Sisällys
esittely
Kun valitset elintarvikkeita myymälässä ja tuotteen ulkonäön, on kiinnitettävä huomiota valmistajaan, tuotteen koostumukseen, ravintoarvoon ja muihin pakkauksiin merkittyihin tietoihin, jotka ovat myös tärkeitä kuluttajalle .
Kun luet tuotteen koostumuksen pakkauksesta, voit oppia paljon siitä, mitä syömme.
Oikea ravitsemus on jatkuvaa työtä itsellesi. Jos haluat todella syödä vain terveellistä ruokaa, se vaatii tahdonvoiman lisäksi myös tietoa - sinun tulisi ainakin oppia lukemaan tarroja ja ymmärtämään niiden merkitykset.
Koostumus ja kaloripitoisuus
| Ravintoarvo | Sisältö (100 grammaa kohden) |
| kalorit | Kcal 391 |
| Proteiinit | 24.6 g |
| Rasvat | 31.6 gr |
| Hiilihydraatit | 0 g |
| vesi | 36.9 gr |
| Kuitu | 0 g |
| Kolesteroli | 96 mg |
| Orgaaniset hapot | 2.8 gr |
vitamiinit:
| Vitamiinit | Kemiallinen nimi | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Vitamiini | Retinoliekvivalentti | 300 mcg | 30% |
| Vitamiini B1 | tiamiinia | 0.05 mg | 3% |
| Vitamiini B2 | Riboflaviini | 0.5 mg | 28% |
| C-vitamiini | askorbiinihappo | 0.6 mg | 1% |
| D-vitamiini | kalsiferoli | 1 μg | 10% |
| E-vitamiini | tokoferoli | 0.6 mg | 6% |
| B3-vitamiini (PP) | Niasiini | 6.5 mg | 33% |
| Vitamiini B5 | Pantoteenihappo | 0.3 mg | 6% |
| Vitamiini B6 | pyridoksiini | 0.1 mg | 5% |
| Vitamiini B9 | foolihappoa | 10 μg | 3% |
| H-vitamiini | Biotiini | 0.9 μg | 2% |
Mineraalipitoisuus:
| Minerals | Sisältö 100 grammassa | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Kalium | 100 mg | 4% |
| Kalsium | 930 mg | 93% |
| Magnesium | 45 mg | 11% |
| Fosfori | 650 mg | 65% |
| Natrium | 750 mg | 58% |
| Rauta | 0.8 mg | 6% |
| sinkki | 4.6 mg | 38% |
| Kupari | 90 mcg | 9% |
Aminohappojen pitoisuus:
| Oleelliset aminohapot | Sisältö 100gr | Päivittäisen vaatimuksen prosenttiosuus |
| Tryptofaani | 1000 mg | 400% |
| Isoleusiini | 1110 mg | 56% |
| Valiini | 1250 mg | 36% |
| Leusiini | 1840 mg | 37% |
| Treoniini | 1000 mg | 179% |
| Lysiini | 1640 mg | 103% |
| Metioniini | 580 mg | 45% |
| Fenyylialaniini | 1200 mg | 60% |
| Arginiini | 840 mg | 17% |
| Histidiini | 1520 mg | 101% |
Takaisin kaikkien tuotteiden luetteloon - >>>
Yhteenveto
Siten tuotteen käyttökelpoisuus riippuu sen luokituksesta ja tarpeestasi lisää ainesosia ja komponentteja. Älä eksy rajattomaan merkintöjen maailmaan, älä unohda, että ruokavalion tulisi perustua tuoreisiin ja käsittelemättömiin elintarvikkeisiin, kuten vihanneksiin, hedelmiin, yrtteihin, marjoihin, viljoihin, palkokasveihin, joiden koostumusta ei tarvitse oppia. Joten lisää lisää tuoretta ruokaa ruokavalioon.