Astma on hengitysteiden krooninen tulehduksellinen sairaus, joka aiheuttaa hengenahdistusta. Jos sinulla on astman oireita, sinun on mentävä lääkäriin, sillä tämä ei ole sairaus, jota voit itse hoitaa. Päähoidon lisäksi suosittelemme kuitenkin harkitsemaan luonnollisia astman helpotuksen lähteitä. 1) Buteyko-hengitysharjoitukset Tämän menetelmän kehitti venäläinen tutkija Konstantin Pavlovich Buteyko. Se sisältää sarjan hengitysharjoituksia ja perustuu ajatukseen, että veren hiilidioksidipitoisuuden lisääminen pinnallisen (pinnallisen) hengityksen avulla voi auttaa astmaa sairastavia ihmisiä. Uskotaan, että hiilidioksidi (hiilidioksidi) laajentaa hengitysteiden sileitä lihaksia. Tutkimuksessa, johon osallistui 60 astmaatikota, verrattiin pranayamaa (joogahengitystekniikoita) simuloivan laitteen Buteyko-voimistelun ja lumelääkkeen tehokkuutta. Tutkijat havaitsivat, että ihmiset, jotka käyttivät Buteyko-hengitystekniikkaa, olivat vähentäneet astman oireita. Pranayama- ja lumeryhmässä oireet pysyivät samalla tasolla. Inhalaattorien käyttöä vähennettiin Buteyko-ryhmässä 2 kertaa päivässä 6 kuukauden ajan, kun taas kahdessa muussa ryhmässä ei tapahtunut muutosta. 2) Omega-rasvahapot Ruokavaliossamme yksi tärkeimmistä tulehdusta aiheuttavista rasvoista on arakidonihappo. Sitä löytyy joistakin elintarvikkeista, kuten munankeltuaisista, äyriäisistä ja lihasta. Näiden ruokien vähäisempi kulutus vähentää tulehdusta ja astman oireita. Saksalaisessa tutkimuksessa analysoitiin 524 lapsen tietoja ja havaittiin, että astma oli yleisin lapsilla, joilla oli korkea arakidonihappotaso. Arakidonihappoa voi muodostua myös kehossamme. Toinen strategia arakidonihappotasojen alentamiseen on lisätä terveellisten rasvojen, kuten eikosapentaanihapon (kalaöljystä) ja helokkiöljystä saatavan gamma-linoleenihapon, saantia. Kalan maun vähentämiseksi kalaöljyn ottamisen jälkeen ota kapselit vain ennen ateriaa. 3) Hedelmät ja vihannekset Tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin 68535 XNUMX naisen ruokapäiväkirjaa, havaittiin, että naisilla, jotka söivät enemmän tomaatteja, porkkanoita ja lehtivihanneksia, oli vähemmän astmaoireita. Säännöllinen omenoiden nauttiminen voi myös suojata astmalta, ja hedelmien ja vihannesten päivittäinen nauttiminen lapsuudessa vähentää astman kehittymisen riskiä. Cambridgen yliopiston tutkijat väittävät, että aikuisten astmaoireet liittyvät vähäiseen hedelmien, C-vitamiinin ja mangaanin saantiin. 4) Valkoinen sorkka- ja kavioeläin Butterbur on monivuotinen kasvi, joka on kotoisin Euroopasta, Aasiasta ja Pohjois-Amerikasta. Sen vaikuttavat aineet petasiini ja isopetasiini vähentävät lihaskouristuksia ja tarjoavat tulehdusta ehkäisevän vaikutuksen. 80 astmaatikolla neljän kuukauden aikana tehdyn tutkimuksen mukaan astmakohtausten määrä, kesto ja vaikeusaste vähenivät ämpärin ottamisen jälkeen. Yli 40 % ihmisistä, jotka käyttivät huumeita kokeen alussa, vähensi kulutustaan tutkimuksen loppuun mennessä. Butterburilla on kuitenkin useita mahdollisia sivuvaikutuksia, kuten vatsavaivoja, päänsärkyä, väsymystä, pahoinvointia, oksentelua tai ummetusta. Raskaana olevat ja imettävät naiset, lapset sekä munuais- ja maksasairautta sairastavat ihmiset eivät saa käyttää sipulia. 5) Biofeedback-menetelmä Tätä menetelmää suositellaan luonnolliseksi terapiaksi astman hoitoon. 6) Boswellia Ayurveda-lääketieteessä käytetyn Boswellia-yrtin (suitsupuu) on alustavien tutkimusten mukaan osoitettu estävän leukotrieeneiksi kutsuttujen yhdisteiden muodostumista. Leukotrieenit keuhkoissa aiheuttavat hengitysteiden supistumista.
2022-11-11