Ravintoarvo ja kemiallinen koostumus.
Taulukossa esitetään ravinteiden (kalorit, proteiinit, rasvat, hiilihydraatit, vitamiinit ja kivennäisaineet) pitoisuus per 100 grammaa syötävä osa.
| Ravintoaine | Määrä | Normi** | % normista 100 g: ssa | % normista 100 kcal: ssa | 100% normaalia |
| Kaloriarvo | 46 kCal | 1684 kCal | 2.7% | 5.9% | 3661 g |
| Proteiinit | 6.5 g | 76 g | 8.6% | 18.7% | 1169 g |
| Rasvat | 0.131 g | 56 g | 0.2% | 0.4% | 42748 g |
| Hiilihydraatit | 5.2 g | 219 g | 2.4% | 5.2% | 4212 g |
| orgaaniset hapot | 0.1 g | ~ | |||
| Ravintokuitu | 0.8 g | 20 g | 4% | 8.7% | 2500 g |
| vesi | 80 g | 2273 g | 3.5% | 7.6% | 2841 g |
| Ash | 15 g | ~ | |||
| Vitamiinit | |||||
| A-vitamiini, RE | 2400 μg | 900 μg | 266.7% | 579.8% | 38 g |
| beetakaroteeni | 2.4 mg | 5 mg | 48% | 104.3% | 208 g |
| B1-vitamiini, tiamiini | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 11.5% | 1875 g |
| B2-vitamiini, riboflaviini | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 9.6% | 2250 g |
| B4-vitamiini, koliini | 13.9 mg | 500 mg | 2.8% | 6.1% | 3597 g |
| B5-vitamiini, pantoteeninen | 0.68 mg | 5 mg | 13.6% | 29.6% | 735 g |
| B6-vitamiini, pyridoksiini | 1.37 mg | 2 mg | 68.5% | 148.9% | 146 g |
| B9-vitamiini, folaatti | 47 μg | 400 μg | 11.8% | 25.7% | 851 g |
| C-vitamiini, askorbiinihappo | 10 mg | 90 mg | 11.1% | 24.1% | 900 g |
| E-vitamiini, alfatokoferoli, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1.5% | 15000 g |
| K-vitamiini, filokinoni | 216 μg | 120 μg | 180% | 391.3% | 56 g |
| PP-vitamiini, NE | 1.2 mg | 20 mg | 6% | 13% | 1667 g |
| niasiini | 0.08 mg | ~ | |||
| makroravinteet | |||||
| Kalium, K. | 260 mg | 2500 mg | 10.4% | 22.6% | 962 g |
| Kalsium, Ca | 60 mg | 1000 mg | 6% | 13% | 1667 g |
| Pii, Si | 13 mg | 30 mg | 43.3% | 94.1% | 231 g |
| Magnesium, mg | 30 mg | 400 mg | 7.5% | 16.3% | 1333 g |
| Natrium, Na | 80 mg | 1300 mg | 6.2% | 13.5% | 1625 g |
| Rikki, S | 150 mg | 1000 mg | 15% | 32.6% | 667 g |
| Fosfori, P | 100 mg | 800 mg | 12.5% | 27.2% | 800 g |
| Kloori, Cl | 141.6 mg | 2300 mg | 6.2% | 13.5% | 1624 g |
| Hivenaineet | |||||
| Alumiini, Al | 115.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 280 μg | ~ | |||
| Vanadium, V. | 30.2 μg | ~ | |||
| Rauta, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 18% | 1200 g |
| Jodi, minä | 14.5 μg | 150 μg | 9.7% | 21.1% | 1034 g |
| Cobalt, Co. | 10.1 μg | 10 μg | 101% | 219.6% | 99 g |
| Litium, Li | 8.2 μg | ~ | |||
| Mangaani, mn | 1.78 mg | 2 mg | 89% | 193.5% | 112 g |
| Kupari, Cu | 566 μg | 1000 μg | 56.6% | 123% | 177 g |
| Molybdeeni, Mo. | 74.4 μg | 70 μg | 106.3% | 231.1% | 94 g |
| Nikkeli, Ni | 14.5 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 96.3 μg | ~ | |||
| Seleeni, Se | 19.1 μg | 55 μg | 34.7% | 75.4% | 288 g |
| Strontium, vanhempi | 61 μg | ~ | |||
| Fluori, F | 30.8 μg | 4000 μg | 0.8% | 1.7% | 12987 g |
| Kromi, kr | 51.9 μg | 50 μg | 103.8% | 225.7% | 96 g |
| Sinkki, Zn | 2.025 mg | 12 mg | 16.9% | 36.7% | 593 g |
| Sulavat hiilihydraatit | |||||
| Tärkkelys ja dekstriinit | 2 g | ~ | |||
| Mono- ja disakkaridit (sokerit) | 3.2 g | enintään 100 г | |||
| Kyllästetyt rasvahapot | |||||
| Kyllästetyt rasvahapot | 0.019 g | enintään 18.7 г | |||
| Monityydyttymättömät rasvahapot | |||||
| Omega-3 rasvahapot | 0.004 g | alkaen 0.9 ja 3.7 | 0.4% | 0.9% | |
| Omega-6 rasvahapot | 0.046 g | alkaen 4.7 ja 16.8 | 1% | 2.2% |
Energia-arvo on 46 kcal.
Valkosipuli, yrtit runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten: A-vitamiini - 266,7%, beetakaroteeni - 48%, B5-vitamiini - 13,6%, B6-vitamiini - 68,5%, B9-vitamiini - 11,8%, C-vitamiini - 11,1%, K-vitamiini - 180%, pii - 43,3%, fosfori - 12,5%, koboltti - 101%, mangaani - 89%, kupari - 56,6%, molybdeeni - 106,3%, seleeni - 34,7%, kromi - 103,8%, sinkki - 16,9%
- Vitamiini on vastuussa normaalista kehityksestä, lisääntymistoiminnasta, ihon ja silmien terveydestä sekä immuniteetin ylläpitämisestä.
- B-karoteeni on A-provitamiini ja sillä on antioksidanttisia ominaisuuksia. 6 mcg beetakaroteenia vastaa 1 mcg A-vitamiinia.
- Vitamiini B5 osallistuu proteiini-, rasva-, hiilihydraatti-aineenvaihduntaan, kolesterolimetaboliaan, useiden hormonien, hemoglobiinin, synteesiin, edistää aminohappojen ja sokerien imeytymistä suolistossa, tukee lisämunuaisen kuoren toimintaa. Pantoteenihapon puute voi vahingoittaa ihoa ja limakalvoja.
- Vitamiini B6 osallistuu immuunivasteen ylläpitoon, inhibitio- ja viritysprosesseihin keskushermostossa, aminohappojen muuntumiseen, tryptofaanin, lipidien ja nukleiinihappojen metaboliaan, myötävaikuttaa punasolujen normaaliin muodostumiseen, normaalitason ylläpitoon homokysteiiniä veressä. B6-vitamiinin puutteelliseen saantiin liittyy ruokahalun heikkeneminen, ihon kunnon rikkominen, homokysteinemian, anemian kehittyminen.
- Vitamiini B6 koentsyyminä ne osallistuvat nukleiinihappojen ja aminohappojen metaboliaan. Folaattivaje johtaa nukleiinihappojen ja proteiinien heikentyneeseen synteesiin, mikä johtaa solujen kasvun ja jakautumisen estoon erityisesti nopeasti lisääntyvissä kudoksissa: luuytimessä, suoliston epiteelissä jne. Folaatin riittämätön kulutus raskauden aikana on yksi ennenaikaisuuden syistä, lapsen aliravitsemus, synnynnäiset epämuodostumat ja kehityshäiriöt. Folaatti- ja homokysteiinitasojen sekä sydän- ja verisuonitautien riskin välillä on osoitettu olevan vahva yhteys.
- C-vitamiini osallistuu redoksireaktioihin, immuunijärjestelmän toimintaan, edistää raudan imeytymistä. Puutos johtaa löysään ja vuotavaan ikeniin, nenäverenvuotoon veren kapillaarien lisääntyneen läpäisevyyden ja haurauden vuoksi.
- K-vitamiini säätelee veren hyytymistä. K-vitamiinin puute lisää veren hyytymisaikaa, alentaa protrombiinipitoisuutta veressä.
- Pii sisällytetään glykosaminoglykaanien rakennekomponenttina ja stimuloi kollageenisynteesiä.
- Fosfori osallistuu moniin fysiologisiin prosesseihin, mukaan lukien energia-aineenvaihdunta, säätelee happo-emästasapainoa, on osa fosfolipidejä, nukleotideja ja nukleiinihappoja, tarvitaan luiden ja hampaiden mineralisaatioon. Puutos johtaa anoreksiaan, anemiaan, riisitautiin.
- Koboltti on osa B12-vitamiinia. Aktivoi rasvahappojen aineenvaihdunnan ja foolihapon metabolian entsyymit.
- Mangaani osallistuu luun ja sidekudoksen muodostumiseen, on osa entsyymejä, jotka osallistuvat aminohappojen, hiilihydraattien, katekoliamiinien metaboliaan; välttämätön kolesterolin ja nukleotidien synteesille. Riittämättömään kulutukseen liittyy kasvun hidastuminen, lisääntymisjärjestelmän häiriöt, luukudoksen lisääntynyt hauraus, hiilihydraattien ja lipidien aineenvaihdunnan häiriöt.
- Kupari on osa entsyymejä, joilla on redoksiaktiivisuutta ja jotka osallistuvat raudan aineenvaihduntaan, stimuloi proteiinien ja hiilihydraattien imeytymistä. Osallistuu ihmiskehon kudosten toimittamiseen hapella. Puute ilmenee häiriöistä sydän- ja verisuonijärjestelmän ja luuston muodostumisessa, sidekudoksen dysplasian kehittymisessä.
- Molybdeeni on kofaktori monista entsyymeistä, jotka tarjoavat rikkiä sisältävien aminohappojen, puriinien ja pyrimidiinien metabolian.
- Seleeni - olennainen osa ihmiskehon antioksidanttista puolustusjärjestelmää, sillä on immunomoduloiva vaikutus, osallistuu kilpirauhashormonien toiminnan säätelyyn. Puutos johtaa Kashin-Beckin tautiin (nivelrikko, jossa on useita nivelten, selkärangan ja raajojen epämuodostumia), Keshanin tauti (endeeminen sydänlihakset), perinnöllinen trombastenia.
- kromi osallistuu verensokeritasojen säätelyyn tehostaen insuliinin vaikutusta. Puutos johtaa heikentyneeseen glukoositoleranssiin.
- sinkki on osa yli 300 entsyymiä, osallistuu hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen, nukleiinihappojen synteesi- ja hajoamisprosesseihin sekä useiden geenien ilmentymisen säätelyyn. Riittämätön kulutus johtaa anemiaan, sekundaariseen immuunikatoon, maksakirroosiin, seksuaaliseen toimintahäiriöön ja sikiön epämuodostumiin. Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet suurten sinkkiannosten kyvyn häiritä kuparin imeytymistä ja siten edistää anemian kehittymistä.
Reseptit tuotteella Valkosipuli, yrtit
Tunnisteet: kaloripitoisuus 46 kcal, kemiallinen koostumus, ravintoarvo, vitamiinit, mineraalit, mitkä ovat valkosipulin edut, yrtit, kalorit, ravinteet, hyödylliset ominaisuudet Valkosipuli, yrtit
Energia-arvo tai kaloripitoisuus Onko energian määrä, joka ihmiskehossa vapautuu ruoasta ruoansulatuksen aikana. Tuotteen energia-arvo mitataan kilokaloreina (kcal) tai kilojouleina (kJ) 100 grammaa kohden. tuote. Ruokien energia-arvon mittaamiseen käytettyä kilokaloria kutsutaan myös "ruokakaloriksi", joten kilon etuliite jätetään usein pois määritettäessä kaloreita (kilo). Näet yksityiskohtaiset energiataulukot venäläisille tuotteille.
Ravintoarvo - tuotteen hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien pitoisuus.
Elintarvikkeen ravintoarvo - joukko elintarviketuotteita, joiden läsnä ollessa henkilön fysiologiset tarpeet tarvittaville aineille ja energialle täyttyvät.
Vitamiinit, orgaanisia aineita, joita tarvitaan pieninä määrinä sekä ihmisten että useimpien selkärankaisten ruokavaliossa. Vitamiinit syntetisoivat yleensä kasvit eikä eläimet. Ihmisen päivittäinen vitamiinitarve on vain muutama milligramma tai mikrogramma. Toisin kuin epäorgaaniset aineet, vitamiinit tuhoutuvat voimakkaalla kuumennuksella. Monet vitamiinit ovat epävakaita ja "kadonneet" ruoanlaiton tai ruoan käsittelyn aikana.