokituksesta ja lisäainesosien ja komponenttien tarpeesta. Jotta et eksy merkintöjen rajattomaan maailmaan, älä unohda, että ruokavalion tulisi perustua tuoreisiin ja jalostamattomiin elintarvikkeisiin, kuten vihanneksiin, hedelmiin, yrtteihin, marjoihin, viljoihin, palkokasveihin, joiden koostumusta ei tarvitse oppia… Lisää siis ruokavalioosi lisää tuoretta ruokaa.