Kun Kelsey Byers nousi vaa'alle aamulla, neula osoitti vääjäämättä 80: een. Hän jatkoi ruokavaliotaan. Kadonnut ylipaino. Nyt hän näyttää mallilta ja kilpailee!

Miksi hoidin itsestäni

Lukiossa harrastin aktiivista elämäntapaa, voisin harrastaa kaikenlaista urheilua, söin kuin sika, mutta pysyin silti kuin "palkka". Kun tulin yliopistoon, fyysinen aktiivisuuteni laski dramaattisesti. Lisäksi kehitin joitain huonoja tapoja, kuten kulutusta, myöhäistä unta ja huonoa ravintoa.

En huomannut kuinka kasvoin rasvaa. Olen pitkä - tarkalleen 177 cm. Painoin koulun jälkeen 60-61 kg. Yliopistossa painoni saavutti 78-80 kg! En voinut uskoa, että painoin 18-20 kg yliopistovuosien aikana (vain 2,5 vuodessa).

Se oli valtava haaste minulle! En pitänyt ruumiistani. Olin jatkuvasti ostoksilla ja etsin jotain "täydellistä" asua, joka auttaisi minua näyttämään paremmalta.

Lopulta tajusin, että kun sinulla on kaunis vartalo, mikä tahansa asu näyttää hyvältä. Minusta tuli rehellinen itselleni ja määritin tavoitteet, sitten aloin muuttaa kaikkea vähitellen.

Kuinka hoidin sen

Aloin kävellä enemmän syömään vähemmän, ja 2-3 päivää viikossa (aluksi) treenasin kuntosalilla. Kesti viisi vuotta menettää painoni, jonka sain vain kahdessa vuodessa! Nyt punnin tapaa, jolla punnitsin lukiossa (61 kg), mutta nyt minulla on enemmän lihaksia.

Laihdutus kesti 5 vuotta, koska en ymmärtänyt miten lähestyä sitä oikein. Koko pieneni 12-14: stä 8: een, kun aloin juuri kävellä, syödä vähemmän ja rajoittaa alkoholin käyttöä.

Sitten päätin viedä sen seuraavalle tasolle ja aloitin maaliskuussa 2010 ravitsemusterapeutin. Halusin, että lehden kannessa olisi urheilijan kaltainen keho. Neljän kuukauden oikean ravitsemuksen jälkeen sain hämmästyttävän tuloksen ja päätin osallistua Miss Bikini -kilpailuun, jonka järjesti National Athletic Commission.

Kilpailu järjestettiin lokakuussa 2010. Pääsin kolmanneksi luokassani korkeuden suhteen! Ruokavalion ansiosta sain itseluottamuksen, joka antoi minulle mahdollisuuden kilpailla 100 kauneimman naisen kanssa! Aiemmin en edes haaveillut tästä, minulla ei olisi rohkeutta!

Kilpailun jälkeen minulle tarjottiin sponsorointia Labrada Nutritionista, minusta kirjoitettiin useissa lehdissä, pääsin jopa kannelle!

Tämä matka oli unohtumaton! Olen iloinen tuloksistani ja testaan ​​joka viikko lihaksia lisäämällä painoa harjoittelun aikana. On hämmästyttävää, mitä oikea ruokavalio voi tehdä!

Odotan tulevaisuuteni urheiluteollisuudessa ja toivon, että minulle parasta on vielä tulossa! Suunnittelen joka viikko harjoitukseni ja kirjoitan päiväkirjaani mitä syön. Haluan nostaa painoja, koska se antaa kaikkein konkreettisimmat tulokset! Fyysinen kunto on minulle erittäin tärkeä asia, enkä koskaan salli itseni näyttävän kuin yliopistossa! Tämä oli minulle oppitunti.

”Jokainen päätös johtaa sinut tiettyyn suuntaan - lähemmäs tai kauemmas tavoitteesta. Elämä on matka. Ja valinta on sinun. "

täydentää

Rakastan Labrada Nutritionin Lean Body For Her -cocktaileja. Ne ovat erittäin hyviä ateriankorvikkeina, varsinkin kun olen kiireinen!

Aamu

Sydämen ja harjoittelun jälkeen

Aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi

Ruokavalio

Syön 5-6 kertaa päivässä, ts. 2,5-3 tunnin välein, mikä antaa sinun ylläpitää korkeaa aineenvaihduntaa.

Ensimmäinen ateria

Toinen ateria

Kolmas ateria

Neljäs ateria

Viides ateria

Kuudes ateria

Juon 2-3 litraa kivennäisvettä päivittäin klo 16 asti.

koulutus

Harjoitan painoilla neljä päivää viikossa. Aamulla tyhjään vatsaan teen kardioharjoituksia. Ennen kilpailuja tai valokuva-istuntoja harrastan sydäntä ja viikonloppuisin.

Pidän vain 30-60 sekuntia harjoitusten välillä. Tämä on välttämätöntä, jotta harjoittelu olisi intensiivistä.

Harjoitan painoilla noin tunnin. Ei enempää. Muuten voit.

Päivä 1: Hartiat, Abs

Päivä 2: Jalat

Päivä 3: Lepo

Päivä 4: Rinta, ojentaja

Päivä 5: Selkä, hauis

Päivät 6 ja 7: sydän

Vinkkejä

• Ehdotan, että otat pienet askeleet kohti tavoitettasi. Tietysti ei yön yli luopunut tavasta tilata jälkiruokia ravintolassa jokaisella aterialla ja aloin laihduttaa ja kilpailla.
  
• Suuret muutokset vievät aikaa, joten ole kärsivällinen. Kehotan sinua noudattamaan ruokavaliota tiukasti noin kuukauden ajan, sitten voit löysätä sitä hieman ja aloittaa painojen nostamisen.
  
• Painonnosto tuottaa kaikkein konkreettisimpia tuloksia! Mitä enemmän lihaksia sinulla on, sitä laihempi kehosi on! Painoja nostamalla kalorit poltetaan harjoittelun jälkeen.
  
• Naiselle tein paljon sydänharjoittelua, mutta en nähnyt muutoksia ennen kuin aloin syödä oikein ja nostaa painoja. Et tule suureksi, lihaksesi muuttuvat tekstuurisemmiksi!
  
• Siksi suosittelen, että teet vähemmän sydänharjoituksia, mutta noudata ruokavaliota ja nosta painoja! Painon on oltava sellainen, että viimeistä lähestymistapaa on vaikea suorittaa. Jos se ei ole sinulle vaikeaa, lisää painoa. Seuraan liikuntaa seuratakseni painonnousua.
  
• Haluan aloittaa päivän sydänliikkeellä, koska se antaa minulle lisää energiaa ennen kuin menen töihin.

Lue lisää: