Harjoitukset raskaana oleville naisille Suzanne Bowenilta on erinomainen tilaisuus saada täydellinen muoto, vaikka olisitkin erityistilanteessa. Harjoituskokonaisuus on Slim & Toned Prenatal Barre parantaa hahmosi ja parantaa kehon laatua.
Ohjelman kuvaus Suzanne Bowen raskaana oleville naisille
Suzanne Bowen on kehittänyt erinomaisen tehokkaan treenin raskaana oleville naisille: Slim & Toned Prenatal Barre. Ohjelma sisältää aerobicin, joogan ja baletin elementteihin perustuvia harjoituksia luoda joustava, vahva, siro ja joustava runko. Suzannen erityistekniikan ansiosta et pysy vain virkeänä raskauden aikana, mutta palaat muotoon vauvan syntymän jälkeen.
Ohjelma koostuu useista osista, jotka on suunniteltu erottamaan naisten ongelma-alueet:
- Ohut ylävartalo ja ydin (19 minuuttia). Luokan ensimmäinen puolisko kulkee käsipainoilla: suoritat harjoituksia käsivarsille ja hartioille. Toisella puoliskolla on valikoima kehon lihasten vahvistamista matolla.
- Lean alaosa elin (20 minuuttia). Tehokkaat jalkojen ja pakaran harjoitukset balettityyliin. Tarvitset tuolin tukena.
- Cardio Veistää (22 minuuttia). Tämä ei ole tyypillinen sydänharjoittelu, ja melko monimutkainen jalat, jotka juoksevat nopeasti. Reiden suurten lihasten aktivointi lisää harjoittelun intensiteettiä ja polttaa enimmäiskaloreita.
- Kohdistettu jousto (9 minuuttia). Oppitunti kehon kaikkien lihasten venyttämisestä. Ole varovainen, kun teet näitä harjoituksia, koska raskauden aikana lisää riskiä vahingoittaa niveliäsi. Älä tee äkillisiä liikkeitä, venytyksen tulee olla hyvin pehmeää.
Luokkiin tarvitaan pari kevyitä käsipainoja (1-1 kg) ja matto. Voit treenata joka päivä 5 minuuttia (erillisellä ongelma-alueen segmentillä + venyttely) tai suorittaa 30-2 segmentistä, jos sinulla on voimaa. Mutta jopa päivittäiset puolen tunnin istunnot riittävät Pidä itsesi kunnossa koko yhdeksän kuukauden ajan. Harjoittelu raskaana olevalle Slim & Toned Prenatal Barrelle sopii yhtä hyvin sekä aloittelijoille että kokeneille opiskelijoille.
Lue lisää raskaana olevien naisten ohjelmasta: Äitiys aktiivinen syksyn Calabresen kanssa.
Tämä ohjelma soveltuu niin kutsutulle "kolmannelle kolmannekselle" eli palauttaa muoto synnytyksen jälkeen. Jos harjoittelet raskauden aikana, toista kumppanin Suzanne Bowenin esittämät harjoitusten muokatut versiot. Voit palauttaa hahmon synnytyksen jälkeen seuraamalla edistyneitä harjoituksia yhdessä Suzannen kanssa.
Ohjelman edut:
1. Ohjelma on täysin turvallinen ja erittäin tehokas naisille raskauden aikana. Hellävarainen kuormitus, käytettävissä olevat harjoitukset ja integroitu lähestymistapa auttavat pitämään hyvän kuvan 9 kuukauden ajan.
2. Suzanne Bowenin raskaana olevien naisten harjoittelu auttaa parantamaan kaikkia kehon ongelma-alueita: käsivarret, vatsa, reidet, pakarat. Ei haittaa tulevalle lapselle.
3. Oppitunnit on jaettu 20 minuutin jaksoihin, joten sinulla on mahdollisuus valita kurssin kesto raskauden aikana esiintyvän terveyden mukaan.
4. Ohjelma on nivelille turvallinen. Koska luokat perustuvat jooga- ja balettielementteihin, voit mennä paljain jaloin.
5. Säännöllinen liikunta raskauden aikana on myönteinen vaikutus paitsi kehon laatuun myös terveyteen. Olet iloinen ja energinen, ja monet raskauden epämiellyttävät oireet ohittavat sinut.
6. Harjoitukset, jotka ovat kerääntyneet monimutkaiseen Suzanne Boweniin, keskittyvät painonpudotukseen ja luovat hoikka tyylikäs muoto.
7. Kevyiden käsipainojen lisäksi tarvitset lisävaraston.
Suzanne Bowenin raskauden harjoittelu sopii niille, jotka eivät ole tottuneet harrastamaan urheilua, ja niille, jotka voivat ylpeillä vakavalla kuntoelämyksellä. Tämän kompleksin säännöllinen harjoittelu avulla voit säilyttää suuren kehon raskaudesta huolimatta.
Katso myös: valikoima parhaita kunto-ohjelmia raskaana oleville naisille.