Sisällys
Keskimääräinen päivittäinen kaloripitoisuus on 630 Kcal.
Ennen kuin aloitat banaaniruokavalion, sinun on valmistauduttava huolellisesti. Valmistelupäivänä on kiellettyä syödä suolaista ruokaa, paistettua tai rasvaista ruokaa, eikä tupakointia ja makeisia (myös rakeista sokeria) suositella. Kaikkialla banaaniruokavalio sinun tarvitsee syödä vain banaaneja.
jotta banaaniruokavalio oli onnistunut ja näytti hyviä tuloksia, valitse markkinoilla olevat hedelmät huolellisesti. Raakojen banaanien syöminen on ehdottomasti kielletty, ne sisältävät erilaisia aineita, jotka imeytyvät elimistöön huonosti ruokavalion aikana. Jos et voi ostaa kypsiä hedelmiä, toimi seuraavasti: kääri vihertävät banaanit syötävään paperiin ja laita ne pimeään paikkaan.
Kuori banaanit perusteellisesti, paitsi kuori; poista kaikki valkoiset langat. Ainoastaan hedelm banaanien liha (väriltään keltainen ja ohut iho) soveltuu syötäväksi, ja vihannes banaanit (joita kutsutaan myös rehuiksi - pitkät, vihreät, paksulla iholla) eivät sovi ruokavalioon.
Kuivattujen banaanien käytöstä kannattaa varoittaa - sinun on tiedettävä, että ne ovat 5-6 kertaa kaloripitoisempia kuin tuoreet kollegansa.
Banaaniruokavaliossa on kaksi lajiketta.
Kova banaaniruokavalio, kesto 3 päivää ja lempeä banaaniruokavalio, kesto 7 päivää.
Päivän ajan banaaniruokavalio sinun täytyy syödä kolme banaania ja juoda kolme kupillista rasvatonta maitoa. Ateriat voidaan jakaa useita kertoja, koska se on sinulle kätevää. Jos et siedä maitoa, korvaa se kefirillä (1%). Valmista jauhe yhdestä banaanista ja sekoita kefirin kanssa, tämä on kertaluonteinen ateria.
Tämä vaihtoehto on yksinkertaisin, mutta ei vähemmän tuottava. Voit syödä noin puolitoista kiloa kuorittuja banaaneja päivässä. Voit käyttää niitä milloin haluat. Sinun on sammutettava jano millä tahansa vihreällä teellä tai voit juoda lämmitettyä keitettyä vettä, kuppien määrää ja tilavuutta ei ole rajoitettu. Tällä ruokavaliomenetelmällä menetät jopa yhden kilon ylipainoa päivässä. Jos on vaikea hillitä itseäsi, voit syödä yhden ruokalusikallisen rasvatonta puuroa ja ohuen palan keitettyä lihaa ja juoda kolme kupillista kahvia. Mutta on toivottavaa olla tekemättä tätä, muista - olet dieetillä. Kun tunnet olosi teräväksi, nälkäiseksi ja vatsa on tyhjä, syö enemmän banaaneja.
Banaanien koostumuksessa on tasapainoinen vitamiinikompleksi. Ne sisältävät suuren määrän hyödyllisiä E- ja C -vitamiineja, ja B6 -vitamiinin osuus on vähintään neljännes suositellusta päiväannoksesta, banaaneja pidetään tärkeimpänä kalsiumin, raudan ja fosforin lähteenä (kehomme tarvitsee kalsiumia hyvän toiminnan varmistamiseksi) sydänlihasta eikä vain sitä varten) ...
Puhdistusruokavalioiden aikana, kun kuonaa ja suoloja poistetaan kehosta ulosteen mukana, esimerkiksi riisiruokavalion yhteydessä, on suositeltavaa käyttää kaliumia sisältäviä valmisteita. Sillä on laksatiivinen ja diureettinen vaikutus, joten suolet ja koko keho kokonaisuudessaan eroavat luonnollisesti toksiineista ja toksiineista luonnollisella tavalla. Ruokavalion aikana ulosteella ei ole komplikaatioita, koska suolisto puhdistetaan ensin. Edut ovat seuraavat: kehon aineenvaihdunnan normalisointi, jos et heti innokkaasti syö raskaita ja epäterveellisiä ruokia, ruokavalion lopussa saatu paino säilyy pitkään.
Muun muassa joku, jolla oli ongelmia aiemmin ihon kanssa, voit unohtaa ne - ihon kunto paranee. Banaanien ottaminen on erityisen hyödyllistä sydän- ja verisuonitauteissa ja niveltulehduksessa.
Proteiinien suhde banaaniruokavalio lähellä suositeltua ruokavaliota (jonka optimaalinen arvo on 1 banaaniruokavaliossa 1,5, kun taas rasvojen osalta se on 0,2 vs. 1,1, mikä tarkoittaa voimakasta kehonrasvan kulutusta) - osittain tämä ero kompensoidaan merkittävällä määrällä hiilihydraatteja ruokavaliossa: 19 vastaan 4,1-5 suositellusta arvosta.
Tätä ruokavaliota ei saa määrätä kroonisten suolistosairauksien tai mahalaukun sairauksien ja tuotteen intoleranssin vuoksi. Jos et ole erityisen kiinnostunut banaaneista, luultavasti sitten kieltäydyt edes katsomasta niitä. Ennen kuin kokeilet itseäsi banaaniruokavalion kanssa, kysy neuvoa lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta. Jos sinulla ei ole: sappiteiden, munuaisten tai maksan sairauksia, mahahaava ja sinulla ei ole vakavaa liikalihavuutta, verenkierto ei ole riittävä (diabetes mellituksen tapauksessa), voit aloittaa turvallisesti ruokavalion . Mutta älä missaa tilaisuutta kuulla ammattilaista.
Ruokavalion päättymisen jälkeen sinun ei tarvitse syödä. Pidättele itseäsi! Muuten kaikki saavutetut tulokset ovat turhia. Parempi sujuvasti, viikon sisällä, siirry tuotteisiin, joihin olet tottunut. Saadun tuloksen korjaamiseksi on tarpeen toistaa ruokavalio useita kertoja, jos mahdollista, sitten kerran 1 päivässä tai paremmin - useammin.
Viive toistoa varten banaaniruokavalio (jos sinun tapauksessasi se osoitti erinomaisia tuloksia) kovassa versiossa 10 päivää ja kevyemmässä versiossa 14 päivää.