Kardioharjoittelu aloittelijoille Tracy Andersonin kanssa - se on hieno tapa laihtua ja parantaa kehon muotoa, jopa ilman paljon kokemusta kuntoilusta. Energiset monimutkaiset lyhyet istunnot, jotka on rakennettu tanssityyliin yksinkertaisilla koreografisilla ratkaisuilla.
Kuvaus tanssikardio-harjoitus aloittelijoille
Tracy Anderson suosittelee, että harrastat säännöllisesti kardioharjoitusta polttamalla kaloreita ja päästä eroon ylipainosta. Mutta entä jos olet uusi urheilulaji ja mitä tahansa aerobista liikuntaa sinulle annetaan hyvin vaikeasti? Kokeile tanssitreeniä Cardio Dance aloittelijoille, jonka kanssa kaikki voivat kuulla. Energinen ohjelma parantaa kestävyyttäsi ja tuhoaa ongelma-alueiden rasvan. Harjoittelu on tanssiva hahmo, mutta koreografia on melko yksinkertainen, ja Tracy antaa yksityiskohtaisen selityksen kaikista vaiheista.
Ohjelma koostuu 4 15 minuutin harjoittelua progressiivisella vaikeustasolla. Siirtymällä uudelle tasolle Tracy Anderson lisää harjoittelun intensiteettiä ja koreografian monimutkaisuutta. Selkeä harjoitussuunnitelma siellä olevalle ohjelmalle, joten voit valita, mitä grafiikkaa haluat tehdä. Valitse esimerkiksi jokaiselle 1 viikon tasolle, ja sitten koko kurssi valmistuu kuukaudessa. Harkintasi mukaan voit treenata 15 minuuttia, ja voit yhdistää harjoittelun ja pidemmän ajan. Tämä riippuu kestävyydestänne mukaan lukien.
Luokkiin ei tarvita lisävarusteita. On kuitenkin ehdottomasti syytä tehdä hyvät lenkkarit: Ohjelma sisältää suuren määrän hyppyjä, joten polvien ja nilkan kuormitus on erittäin vakava. Koulutus on suunniteltu perusasteen ja toisen asteen koulutukseen. Voit suorittaa Cardio Dance For Beginners -sovelluksen sekä toiminnallisia harjoituksia koko vartalolle Tracy Anderson: Webisode -sivustolta. Tämä auttaa paitsi polttaa rasvaa sydänliikunnan avulla myös vahvistamaan kehon lihaksia.
Ohjelman edut ja haitat
Plussat:
1. Kardiotanssi Tracy Andersonin kanssa antaa sinulle mahdollisuuden laihtua, lisätä kestävyyttä ja parantaa sydän- ja verisuonitoimintaa.
2. Ohjelma on jaettu 4 vaikeustasoon. Edet vähitellen vaikeampiin koreografisiin liikkeisiin.
3. Harjoittelu tapahtuu tanssityylillä, joten pystyt kehittämään sen plastisuutta ja rytmitajua. Sinulla ei tarvitse olla tanssitaitoja ohjelman suorittamiseksi onnistuneesti.
4. Oppitunnit kestävät vain 15 minuuttia, mutta voit pidentää niiden kestoa, jos liität segmentit yhteen.
5. Et tarvitse lisälaitteita. Muista vain harjoittaa lenkkareita, koska Tracy tarjoaa paljon hyppyjä.
6. Seuraa ohjelmaa hyvin yksinkertainen, koska se on suunniteltu aloittelijoille. Jos etsit yksinkertaista sydänliikuntaa, Cardio Dance For Beginners sopii juuri sinne.
7. Nämä harjoitukset voivat olla valmistelevia haastavammille tanssikardiotunneille, esimerkiksi Cize Shaun T: n kanssa.
Miinukset:
1. Ohjelma sisältää paljon hyppyjä (varsinkin 3. ja 4. tasolla), joten sinun on oltava tarkkaavainen ihmisille, joilla on polven ja nilkan ongelmia.
Tracy Anderson on kehittänyt korkealaatuisen sydänharjoituksen, joka soveltuu perusasteen ja toisen asteen harjoituksiin. Aloita laihtuminen ja luo houkuttelevia muotoja monimutkaisen kardio-tanssin kanssa aloittelijoille.
Lue myös: Top 10 kodin sydänliikuntaa 30 minuutin ajan.