Luuletko, että balettikoulutus voi olla aerobinen ja rasvanpoltto? Suzanne Bowen on valmis kiistelemään sen kanssa. Hänen ohjelmansa on Cardio Fat Burn Barryh BarreAmped -kursseilta.
Kuvaus Suzanne Bowenin sydänharjoittelu
Suzanne Bowen, joka oli kirjoittanut useita tehokkaita Pilates- ja balettipohjaisia ohjelmia, on kehittänyt sydän- ja verisuonijärjestelmän rasvanpolttoa ja laihtumista varten. Hänen harjoittelussaan yhdistyvät intervalli-aerobiset ja toiminnalliset harjoitukset lihasten vahvistamiseksi. Harjoittelet korkeammalla sykkeellä ja siksi polttaa kaloreita ja rasvaa. Tarjoaa Suzannen matalan iskukuormituksen, joten et voi pelätä loukkaantumista ja epämukavuutta luokan aikana.
Complex Cardio Fat Burn sisältää seuraavat segmentit:
- Lämmittely (3 minuuttia): lämmittelylämmitys.
- Äärimmäinen sydänrasvojen polttaminen (26 minuuttia): rasvaa polttava intervalliharjoitus
- Cardio Sculpt (17 minuuttia): harjoitus lihasten sävyyn ja vartalon veistämiseen.
- Core Cardio (17 minuuttia): joukko harjoituksia kehon lihaksille.
- Cool Down Stretch (12 minuuttia): venyttely harjoittelun jälkeen.
Voit vaihtaa segmenttejä keskenään ja suorittaa koko ohjelman 75 minuutissa. Harjoitteluun tarvitset vain parin kevyitä käsipainoja (1 kg), maton ja tukevan tuolin. Ohjelmistossa on helppo hyppää, mutta he olettavat pehmeän "rasittamattoman" laskeutumisen.
Kompleksiin pääsee vaikeuksilla ja se soveltuu aloittelijoille ja kokeneille opiskelijoille. Yhdessä valmentajaluokkien kanssa näytä kaksi tyttöä: toinen heistä näyttää pienen muutosharjoituksen, toinen monimutkainen. Suzanne osoittaa keskivaikeiden muutosten. Tämän mukaisesti voit valita itse optimaalisin kuorma.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. BarreAmped-aerobinen ohjelma: Cardio Fat Burn auttaa polttamaan kaloreita ja rasvaa, nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja saavuttamaan lihasten sävyn.
2. Kompleksi sisältää suuren käytännön kehon lihasten tutkimiseen: Cardio Core. Luot litteän vatsan, ohuet lonkat ja vahvistat selkärankaa. Ohjelma maksaa kuitenkin myös erityistä huomiota pakaroihin ja reisiin barnich-harjoitusten takia.
3. Kompleksi on jaettu erillisiin segmentteihin, joten voit käyttää milloin tahansa sinulle sopivaa aikaa 20-60 minuuttia.
4. Sydänkuormituksesta huolimatta aiot tehdä paljain jaloin. Et tarvitse kenkiä, ja häiritse aiheuttamiasi naapureita.
5. Se on vähävaikutteista liikuntaa, joka on turvallisempaa vammoista toipuville tai nivelongelmista kärsiville. Ohjelmassa on hyppyjä, mutta ne olettavat pehmeän hiljaisen laskeutumisen.
6. Suzanne Bowen ja hänen kaksi hoitajaa esillä kolme vaihtoehtoa: helppo, keskitaso ja kova. Voit hallita kuormitusta harjoituksesta riippuen.
Miinukset:
1. Koulutus on tarkoitettu ala- ja keskiasteen luokille. Jos sinulla on kokemusta harrastamisesta, suosittelemme Tracy-malletin löytämistä.
Palaute ohjelmasta Sydänrasvojen polttaminen Suzanne Bowenilta:
Tämä on yksi harvoista balettiharjoituksista, joihin sisältyy rasvanpoltto sydänkuormitus. Jos pidät koneen luokista, kokeile Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn -ohjelmaa.
Lue myös: Paras balettiharjoittelu kauniille ja tyylikkäälle vartalolle.