esittely
Kaupassa elintarvikkeita valittaessa ja tuotteen ulkonäköön tulee kiinnittää huomiota valmistajan tietoihin, tuotteen koostumukseen, ravintoarvoon ja muihin pakkaukseen merkittyihin tietoihin, mikä on myös kuluttajan kannalta tärkeää.
Kun luet tuotteen koostumuksen pakkauksesta, voit oppia paljon siitä, mitä syömme.
Oikea ravitsemus on jatkuvaa työtä itsellesi. Jos haluat todella syödä vain terveellistä ruokaa, se vaatii tahdonvoiman lisäksi myös tietoa - sinun tulisi ainakin oppia lukemaan tarroja ja ymmärtämään niiden merkitykset.
Sävellys:
| Ravintoarvo | Sisältö (100 grammaa kohden) |
| kalorit | Kcal 201 |
| Proteiinit | 6.8 gr |
| Rasvat | 1.3 g |
| Hiilihydraatit | 39.8 g |
| vesi | 41.6 g |
| Kuitu | 7.9 gr |
| Orgaaniset hapot | 0.9 g |
| Glykeeminen indeksi | 50 |
vitamiinit:
| Vitamiinit | Kemiallinen nimi | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Vitamiini | Retinoliekvivalentti | 1 μg | 0% |
| Vitamiini B1 | tiamiinia | 0.18 mg | 12% |
| Vitamiini B2 | Riboflaviini | 0.08 mg | 4% |
| C-vitamiini | askorbiinihappo | 0 mg | 0% |
| E-vitamiini | tokoferoli | 1.4 mg | 14% |
| B3-vitamiini (PP) | Niasiini | 2.3 mg | 12% |
| Vitamiini B4 | koliini | 60 mg | 12% |
| Vitamiini B5 | Pantoteenihappo | 0.45 mg | 9% |
| Vitamiini B6 | pyridoksiini | 0.14 mg | 7% |
| Vitamiini B9 | foolihappoa | 29 mcg | 7% |
| H-vitamiini | Biotiini | 1.7 mcg | 3% |
Mineraalipitoisuus:
| Minerals | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Kalium | 235 mg | 9% |
| Kalsium | 47 mg | 5% |
| Magnesium | 49 mg | 12% |
| Fosfori | 157 mg | 16% |
| Natrium | 246 mg | 19% |
| Rauta | 3.9 mg | 28% |
| Jodi | 4 mcg | 3% |
| sinkki | 1.2 mg | 10% |
| Seleeni | 5.5 mcg | 10% |
| Kupari | 183 μg | 18% |
| Rikki | 60 mg | 6% |
| Fluoridi | 24 μg | 1% |
| kromi | 3 mg | 6% |
| Pii | 5.5 mg | 18% |
| Mangaani | 1.2 mg | 60% |
Takaisin kaikkien tuotteiden luetteloon - >>>
Yhteenveto
Näin ollen tuotteen käyttökelpoisuus riippuu sen luokituksesta ja lisäainesosien ja komponenttien tarpeesta. Jotta et eksyisi merkintöjen rajattomaan maailmaan, älä unohda, että ruokavalion tulisi perustua tuoreisiin ja jalostamattomiin elintarvikkeisiin, kuten vihanneksiin, hedelmiin, yrtteihin, marjoihin, viljoihin, palkokasveihin ja koostumukseen, jota ei tarvitse oppia. Joten lisää tuoretta ruokaa ruokavalioosi.