XNUMX-luvulla eKr. kreikkalainen lääkäri Hippokrates väitti, että ihmisten terveys riippuu neljän kehon nesteen tasapainosta, jotka vastaavat niiden vastaavia luonnossa: ilma, vesi, tuli ja maa.
Sama ajatus – viidennen komponentin (eetterin) lisäyksellä – heijastuu muinaisessa intialaisessa lääketieteessä Ayurvedassa. Ja lopuksi, tuhansien vuosien ajan kiinalainen filosofia on pitänyt terveyttä viiden elementin harmoniana - puu, tuli, maa, metalli ja vesi. Nämä viisi komponenttia muodostavat perustan feng shuin, akupunktion, qigongin sekä Kiinan kamppailulajeille.
Perinteisen kiinalaisen lääketieteen, joka on kokonaisvaltainen lähestymistapa ihmisen hyvinvointiin, mukaisesti jokainen viidestä elementistä vastaa vuodenaikaa, elämänvaihetta, väriä, muotoa, vuorokaudenaikaa, tunnetta, toimintaa, sisäelimiä.
Puuelementti liittyy kevääseen, syntymäaikaan ja uusiin alkuihin. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan kevät on aikaa, jolloin avaudumme maailmalle. Tänä aikana on tärkeää säilyttää "vakaus tuulessa", kehonkielellä tämä tarkoittaa: kiinnitä erityistä huomiota selkärankaan, raajoihin, niveliin sekä lihaksiin, nivelsiteisiin ja jänteisiin. Keväällä on myös tärkeää huolehtia maksasta, joka puhdistaa verta ja tuottaa sappia, joka edistää hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien aineenvaihduntaa.
Maksan toiminnan tukemiseksi suositellaan: juo runsaasti vettä lisäten sitruunamehua, sellainen juoma ravitsee maksaa. Valitse kevyitä, raakoja ruokia, kuten ituja, hedelmiä, yrttejä, pähkinöitä ja siemeniä. Vältä alkoholia ja paistettuja ruokia.
Ruokavalion lisäksi on muitakin tapoja tasapainottaa puuelementtiä. Tämä komponentti vastaa varhaisia aamutunteja. Aivan kuten aamu on hyvä aika suunnitella päiväsi, kevät on täydellistä aikaa pohtia ja päättää, millaisena haluat tulevaisuutesi olevan. , ehdottaa tohtori Elson Haas, Preventive Medical Centerin perustaja San Rafaelissa Kaliforniassa.
Tuli on lämpöä, muutosta, dynamiikkaa. Auringon lämpö, pitkät päivät, ihmiset täynnä energiaa – kaikki tämä johtuu auringon lämmöstä saadusta tulesta. "Viiden elementin kierrossa tuli on voiman huippu", kirjoittaa Gail Reichstein kirjassa Wood Turns to Water: Chinese Medicine in Everyday Life, "Tuli on huippu – maksimaalisen aktiivisuuden saavuttaminen."
Kardioharjoituksia suositellaan erityisesti kesällä, koska tuli säätelee sydäntä ja verenkiertoa. Se on vastuussa myös ohutsuolesta, joka perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä on erottamattomasti yhteydessä sydämeen. Ohutsuoli muuttaa syömämme ruoat keholle sopiviksi aineosiksi, jotka pääsevät suoraan verenkiertoon. Jälkimmäinen siirtyy sydämeen ja kiertää muun järjestelmän läpi. Ruokkimalla kehoasi myrkyllistä ruokaa, ohutsuolesi tuskin täyttää velvollisuuttaan toimittaa hyödyllisiä ravintoaineita.
Kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta ihmisessä voi olla liikaa tai liian vähän sellaista elementtiä, joka aiheuttaa sairautta ja/tai tunne-oireita. Palon puutteelle on ominaista toiminnan puute. Merkkejä voivat olla vilustuminen, heikkous, innostuksen puute. Tulipalon sattuessa kehossa suositellaan lämmittävää ruokaa:
Tulipalon syttyessä se johtaa usein ylikiihtymiseen ja liialliseen toimintaan. Vastatakseen Reichstein ehdottaa "Tulen" aikana on tärkeää jättää pois liha, munat ja öljyt.
Kesä on täydellistä aikaa runsaille (mutta terveellisille!) lounaille, sielullisille tapaamisille ystävien kanssa, koska tuli liittyy yhteyteen.
Maa on vakauttava voima. Kaiken kevään ja kesän toimintojen jälkeen maaelementti auttaa meitä maadoittamaan itsemme ja valmistautumaan syksyn sadonkorjuuseen ja sitten talveen – levon ja rauhallisuuden aikaan.
Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä maaelementti yhdistetään pernaan, haimaan ja vatsaan, ruoansulatus- ja ravitsemuselimiin. Valitse loppukesällä makeat ruoat huolellisesti, parhaat vaihtoehdot ovat: Kiinnitä myös erityistä huomiota MITEN syöt. Hidas ja harkittu kohtuudella syöminen mahdollistaa vatsan ja pernan toiminnan parhaalla mahdollisella tavalla. Syömisen jälkeen on suositeltavaa liikkua, sillä se edistää ruoansulatusta, imeytymistä ja ravintoaineiden jakautumista.
Sadonkorjuukausi, laskupäivät ja valmistautuminen talveen. Metallielementti, karkeasta malmista kuohuviin jalokiviin, symboloi. Syksyllä on tärkeää huolehtia siitä, että kaikki on puhdasta, tarvittava on käytetty ja kaikki tarpeeton eliminoitu.
Kiinalaiset eivät sisällytä järjestelmäänsä ilman elementtiä, mutta metallilla on samanlainen luonne. "Esimerkiksi sekä ilma- että metallienergia edustavat psyykkistä ja henkistä toimintaa, mukaan lukien mielen, älyn ja kommunikoinnin toimintaa", kirjoittaa Janice McKenzie teoksessa Discovering the Five Elements: One Day at Time.
Metallia tasapainottava ruokavalio sisältää runsaita, lämpimiä aterioita, pähkinöitä, öljyjä, joitain mausteita: sinappia, pippuria, rokforttia. Juurekset – perunat, porkkanat, valkosipuli ja sipuli. Hedelmät - banaani ja mango. Cayennepippuri, inkivääri ja curry edistävät ruoansulatusta.
Kylmä ja pimeä vuodenaika on pohdinnan, levon ja palautumisen aikaa. Talvi liittyy veteen -. Kehossa vesielementti liittyy veren, hien, kyynelten, virtsarakon ja ennen kaikkea munuaisten kiertoon.
"Kiinalaisessa lääketieteessä munuaisia kunnioitetaan erityisesti", sanoo Shoshanna Katzman, New Jersey Wellness Centerin perustaja ja johtaja sekä Qigong-kirjan Qigong for Staying Young kirjoittaja. "Muuaiset ovat kaiken kehosi energian juuri."
Jotta munuaiset pysyisivät terveinä, on tärkeää pitää ne lämpiminä ja nesteytettyinä. Siksi on erittäin tärkeää, ettei alaselkä jää jäätymään, aivan kuten ei ole hyväksyttävää juoda kylmiä juomia.
Talvella keho tarvitsee helpon tavan olla enemmän yhteydessä veden alkuaineisiin: käytä merisuolaa tavallisen ruokasuolan sijaan. On syytä huomata, että munuaisten tervettä toimintaa varten tarvitaan erittäin kohtuullinen määrä suolaa.
Talvi on taloudellisen energiankulutuksen aikaa, mutta tämä ei tarkoita, että sinun on oltava liikkumaton. Tai chi, qigong ja jooga ovat talvikuukausien parhaita toimintamuotoja.
Talvikausi liittyy itsetutkiskeluun, vastaanottavaisuuteen ja yöhön
Kun viisi elementtiä ovat sopusoinnussa, ne tukevat toisiaan: vesi ruokkii puuta, puu ruokkii tulta, tuli luo maata, maa tuottaa metallia ja metalli vettä (tiivistymällä). Mutta kun elementit ovat epätasapainossa, ne voivat vahingoittaa toisiaan. Tuhoisessa kierrossa vesi sammuttaa tulen, puu jakaa maan, metalli leikkaa puuta, tuli sulattaa metallia, maa imee vettä.
Kun yrität tasapainottaa kehosi elementtejä, voit olla tiellä kohti parempaa terveyttä ja elinvoimaa. Säilytä tasapaino – hyödynnä terveyttäsi!